العلاج الطبيعي والعلاج المائي

العلاج الطبيعي والعلاج المائي

هل فكرت يومًا في الفوائد العلاجية للماء؟قد يعتقد معظم الناس أن الماء مخصص فقط للشرب والاستحمام والسباحة. بالطبع، شرب الماء هو أهم شيء، ولكن يمكنك أيضًا استخدام الماء لتخفيف الصداع وآلام الظهر والإمساك وتشنجات الدورة الشهرية. التحدي في المجتمع الحديث هو أن معظم الناس يتوقعون علاجات فورية لمشاكلهم. يتوقع الأشخاص المصابون بالصداع النصفي تناول حبة سحرية لتخفيف آلامهم حتى يتمكنوا من الجلوس أمام الكمبيوتر لمدة عشر ساعات دون أخذ قسط من الراحة. يعاني أشخاص آخرون من آلام الظهر ويريدون دواءً سريعًا لتخفيف الألم دون قضاء وقت منتظم في ممارسة الرياضة وتزويد العمود الفقري بالأكسجين. في العلاج الطبيعي، يتم استخدام الماء في حمامات الورك والعمود الفقري لنقع الرأس والقدمين. قد يبدو هذا بسيطًا جدًا بحيث لا يكون فعالاً، لكن الماء له تأثيرات علاجية للغاية دون أي آثار جانبية خطيرة.

أريد فقط أن أقدم تقنية لتخفيف الصداع التي تعلمتها في Nisargopchar Naturopathy Ashram في بيون، الهند. اشطف رأسك أولاًالماء الباردلمدة 5 دقائق تقريبًا مع الحفاظ على جفاف باقي الجسم. بعد ذلك، لف رأسك بمنشفة مبللة. الآن أحضر دلوًا معكحارالماء لنقع القدمين. اجلس مع قدميك في الماء الساخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة. أغمض عينيك واتبع تنفسك لتهدئة عقلك. تعمل هذه التقنية على تبريد رأسك أثناء تدفئة قدميك وزيادة تدفق الدم، مما يخفف الصداع. بالطبع من الأسهل تناول حبوب منع الحمل فقط، لكن هل فكرت حقًا في الآثار الجانبية المحتملة لمسكنات الألم؟ ماذا يمكنك أن تفعل بكليتيك على المدى الطويل؟ هل سبق لك أن بحثت عن الآثار الجانبية للمسكنات؟ هل تعتقد أن أياً من هذه التحذيرات لا ينطبق عليك؟

الوقت الوحيد الذي لا يكون فيه الماء مناسبًا هو الوقت المحدد الذي يبدو أن الجميع يتناولونه فيه. وهذا يعني أنه لا ينبغي أبدا استهلاك الماء أثناء الوجبات. اشرب الماء قبل 30 دقيقة على الأقل من تناول الوجبة أو بعد 30 إلى 60 دقيقة من تناول الوجبة. يوصى بهذا في كل من العلاج الطبيعي والطب الصيني التقليدي، ولكن لسبب ما، لا يتعلم الشخص العادي هذا في المدرسة أبدًا.

اشربي القليل من الماء على الأكثر أثناء الوجبات أو أضيفي الحساء إلى وجبتك. الماء أثناء الوجبات يخفف العصارة الهضمية ويجعل من الصعب على المعدة القيام بعملها. ربما لاحظت أن الناس يستخدمون الماء لابتلاع طعامهم. تشير هذه الممارسة إلى أنهم لا يمضغون طعامهم بشكل كافٍ، وبالتالي يجدون أنه من الضروري شرب زجاجة كاملة من الماء مع كل وجبة. عادةً ما أسأل الأصدقاء الذين لديهم هذه العادة إذا كانوا قد فعلوا ذلكأسنان في المعدةسيؤدي هذا إلى مضغ الطعام جيدًا لهم بمجرد وصوله إلى هناك. وفي كثير من الحالات يجيبون بأن جداتهم كانوا يقدمون لهم نفس النصيحة دائمًا. وهذا مثال جيد على كيفية معرفة الجدات عن الصحة أكثر بكثير مما نتعلمه في برامج التثقيف الصحي في المدارس.

إذا كنت تعتقد أن المشروبات الغازية والقهوة توفر ما يكفي من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، فقد تعتقد أيضًا أن التسوق عبر النوافذ يعد تمرينًا كافيًا! تعتبر المياه العذبة والعصائر الطازجة أفضل السوائل لتلبية احتياجات الجسم. إذا كنت ترغب في شيء أقوى، فإن الشاي الأخضر هو خيار صحي ومنشط. كما يشير جميع أصدقائي، مازلت من عشاق القهوة! يُحسب لي أنه على مدار العشرين عامًا الماضية، انتقلت من عشرة أكواب يوميًا إلى كوب واحد يوميًا. أنا سعيد جدًا بهذا التقدم، على الرغم من أنني أعرف أن الدكتور جاكوب سيهز رأسه عندما يراني أحتسي فترة ما بعد الظهرجافا.