Stående Pilates av Joan Breibar

Stående Pilates av Joan Breibar

Joseph Pilates var ett fitnessgeni vars arbete bara har blivit allmänt känt under de senaste femton åren eller så, även om han bodde och arbetade i New York City i cirka fyrtio år.

Hans grundläggande historia är att han var ett sjukligt barn som studerade anatomi och fysiska discipliner som yoga (även om det skulle vara intressant att veta hur han lärde sig om yoga - det var verkligen inte allmänt känt i väst i slutet av 1800 -talet. Skrev en pionjär en bok om yoga på tyska trots att Indien var en engelsk koloni?

Det är inte så svårt att förstå hur han lärde sig hemligheterna för fysisk kultur från västerländska discipliner, eftersom hans mor var en naturopat och hans far var en gymnast. Den vanliga korta versionen av hans biografi säger inte mycket mer om dem, men de måste ha hjälpt sitt barn, även om han förtjänar mycket kredit för sina egna anatomi -studier och hans hälsovårdsinsatser.

Medan han praktiserades av den engelska regeringen på Isle of Man under första världskriget (eftersom han var en tysk medborgare) började han sin karriär genom att utveckla enheter för att hjälpa till att korrigera människors fysiska fel. Han improviserade provisoriska kontraktioner för att hjälpa sina praktikanter.

Efter att ha inrättat sin studio i New York City upptäcktes han av en grupp dansare baserat i samma byggnad. Ordet spridde sig snabbt om hans förmåga att hjälpa skadade dansare, och hans fans inkluderade Martha Graham och George Ballanchine.

Pilates är unikt lämpad för dansare eftersom det betonar både flexibilitet och styrka. Och viktigast av allt, eftersom det kräver en graciös, funktionell övergång från en övning till nästa. En Pilates -student arbetar för flöde för att gå från en rörelse till nästa utan att plötsligt bryta för att återvända till klumpighet.

Pilates själv var emellertid inte en dansare och fördelarna med Pilates är inte begränsade till dansare.

Fördelen med stående Pilates är att den eliminerar utrustningen och många av komplikationerna från Pilates. Du kan göra Pilates var du kan stå (det rekommenderas att ha en vägg för stöd). Men det börjar med ett kapitel om klassiska mattövningar.

Hon utvecklade sitt stående Pilates -program eftersom hon märkte att vissa Pilates -studenter fick bra resultat när de låg på en matta - men när de stod upp, återvände de till sina gamla vanor med dålig hållning. Hon vill att din kropp ska fungera smidigt och hälsosamt under hela ditt dagliga liv - vilket inkluderar att få upp mycket mer än att ligga.

Att stå Pilates är särskilt bra för äldre eftersom viktbärande övningar kan hjälpa till att kontrollera eller förhindra osteoporos. Och hon lägger till en bilaga till detta villkor.

Huvuddelen av boken består av de stående övningarna med bilder och beskrivningar.