Naturliga botemedel mot ljusdepression

Naturliga botemedel mot ljusdepression

Jag höll nyligen en föreläsning innan ett möte med över 100 personer om hur man skulle leva ett lyckligare och mer uppfyllande liv och en av de frågor som uppstod.

f. Måste du leta efter medicinsk hjälp om du lider av depression?

a. Naturligtvis bör du definitivt söka hjälp om du känner att du har en depression. Vi vet ofta inte om orsaken till depression är klinisk eller miljömässig. Om orsaken är klinisk krävs en medicinsk intervention.

I vissa fall kan en extern faktor, såsom förlust av relation, barn, arbetsplats eller hälsa, leda till extrem sorg, som, om det inte kontrolleras i tid, leder till depression. Det är därför absolut nödvändigt att vi försöker dra den person som går igenom extrem smärta/sorg ur sin elände.

Att leva tillsammans med en person som går igenom depression kan vara mycket stressande, och vi tenderar ofta att avvisa dina känslor för självbevarande genom att försöka berätta för henne att du ska sluta. För oss som inte upplever samma känsla är det ofattbart hur en person kan vara så deprimerad och inte har kul för livet. Om en sådan situation inträffar måste vi ta en omtänksam attityd istället för att bli utvärdering.

Ofta får människor depression eftersom de skyller på sig själva för ett specifikt resultat. Du har en känsla av att om du hade gjort saker annorlunda, kunde det vissa resultatet ha undvikits. Ilska och skuldkänslor mot dig själv leder till depression. Så att denna situation kan undvikas är det viktigt att vi sörjande också stöder den berörda personen så mycket som möjligt.

Ett öppet öra och en stödjande attityd arbetar underverk.

Försök och insisterar försiktigt på en slags fysisk rörelse. Det hjälper om du kan följa med dig på träningsprogrammet. Långa promenader i naturen är bra för kropp och själ. Gå medvetet och uppskattande. Försök att komma ut ur sinnet och ta ett barn till promenad. Håll dig ute efter fjärilar och ta lukten i luften. Andas långt och djupt och tacka din kropp för att du lever. Regelbunden träning är ett av de mest effektiva och billigaste sätten att förbättra stämningen. Rörelse, i synnerhet aerobics, släpper humörkemikalier i hjärnan och kan minska stresshormoner. Även om ett av de bästa sätten att bryta Blues är att ta en snabb promenad utomhus i minst 30 minuter fem dagar i veckan, är det viktigt att du väljer något du tycker om och att du stannar kvar, vare sig det är i gymmet, registrera dig för danbanor, spela tennis eller arbeta i trädgården.

Den extra fördelen med morgonvandringar är att de får tillräckligt med solljus, vilket har visat sig vara effektiva för säsongsmässiga humörsvängningar som inträffar under de mörkare vintermånaderna. Ljus på morgonen hjälper kroppens sömn-vakningscykel att fungera ordentligt. Produktionen av serotonin, en hjärnkemikalie som påverkar vårt humör aktiveras på morgonen genom att påverka ljus.

binda dem till olika aktiviteter; Ta dem ut för lätta filmer / komedier / konserter.

Lägg till dina näringstillskott omega-3-fettsyror och St. John's Wort. Omega-3-fettsyror är ett slags bra fett som krävs för normal hjärnfunktion. Vår kropp kan inte producera omega-3-fettsyror själva, så vi måste ta upp den genom vår diet. Studier har associerat depression med ett lågt matintag av omega-3-fettsyror.

Herb of St. John's Wort (Hypericum perforatum) har länge använts i folkmedicin i händelse av sorg, oro, nervositet och sömnstörningar. Idag indikerar resultaten från över 20 kliniska studier att St. John's Wort verkar bättre än en placebo i mild till måttlig depression och är lika effektiv som antidepressiva medel, med färre biverkningar. Studier indikerar att St. John's Wort inte är effektiv i svår depression. Det finns i hälsokostbutiker, apotek och online i form av kapslar, surfplattor, flytande extrakt eller te.

St. John's Wort kan ta 4 till 6 veckor att märka hela effekten. Biverkningar kan vara yrsel, torr mun, matsmältningsstörningar och trötthet. St. John's Wort ökar känsligheten för ljus, så var särskilt uppmärksam på att skydda hud och ögon från solljus. Även om St. John's Wort verkar vara något säker om du tar det ensam, kan det påverka effektiviteten hos receptbelagda och diskränkande läkemedel såsom antidepressiva medel, läkemedel för behandling av HIV-infektioner och AIDS samt läkemedel för att förhindra organisation hos transplantationspatienter och orala preventivmedel.

St. John's Wort rekommenderas inte för gravida eller ammande kvinnor, barn eller personer med bipolära störningar, lever- eller njursjukdomar. Magnesium och vitamin B6 är också naturliga humörförstärkare.

Skapa en atmosfär av glädje och lycka, men jag förstår att detta i vissa fall inte är möjligt. Det jag rekommenderar är mild musik och en slags arom (lavendel, jasmin, ros och muskot har visat sig vara fördelaktig) på din bostad. Vissa musikaliska frekvenser, särskilt mantraer, har en mycket upplyftande effekt.

Kom alltid ihåg att en person som verkligen är deprimerad måste besöka en kvalificerad person. Det här är bara några saker vi kan göra för att hjälpa våra nära och kära att komma ur extrem sorg eller smärta orsakad av en yttre faktor.

kärlek/lycka/lycka

Shveita Sethi Sharma