تغلب على إغراء الكولا

تغلب على إغراء الكولا

من المؤكد أن تناول علبة من المشروبات الغازية المبردة هو أمر منعش، خاصة في فصل الصيف.

بينما يمكنك تناول واحدة كل يومين، تشير الأدلة العلمية الحديثة إلى أن "الوصول إلى عدد قليل من علب المشروبات الغازية كل يوم لإرواء عطشك لا ينبغي أن يكون خيارًا".

حموضة مشروبات الكولا هي تقريباً نفس حموضة الخل. محتوى السكر يخفي الحموضة، ومعظمنا لا يدرك أننا نشرب هذا الخليط الغريب من حمض الفوسفوريك والسكر والكافيين والألوان والنكهات.

أنا متأكد من أنك تعرف بالفعل أن المشروبات الغازية مليئة بالسعرات الحرارية الفارغة وليست أفضل المشروبات لإرواء عطشك. ومع ذلك، فأنا أدرج بعض المؤشرات التي تسلط الضوء على الحقائق المتعلقة بالمشروبات الغازية والتي نأمل أن تساعد في مقاومة إغراء الكولا!

فيما يلي قائمة بـ 10 أسباب تجعلك تتجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية.

1) المشروبات الغازية مدر للبول. إن شرب المشروبات الغازية يأخذ كمية من الماء من نظامك أكثر مما يعيده إلى جسمك. ستؤدي عملية هضم المحتوى العالي من السكر إلى إزالة الكثير من الماء من نظامك. لتعويض الماء المفقود من شرب المشروبات الغازية، سوف تحتاج إلى شرب العديد من أكواب الماء لتعويض استهلاكك من المشروبات الغازية.

2) زيادة السكر (والتحطم) في جسمك يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري

يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة من السكر في المشروبات الغازية إلى إنتاج البنكرياس لكمية كبيرة من الأنسولين. يمكن أن تؤدي الزيادات والانخفاضات المستمرة في الأنسولين والسكر في نظامك إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين.

3) الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية يمكن أن يعطل عملية التمثيل الغذائي للحديد في الجسم ويقلل من انتقال النبضات العصبية.

4) قد تتفاعل مشروبات الكولا بشكل سلبي مع استخدام مضادات الحموضة، مما قد يؤدي إلى الإمساك، وفقدان الكالسيوم، وارتفاع ضغط الدم، والغثيان، والقيء، والصداع، وتلف الكلى.

5) تم ربط الكافيين بانخفاض امتصاص الكالسيوم.

منذ فترة طويلة يشتبه في أن المشروبات الغازية تؤدي إلى انخفاض مستويات الكالسيوم وارتفاع مستويات الفوسفات في الدم. عندما تكون مستويات الفوسفات مرتفعة ومستويات الكالسيوم منخفضة، يتم سحب الكالسيوم من العظام. محتوى الفوسفات في المشروبات الغازية مرتفع جدًا ولا تحتوي عمليًا على الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك، يبرمج الكافيين الكلى على إنتاج البول الزائد، مما يسبب الجفاف. هناك أدلة كافية على أن الكولا والمشروبات الغازية الأخرى مرتبطة بانخفاض كتلة العظام - لدى البالغين والأطفال على حد سواء - بحيث يجب على الناس أن يشعروا بالقلق بشأن الكمية التي يشربونها من هذه المشروبات.

6) تحتوي المشروبات الغازية على ثمانية أضعاف كمية البنزين المسموح بها في مياه الشرب. تم ربط مادة "البنزين" الكيميائية الوفيرة بسرطان الدم

7) فائدة أخرى لتجنب المشروبات الغازية هي تجنب الكافيين الموجود في العديد منها. تم ربط تناول الكافيين فوق الحدود الآمنة بالتهيج والقلق والعصبية والحرمان من النوم العميق والصداع الوعائي.

8) المشروبات الغازية ليست في الواقع سوى المشروبات الغازية. نظرًا لأن الكولا تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور وحمض الفوسفوريك، فإنها تميل إلى التسلل إلى سوائل الجسم وتآكل بطانة المعدة. يمكنهم أيضًا تعطيل التوازن الحمضي القلوي في الكلى والتأثير على وظائف الكبد. أظهرت الأبحاث بوضوح أن الأحماض ذات الرقم الهيدروجيني المنخفض الذي يبلغ حوالي 2.5 هي أكثر حمضية بـ 10000 مرة من الرقم الهيدروجيني المحايد المطلوب وهو 7.0.

9) تحتوي المشروبات الغازية أيضًا على سكر مكرر ومواد صناعية مثل الألوان والنكهات والمحليات، والتي يقال إنها تساهم جميعها في إنتاج الجذور الحرة في الجسم.

10) بما أن المشروبات الغازية حمضية بشكل طبيعي، مع درجة حموضة تبلغ حوالي 2.5، فإن شرب الكثير منها يمكن أن يسبب مشاكل تتعلق بأسنانك ولثتك.

لذا، في المرة القادمة التي تقرر فيها شرب المشروب الغازي، كن على دراية بأنه ليس فقط أسنانك ووزنك قد يكونان في خطر، ولكن أيضًا نظام جسمك بأكمله وصحتك العامة! قم بالتبديل إلى الشاي الأخضر وماء الليمون وعصائر الفاكهة واللبن لإرواء عطشك وثق بي، كل خلية في جسمك ستشكرك على هذا التبديل!