Vence la tentación de la cola

Vence la tentación de la cola

Una lata de refresco frío es definitivamente un estimulante, especialmente en verano.

Si bien puedes tomar uno cada dos días, la evidencia científica reciente sugiere que "tomar unas cuantas latas de refrescos todos los días para saciar tu sed NO debería ser una opción".

La acidez de las bebidas de cola... es aproximadamente la misma que la del vinagre. El contenido de azúcar enmascara la acidez y la mayoría de nosotros no nos damos cuenta de que estamos bebiendo esta extraña mezcla de ácido fosfórico, azúcar, cafeína, colores y sabores.

Seguro que ya sabes que los refrescos están llenos de calorías vacías y realmente no son las mejores bebidas para calmar la sed. Sin embargo, estoy enumerando algunos consejos que resaltan los hechos sobre los refrescos que, con suerte, ayudarán a resistir la tentación de la cola.

A continuación te presentamos una lista de 10 razones por las que debes evitar el consumo excesivo de refrescos.

1) Los refrescos carbonatados son diuréticos. Beber un refresco elimina más agua de su sistema de la que devuelve a su cuerpo. El proceso de digestión del alto contenido de azúcar eliminará mucha agua de su sistema. Para reponer el agua perdida al beber un refresco carbonatado, necesitarás beber muchos vasos de agua para compensar tu consumo de refresco.

2) Un exceso de azúcar (y un bajón) en tu cuerpo puede provocar diabetes

Cantidades elevadas de azúcar en el refresco pueden hacer que el páncreas produzca demasiada insulina. Los aumentos y disminuciones constantes de la insulina y el azúcar en su sistema pueden provocar fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre y resistencia a la insulina.

3) El consumo excesivo de refrescos puede alterar el metabolismo del hierro del cuerpo y reducir la transmisión de los impulsos nerviosos.

4) Las bebidas de cola pueden interactuar negativamente con el uso de antiácidos, lo que podría provocar estreñimiento, pérdida de calcio, presión arterial alta, náuseas, vómitos, dolores de cabeza y daño renal.

5) La cafeína se ha relacionado con una absorción reducida de calcio.

Durante mucho tiempo se ha sospechado que los refrescos reducen los niveles de calcio y aumentan los niveles de fosfato en la sangre. Cuando los niveles de fosfato son altos y los niveles de calcio son bajos, el calcio se extrae de los huesos. El contenido de fosfato de los refrescos es muy alto y prácticamente no contienen calcio. Además, la cafeína programa los riñones para que produzcan un exceso de orina, lo que provoca deshidratación. Hay suficiente evidencia de que la cola y otras bebidas carbonatadas están relacionadas con una baja masa ósea (tanto en adultos como en niños) como para que la gente debería preocuparse por la cantidad de estas bebidas que beben.

6) Los refrescos carbonatados contienen ocho veces la cantidad de benceno permitida en el agua potable. La abundante sustancia química “benceno” se ha relacionado con la leucemia

7) Otro beneficio de evitar los refrescos es que evitas la cafeína que se encuentra en muchos de ellos. La ingesta de cafeína por encima de los límites seguros se ha relacionado con irritabilidad, ansiedad, nerviosismo, falta de sueño profundo y dolores de cabeza vasculares.

8) Los refrescos son todo menos refrescos. Debido a que las bebidas de cola tienen un alto contenido de fósforo y ácido fosfórico, tienden a infiltrarse en los fluidos corporales y corroer el revestimiento del estómago. También pueden alterar el equilibrio ácido-alcalino de los riñones y afectar las funciones del hígado. Las investigaciones han demostrado claramente que los ácidos con un pH bajo, de alrededor de 2,5, son 10.000 veces más ácidos que el pH neutro deseado de 7,0.

9) Los refrescos también contienen azúcar refinada y sustancias artificiales como colorantes, sabores y edulcorantes, todos los cuales se dice que contribuyen a la producción de radicales libres en el cuerpo.

10) Dado que los refrescos son naturalmente bastante ácidos, con un pH de alrededor de 2,5, beberlos en exceso puede causar problemas relacionados con los dientes y las encías.

Así que la próxima vez que decidas beber el refresco, ten en cuenta que no sólo tus dientes y tu peso podrían estar en riesgo, ¡sino también todo tu sistema corporal y tu salud en general! Cambia a té verde, agua de lima, jugos de frutas y suero de leche para saciar tu sed y, créeme, ¡cada célula de tu cuerpo te agradecerá el cambio!