Tipy, jak zlepšit zdraví v práci
Tipy, jak zlepšit zdraví v práci
Zdravý životní styl není nejen správný, ale dnes je také trendy. To zahrnuje všechny oblasti lidské existence - od výživy po emocionální přístup. V tomto článku bychom chtěli uvést základní pravidla a tipy pro ty, kteří chtějí začít nový, zdravý a šťastný život. A nejen doma, ale také v práci.
Definitorisch und gesundheitspolitisch spielt in der EU The Lucemburské prohlášení pro propagaci provozního zdraví Pokud se zabýváte tématem, zjistíte, že některé z tipů jsou obecnějšími radami o zdravém životním stylu, ale bez dodržování toho nebude fungovat. Jiní jsou nápady na implementaci v kanceláři nebo na pracovišti. Ale pokud se snaží, nemohou být od sebe úplně odděleni. více vodního nápoje Ano, zapomínáme na čistou vodu. Musíte pít alespoň jeden litr denně! A limonády obsahující čaj, káva a cukr nejsou voda. správná dieta Je nejen důležité dostat se do formy, ale také pro normalizaci celého těla. Jsme to, co jíme. A to není jen přísloví. Stojí za to vyloučit škodlivé rychlé občerstvení, mastné, pečené, slané a sladké jídlo ze stravy. Vždy jezte malé porce nebo tolik, kolik potřebujete pro spotřebu energie a vyhýbejte se pozdní večeři. tvrzení Nemusíte se koupat do ledové díry ani nalijte studenou vodu do obličeje. Jednoduchá kontrastní sprcha je dobrý začátek: Rozdíl teploty může být zpočátku minimální. nadváha Tento problém vždy představuje další riziko srdce, vaskulárního, hormonu a mnoha dalších onemocnění. V každém případě je kontrola tělesné hmotnosti na seznamu preventivních opatření na podporu a stabilizaci zdraví.
spánek Tělo se nestane dostatečným spánkem po dobu 4-5 hodin, nezotahuje se. Zbavíte se únavy a podrážděnosti, pokud přizpůsobíte čas spánku. Doporučujeme také nahradit televizi knihou. A samozřejmě byste neměli ušetřit dobrou matraci a dobrý polštář. aktivní životní styl Je dostačující, pokud večer spustíte několik kilometrů před spaním nebo dokončíte svůj oblíbený taneční program. To nejen posiluje vaše svaly, ale také zajišťuje dobrou náladu. Můžete také být aktivní přímo na pracovišti - práce na PC neznamená vždy, že zůstanete sedět. Změnit fáze stoje a sezení. Podporujete A nastavitelný stůl . V dnešní době si můžete vybrat mechanický nebo dokonce elektrický typ. S mechanickým se budete muset také pohnout. Valexation and Relaxation Nejkrásnější způsob, jak strávit a uvolnit svou dovolenou, je u moře. Je proto vhodné propojit užitečné s příjemným. Především je pouhá přítomnost mírného klimatu neocenitelnou výhodou. odložení špatných návyků Velmi důležitý bod, který mluví sám za sebe. A nejdůležitější věc: Nezapomeňte, že vaše špatné návyky jsou škodlivé nejen pro sebe, ale také pro své blízké, zejména vaše děti. Pamatujte, jaký druh kroku vpřed podnikáte pro sebe a pro sebe, když přestanete kouřit, alkohol a další věci. čerstvý vzduch a pohyb při práci Projděte se čerstvým vzduchem. Jaký je pracovní den? Doma, doprava, práce, doprava, doma. A pokud máte sedící povolání, není to dobrá věc. Tento problém můžete rychle vyřešit při práci se správným nábytkem. Měli byste nejen splňovat trendy designu, ale měli byste se přesně hodit. Nejlepší je začít se skutečným stolem při zvažování - tráví většinu času. Nejlepší je vyhovovat vám rozumný pracovní a regenerační rytmus To zahrnuje přiměřenou změnu mezi dobami fyzického a mentálního napětí a dobou úplné relaxace. miluj sebe komplexy dosud v životě nikomu nepomohly. Přijměte se tak, jak jste, a pak pracujte na zlepšení. Věřte mi a lidé se k nim natahují a láska se s nimi setká a pokrok přijde do práce. Pokud se tento problém nedostanete pod kontrolu - jděte k psychologovi. interagujte s lidmi samozřejmě mluvíme o pozitivní komunikaci, která může přinést radost. Například večer s přáteli vám může dát energii po zbytek týdne. A nezapomeňte na neverbální komunikaci: dotek, objetí, třesení rukou. To vše je velmi užitečné pro naši emocionální a fyzickou kondici, takže upřednostňujte komunikaci v komunikaci na sociálních sítích. dýchání Pokud zvládnete správnou techniku dýchání, můžete udělat hodně: ovládat svůj psycho-emoční stav, uklidnit se ve stresující situaci, zpomalit proces stárnutí, zbavit se akné a mnohem více. Ale co přesně můžete udělat s vaším pracovištěm nebo ve vaší společnosti na začátku?
prostředí bez kouře trvají na pracovišti bez kouře. Pasivní kouření je stejně škodlivé jako aktivní kouř. Vyberte zdravou jídelnu Vyberte kavárnu nebo jídelnu, která připravuje zdravé jídlo. Objednejte si pouze zdravé jídlo, neměli byste si vzít oběd u stolu. Najděte pro to jinou místnost. Krátká procházka na čerstvém vzduchu do az jídelny je mnohem zdravější. atmosféra bez stresu Vytvořte pracovní prostředí bez stresu. Povzbuďte své kolegy a dejte jim energii probuzením pozitivních pocitů a vyprávěním příjemných příběhů. Vyhněte se tomu, že zaměstnance pod tlakem, být negativní, řešit problémy hrubým způsobem nebo nervózní. Použijte pauses Použijte přestávky k přesunu. Ujistěte se, že plánujete přestávky na fyzickou aktivitu do pracovního dne. V ideálním případě by zaměstnanci měli hrát tenis během přestávek, trénovat na běžícím pásu nebo jít do tělocvičny. Ale pokud takové možnosti neexistují, můžete jen projít a použít schody. Pokud vaše "de-de"> "" "" de-del ">" "" "" "" de-dre ">" "" "" "" "" "" de-de-del ">" "" "" "" "" " Přesuňte se a inspirujte ostatní. Nebuď líný! Pracujte na sobě a cítíte, jak se změní váš život! 
