Vença a tentação da cola

Vença a tentação da cola

Uma lata de refrigerante gelado é definitivamente um estímulo, especialmente no verão.

Embora você possa tomar um dia sim, dia não, evidências científicas recentes sugerem que “pegar algumas latas de refrigerante todos os dias para matar a sede NÃO deve ser uma opção”.

A acidez das bebidas à base de cola... é aproximadamente igual à do vinagre. O teor de açúcar mascara a acidez, e a maioria de nós não percebe que estamos bebendo essa estranha mistura de ácido fosfórico, açúcar, cafeína, cores e sabores.

Tenho certeza que você já sabe que os refrigerantes são cheios de calorias vazias e realmente não são as melhores bebidas para matar a sede. No entanto, estou listando algumas dicas que destacam os fatos sobre refrigerantes que, esperamos, ajudarão a resistir à tentação da cola!

Aqui está uma lista de 10 razões pelas quais você deve evitar o consumo excessivo de refrigerantes.

1) Refrigerantes carbonatados são diuréticos. Beber um refrigerante tira mais água do seu sistema do que devolve ao seu corpo. O processo de digestão devido ao alto teor de açúcar removerá muita água do seu sistema. Para repor a água perdida ao beber um refrigerante gaseificado, você precisará beber muitos copos de água para compensar o consumo de refrigerante.

2) Excesso de açúcar (e queda) no corpo pode levar ao diabetes

Grandes quantidades de açúcar no refrigerante podem fazer com que o pâncreas produza muita insulina. Aumentos e diminuições constantes de insulina e açúcar no sistema podem levar a flutuações nos níveis de açúcar no sangue e resistência à insulina.

3) O consumo excessivo de refrigerantes pode perturbar o metabolismo do ferro no corpo e reduzir a transmissão dos impulsos nervosos.

4) As bebidas à base de cola podem interagir negativamente com o uso de antiácidos, podendo causar prisão de ventre, perda de cálcio, hipertensão, náuseas, vômitos, dores de cabeça e danos renais.

5) A cafeína tem sido associada à redução da absorção de cálcio.

Há muito que se suspeita que os refrigerantes conduzam a níveis mais baixos de cálcio e a níveis mais elevados de fosfato no sangue. Quando os níveis de fosfato estão altos e os níveis de cálcio estão baixos, o cálcio é retirado dos ossos. O teor de fosfato dos refrigerantes é muito elevado e praticamente não contém cálcio. Além disso, a cafeína programa os rins para produzirem urina em excesso, causando desidratação. Há evidências suficientes de que a cola e outras bebidas carbonatadas estão ligadas à baixa massa óssea - tanto em adultos como em crianças - que as pessoas deveriam se preocupar com a quantidade dessas bebidas que bebem.

6) Os refrigerantes carbonatados contêm oito vezes a quantidade de benzeno permitida na água potável. O abundante produto químico “benzeno” tem sido associado à leucemia

7) Outro benefício de evitar refrigerantes é evitar a cafeína encontrada em muitos deles. A ingestão de cafeína acima dos limites seguros tem sido associada à irritabilidade, ansiedade, nervosismo, privação de sono profundo e dores de cabeça vasculares.

8) Os refrigerantes são tudo menos refrigerantes. Como as colas são ricas em fósforo e ácido fosfórico, elas tendem a se infiltrar nos fluidos corporais e corroer o revestimento do estômago. Eles também podem perturbar o equilíbrio ácido-alcalino dos rins e afetar as funções do fígado. A pesquisa mostrou claramente que os ácidos com um pH baixo de cerca de 2,5 são 10.000 vezes mais ácidos do que o pH neutro desejado de 7,0.

9) Os refrigerantes também contêm açúcar refinado e substâncias artificiais, como corantes, sabores, adoçantes, que contribuem para a produção de radicais livres no corpo.

10) Como os refrigerantes são naturalmente bastante ácidos, com pH em torno de 2,5, beber em excesso pode causar problemas relacionados aos dentes e gengivas.

Então, da próxima vez que você decidir beber o refrigerante, saiba que não apenas seus dentes e seu peso podem estar em risco, mas também todo o seu sistema corporal e sua saúde em geral! Mude para chá verde, água com limão, sucos de frutas e leitelho para saciar sua sede e acredite em mim, cada célula do seu corpo vai agradecer pela mudança!