战胜可乐的诱惑

战胜可乐的诱惑

一罐冰镇软饮料绝对能让人提神，尤其是在夏天。

虽然您可以每隔一天喝一瓶，但最近的科学证据表明，“每天喝几罐软饮料来解渴不应该是一种选择。”

可乐饮料的酸度……与醋的酸度大致相同。 糖含量掩盖了酸度，我们大多数人都没有意识到我们正在喝这种磷酸、糖、咖啡因、色素和香料的奇怪混合物。

我相信您已经知道软饮料充满了空热量，实际上并不是解渴的最佳饮料。 不过，我列出了一些要点，强调了有关软饮料的事实，希望有助于抵制可乐的诱惑！

以下列出了应避免过量饮用软饮料的 10 个理由。

1）碳酸软饮料是一种利尿剂。 喝软饮料从系统中排出的水分多于返回体内的水分。 高糖含量的消化过程会从您的系统中去除大量水分。 为了补充因饮用碳酸软饮料而流失的水分，您需要喝很多杯水来抵消软饮料的消耗量。

2) 体内过多的糖分（和崩溃）会导致糖尿病

软饮料中的大量糖分会导致胰腺产生过多的胰岛素。 系统中胰岛素和糖的不断增加和减少可能会导致血糖水平波动和胰岛素抵抗。

3）大量饮用软饮料会扰乱身体的铁代谢并减少神经冲动的传递。

4) 可乐饮料可能与抗酸剂的使用产生不良反应，可能导致便秘、钙流失、高血压、恶心、呕吐、头痛和肾脏损伤。

5）咖啡因与钙吸收减少有关。

长期以来，人们一直怀疑软饮料会导致血液中钙含量降低和磷酸盐含量升高。 当磷酸盐水平高而钙水平低时，钙就会从骨骼中流失。 软饮料的磷酸盐含量非常高，而且几乎不含钙。 此外，咖啡因会使肾脏产生过多的尿液，导致脱水。 有足够的证据表明可乐和其他碳酸饮料与成人和儿童的低骨量有关，因此人们应该关注他们喝了多少这些饮料。

6) 碳酸软饮料中苯的含量是饮用水中允许含量的八倍。 丰富的化学物质“苯”与白血病有关

7) 避免喝苏打水的另一个好处是可以避免其中含有的咖啡因。 咖啡因摄入量超过安全限度与烦躁、焦虑、紧张、深度睡眠不足和血管性头痛有关。

8) 软饮料确实一点也不软。 由于可乐富含磷和磷酸，它们容易渗入体液并腐蚀胃壁。 它们还会破坏肾脏的碱酸平衡并影响肝脏功能。 研究清楚地表明，pH 值低至 2.5 左右的酸的酸性比所需中性 pH 值 7.0 的酸性高 10,000 倍。

9) 软饮料还含有精制糖和人工物质，如色素、香料、甜味剂，据说所有这些都有助于体内自由基的产生。

10) 由于软饮料本身呈酸性，p​​H 值约为 2.5，因此饮用过多会导致牙齿和牙龈相关问题。

因此，下次您决定喝软饮料时，请注意，不仅您的牙齿和体重可能面临风险，而且您的整个身体系统和整体健康也可能面临风险！ 改用绿茶、酸橙水、果汁和酪乳来解渴，相信我，你体内的每一个细胞都会感谢你的转变！