Skadar ökande luftföroreningar lungorna? Så här bekämpar du det

Skadar ökande luftföroreningar lungorna? Så här bekämpar du det

Världslungdagen 2022: Luftföroreningarna når alarmerande nivåer (i farokategorin) och vi bör försöka minska vår exponering och skydda oss bättre för att undvika de negativa effekterna av luftföroreningar. Inandning av luftföroreningar kan irritera luftvägarna, orsaka andnöd, hosta, väsande andning, astmaanfall och smärta. Dessutom ökar luftföroreningar risken för lungcancer, hjärtinfarkt, stroke och i extrema fall för tidig död. Dr. Rahul Sharma, chefslungläkare vid Fortis Hospital Noida, delar fyra sätt att minska din exponering för luftföroreningar:

• Unterbrechen Sie Ihre Aktivitäten im Freien am frühen Morgen, wie Laufen, Joggen, Radfahren, Fitnessstudio und andere Sportarten.
• Wischen Sie morgens nicht: Dadurch werden alle abgelagerten Partikel in der Luft wieder aufgewirbelt, daher ist es besser, feucht zu wischen, und zwar mit warmem Wasser und einer Prise Natriumbikarbonat.
• Das Gehen auf der Straße führt zu einer höheren Belastung, also besser auf Fußwegen gehen.
• Vermeiden Sie es, irgendetwas im Freien zu verbrennen, und wenn es jemand tut, schlagen Sie bitte Alarm oder informieren Sie die Polizei.

Så här ökar du skyddet:

• Tragen Sie beim Motorradfahren oder Spazierengehen im Freien eine hochwertige N95/99-Maske (Venus/3M-Masken); verwenden Sie zumindest ein Taschentuch. Das schützt auch bis zu einem gewissen Grad.
• Die CO-Konzentration ist gefährlicher und kann zu tödlichen Folgen führen. Lassen Sie als Nächstes die Klimaanlage Ihres Autos ein paar Mal in Innenräumen laufen. Jedes Fahrzeug hat Luftfilter, die PM 2,5 erheblich reduzieren.
• Wenn möglich, verwenden Sie einen Luftreiniger im Haus (nur mit Hepa-, Kohle- und Vorfilter), insbesondere in Kinderzimmern, bei älteren Menschen, empfindlichen Personen (mit Atemwegsproblemen) und schwangeren Frauen.
• Besprühen Sie Ihre Räumlichkeiten / die Straße mit Wasser, um die Schadstoffe zu binden

Några andra steg för att hjälpa dig att bekämpa luftföroreningar

• Erhöhen Sie die Zufuhr von Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin; dies hilft bei der Stärkung der Immunität.
• Menschen mit Lungenkrankheiten sollten ihre Medikamente, einschließlich Inhalatoren, auf Anweisung ihres Arztes regelmäßig anwenden.
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich trotz aller oben genannten Maßnahmen nicht wohl fühlen
• Nicht zuletzt sollten Sie sich ausgewogen ernähren.

Innan du använder huskurerna

Även om våra artiklar alltid är väl undersökta och medicinskt testade, kan vi inte förutse vilka allergier, mediciner och biverkningar som kan uppstå när de kombineras med olika produkter. Det är därför du alltid bör behandla alla huskurer med försiktighet. Vi har också inkluderat lämpliga varningar i varje artikel så att du också kan hålla dig väl informerad.

Lita på huskuren

Den största effekten är alltid placeboeffekten. Våra kroppar kan göra fantastiska saker när vi faktiskt förlorar oss själva i det faktum att en förmodad huskur faktiskt fungerar eller inte. Till exempel finns det otaliga studier som visar att de administrerade läkemedlen var mer eller mindre effektiva beroende på patientens inställning till effektivitet.

Vilka huskurer fungerar egentligen?

Det bästa sättet att ta reda på det är att använda vår intelligenta sökfunktion eller bläddra igenom kategorierna. Vi har alltid valt våra rubriker så att du redan från början kan se om det är en artikel om effektiviteten eller en pedagogisk artikel mot huskurens effektivitet. Eftersom vi ständigt släpper nya och uppdaterade artiklar kan vi inte fastställa det exakta antalet huskurer, annars skulle vi behöva revidera varje artikel igen. Därför tog vi 10 som en fin summa. Ibland finns det bara 4 eller 5 verktyg och ibland 20.

Mormors tips som huskurer

Lyssna på din mormor. I över 80 % av studierna visade sig "farmors tips" faktiskt vara effektiva. Din första kontaktpunkt bör vara antingen din mormor eller ditt minne av hennes ord när det kommer till huskurer.

Huskurer och dyra produkter

Fall inte för forsande reklam. Det finns ett enkelt men effektivt sätt att ta reda på om en huskur
Följande artiklar kan
Följande artiklar kan också hjälpa dig eftersom de ser på samma ämne från ett annat ljus:

Relaterade artiklar:

[fu_postlist search=’stuff’ maxposts=10 search=”air”]