Съвети за подобряване на здравето по време на работа
Съвети за подобряване на здравето по време на работа
здравословният начин на живот не е само правилен, но и днес е модерен. Това включва всички области на човешкото съществуване - от хранене до емоционално отношение. В тази статия бихме искали да дадем основните правила и съвети за тези, които искат да започнат нов, здрав и щастлив живот. И не само у дома, но и на работа.
definitorisch und gesundheitspolitisch spielt in der eu декларация за луксембург за оперативна промоция на здравето основна роля. Но какво изглежда практично? Какво може да приложи служителят независимо и за какво трябва да поеме отговорност?
Ако се справите с темата, ще откриете, че някои от съветите са по-общи съвети за здравословния начин на живот, но без да съответствате на него няма да работи. Други са идеи за изпълнение в офиса или на работното място. Но колкото и да се стремят, те не могат да бъдат напълно отделени един от друг. Какви съвети са те? Какво можете да направите предимно?
Повече водна напитка да, забравяме чистата вода. Трябва да пиете поне един литър на ден! А чай, кафе и захар лимонади не са вода. правилна диета Не само е важно да влезете във форма, но и за нормализирането на цялото тяло. Ние сме това, което ядем. И това не е просто поговорка. Струва си да се изключи вредната бърза храна, мазна, печена, солена и сладка храна от диетата. Винаги яжте малки порции или толкова, колкото ви е необходимо за консумацията на енергия и избягвайте късна вечеря. Втвърдяване не е нужно да се къпете в ледена дупка или да изсипвате студена вода в лицето. Един прост контрастен душ е добро начало: разликата в температурата може да бъде минимална в началото. Наднормено тегло Този проблем винаги представлява допълнителен риск от сърце, съдова, хормона и много други заболявания. Във всеки случай контролът на телесното тегло е в списъка на превантивните мерки за насърчаване и стабилизиране на здравето.
сън тялото не получава достатъчно сън за 4-5 часа, не се възстановява. Ще се отървете от умора и раздразнителност само ако адаптирате времето си за сън. Препоръчваме също така да замените телевизора с книга. И разбира се, не бива да спестявате добър матрак и добра възглавница. активен начин на живот е достатъчно, ако бягате на няколко километра вечер, преди да си лягате или да завършите любимата си танцова програма. Това не само укрепва мускулите ви, но и осигурява добро настроение. Можете също така да бъдете активни директно на работното място - работата на компютъра не винаги означава да останете седнали. Променете фазите на изправяне и седене. Поддържате Ваканция и релаксация Най-красивият начин да похарчите и отпуснете ваканцията си е край морето. Ето защо е препоръчително да свържете полезното с приятната. Преди всичко самото присъствие на лек климат е безценно предимство. отложете лоши навици много важен момент, който говори сам за себе си. И най -важното: Не забравяйте, че лошите ви навици са вредни не само за себе си, но и за вашите близки, особено за вашите деца. Помнете каква стъпка напред правите за вас и за себе си, когато спрете да пушите, алкохол и други неща. свеж въздух и движение по време на работа Разходете се на чист въздух. На какво е работен ден? Вкъщи, транспорт, работа, транспорт, у дома. И ако имате седнала професия, това не е хубаво нещо. Можете бързо да разрешите този проблем, докато работите с правилните мебели. Трябва не само да отговаряте на тенденциите в дизайна, но трябва да се побере точно. Най -добре е да започнете с истинска маса, когато обмисляте - те прекарват по -голямата част от времето. It is best to fit you . Такава таблица също ще я мотивира да промени позицията. Нищо не й пречи да се разхожда вечер. разумен ритъм на работа и възстановяване Това включва разумна промяна между времената на физическо и психическо напрежение и времена на пълно отпускане. Обичайте себе си комплексите все още не са помогнали на никого в живота. Приемете се такива, каквито сте и след това работете върху подобряването. Повярвайте ми и хората ще се простират към тях и любовта ще ги срещне, а напредъкът ще дойде на работа. Ако не получите проблема под контрол - отидете на психолог. взаимодейства с хората Разбира се, говорим за положителната комуникация, която може да донесе радост. Вечер с приятели, например, може да ви даде енергия през останалата част от седмицата. И не забравяйте невербалната комуникация: докосване, прегръдки, треперене на ръце. Всичко това е много полезно за нашето емоционално и физическо състояние, така че предпочитайте комуникацията в комуникацията в социалните мрежи. дишането Ако овладеете правилната техника на дишане, можете да направите много: контролирайте психо-емоционалното си състояние, успокойте се в стресова ситуация, забавяйте процеса на стареене, се отървете от акне и много други. Но какво точно можете да направите с работното си място или в компанията си в началото?
среда без пушене те настояват за работно място без тютюнев пушек. Пасивното пушене е също толкова вредно, колкото активният дим. Изберете здрава столова Изберете кафене или столова, която приготвя здравословна храна. Поръчайте само здравословна храна, която не трябва да приемате обяда си на бюрото си. Намерете различна стая за това. Кратка разходка в чистия въздух до и от столовата е много по -здравословна. атмосфера без стрес създайте работна среда без стрес. Насърчете колегите си и им дайте енергия, като събуждате положителни чувства и разказвайте приятни истории. Избягвайте да подлагате на натиск на служителите, да бъдете отрицателни, да решавате проблеми по груб начин или да изнервите другите. Използвайте паузите Използвайте почивките за преместване. Уверете се, че планирате почивки за физическа активност в работния ден. В идеалния случай служителите трябва да играят тенис по време на почивки, да тренират на бягащата пътека или да отидат на фитнес. Но ако няма такива опции, можете просто да отидете на разходка и да използвате стълбите. if your adjustable desk electrical Lang = "de-de"> преместете себе си и вдъхновете другите. Не бъди мързелив! Работете върху себе си и почувствайте как животът ви се променя! 
