浅抑郁症的自然疗法

浅抑郁症的自然疗法

我最近在一次会议之前进行了一次演讲，以了解如何过上更幸福，更充实的生活以及出现的一个问题之一。

f。如果您患有抑郁症，您是否必须寻求医疗帮助？

a。当然，如果您觉得自己有抑郁症，则绝对应该寻求帮助。 我们通常不知道抑郁症的原因是临床还是环境相关。 如果原因是临床，则需要进行医疗干预。

在某些情况下，外部因素（例如失去关系，儿童，工作场所或健康）会导致极端的悲伤，如果未及时检查，这会导致抑郁症。 因此，我们绝对有必要试图将经历极端痛苦/悲伤的人摆脱痛苦。

与一个经历抑郁症的人一起生活可能会非常压力，我们经常倾向于通过试图告诉她您应该停止来拒绝您对自我保护的感觉。 对于那些没有同样情感的人来说，一个人如何如此沮丧，没有乐趣，这是令人难以置信的。 如果发生这种情况，我们必须采取关怀的态度而不是进行评估。

人们常常会陷入抑郁症，因为他们将自己归咎于特定的结果。 您有一种感觉，如果您做的事情有所不同，则可以避免某些结果。 对自己的愤怒和内gui感导致沮丧。 因此，可以避免这种情况，我们的哀悼者也尽可能地支持有关人员。

开阔的耳朵和支持的态度工作使您感到奇怪。

尝试轻轻坚持一种身体运动。 如果您可以陪伴您参加练习计划，这会有所帮助。 大自然的长途步行对身心有益。 有意识和感激地去。 尝试摆脱脑海，把孩子带到散步。 保留蝴蝶，并在空中散发气味。 呼吸长而深，感谢您的身体活着。 定期运动是改善情绪的最有效和最便宜的方法之一。 运动，特别是有氧运动，可以释放大脑中的情绪化学物质，并可以减少压力激素。 即使打破蓝调的最佳方法之一是每周至少五天在户外游走至少30分钟，也必须选择自己喜欢的东西并与之待在一起，无论是在体育馆里，注册舞蹈课程，打网球还是在花园里工作。

早晨散步的另一个优点是它们获得了足够的阳光，事实证明，这对于在较暗的冬季发生的季节性情绪波动有效。 早晨的光线有助于人体的睡眠效果周期正常工作。 5-羟色胺的产生是一种影响我们情绪的大脑化学物质，通过影响光线而激活。

将它们绑在不同的活动中； 带他们去看电影 /喜剧 /音乐会。

添加您的营养补品Omega-3脂肪酸和圣约翰麦芽汁。 omega-3脂肪酸是正常脑功能所需的一种良好脂肪。 我们的身体不能自己产生omega-3脂肪酸，因此我们必须通过饮食吸收它。 研究已经与omega-3脂肪酸的低食物摄入有关。

在悲伤，关心，神经质和睡眠障碍的情况下，圣约翰麦芽汁（Hypericum Perforatum）长期以来一直在民间医学中使用。 如今，超过20项临床研究的结果表明，圣约翰的麦芽汁比温和至中度抑郁症的安慰剂好，并且与抗抑郁药一样有效，副作用较少。 研究表明，圣约翰的麦芽汁在严重的抑郁症中无效。 它以胶囊，片剂，液体提取物或茶的形式在保健食品商店，药店和在线上可用。

圣约翰麦芽汁可能需要4到6周才能注意到全部效果。 副作用可能是头晕，口干，消化系统疾病和疲劳。 圣约翰麦芽汁会增加对光的敏感性，因此请特别注意保护皮肤和眼睛免受阳光的影响。 尽管如果您独自服用圣约翰的麦芽汁似乎有些安全，但它可能会影响处方和非处方药的有效性，例如抗抑郁药，用于治疗HIV感染和艾滋病的药物以及药物，以防止在移植患者中进行组织，以及口服避孕药。

不建议圣约翰麦芽汁用于怀孕或母乳喂养的妇女，儿童或躁郁症，肝脏或肾脏疾病的患者。 镁和维生素B6也是自然情绪增强剂。

营造一种喜悦和幸福的氛围，但我知道在某些情况下可能是不可能的。 我推荐的是温柔的音乐和一种香气（薰衣草，茉莉，玫瑰和肉豆蔻已被证明是有利的）。 某些音乐频率，尤其是咒语，具有非常令人振奋的效果。

永远记住，一个真正沮丧的人必须拜访合格的人。 这些只是我们可以做的几件事来帮助我们的亲人摆脱由外部因素造成的极端悲伤或痛苦。

爱/幸福/幸福

Shveita Sethi Sharma < /p>