Naravna zdravila za lahka depresija

Naravna zdravila za lahka depresija

Pred kratkim sem predaval pred srečanjem več kot 100 ljudi o tem, kako voditi srečnejše in bolj izpolnjujoče življenje, in eno od vprašanj, ki so se pojavile.

f. Ali morate iskati zdravniško pomoč, če trpite za depresijo?

a. Seveda bi morali zagotovo poiskati pomoč, če se vam zdi, da imate depresijo. Pogosto ne vemo, ali je vzrok za depresijo klinično ali okolju povezan. Če je vzrok kliničen, je potreben medicinski poseg.

V nekaterih primerih lahko zunanji dejavnik, kot so izguba odnosa, otrok, delovno mesto ali zdravje, privede do skrajne žalosti, kar, če se ne preveri pravočasno, vodi v depresijo. Zato je nujno potrebno, da poskušamo iz njihove bede potegniti osebo, ki gre skozi izjemno bolečino/žalost.

Življenje skupaj z osebo, ki gre skozi depresijo, je lahko zelo stresno in pogosto ponavadi zavračamo vaše občutke do samoohranitve, tako da ji poskušamo povedati, da se morate ustaviti. Za tiste od nas, ki ne doživljamo istega čustva, je nedosegljivo, kako je človek lahko tako depresiven in se ne zabava za življenje. Če se takšna situacija zgodi, moramo zavzeti skrbni odnos, namesto da bi ocenili.

Pogosto ljudje stopijo v depresijo, ker krivijo sami za določen rezultat. Občutek imate, da bi se lahko izognili določenemu rezultatu, če bi počeli drugače. Jeza in občutki krivde do sebe vodijo do depresije. Tako, da se lahko tej situaciji izognemo, pomembno je, da žalujemo tudi čim bolj podpiramo zadevno osebo.

Odprto uho in podporno držo čudeže.

Poskusite in nežno vztrajajte pri neke vrste fizičnem gibanju. Pomaga, če vas lahko spremljate na programu vadbe. Dolgi sprehodi v naravi so dobri za telo in um. Pojdite zavestno in hvaležno. Poskusite se ujeti iz misli in pripeljati otroka na sprehod. Ohranite metulje in vzemite vonj po zraku. Dihajte dolgo in globoko in se zahvalite svojemu telesu, da je živ. Redna vadba je eden najučinkovitejših in najcenejših načinov za izboljšanje razpoloženja. Gibanje, zlasti aerobika, sprošča kemikalije razpoloženja v možganih in lahko zmanjša stresne hormone. Tudi če je eden najboljših načinov, kako razbiti blues, da se hitro sprehodite na prostem vsaj 30 minut pet dni na teden, je pomembno, da izberete nekaj, v čemer uživate, in s čimer boste ostali v telovadnici, se prijavite za plesne tečaje, igrate tenis ali delate na vrtu.

Dodatna prednost jutranjih sprehodov je, da dobijo dovolj sončne svetlobe, kar se je izkazalo za učinkovito za sezonske nihanje razpoloženja, ki se pojavljajo v temnejših zimskih mesecih. Lahka zjutraj pomaga telesnemu ciklu spanja-budnosti, da pravilno deluje. Proizvodnja serotonina, možganske kemikalije, ki vpliva na naše razpoloženje, se zjutraj aktivira z vplivanjem na svetlobo.

jih privežite v različne dejavnosti; Vzemite jih za lahke filme / komedije / koncerte.

Dodajte svoje prehranske dodatke Omega-3 maščobne kisline in sv. Omega-3 maščobne kisline so nekakšna dobra maščoba, potrebna za normalno delovanje možganov. Naše telo ne more sam proizvesti omega-3 maščobnih kislin, zato ga moramo absorbirati s svojo prehrano. Študije so povezale depresijo z nizkim vnosom hrane omega-3 maščobnih kislin.

Zelišče svetega Janeza piva (Hypericum perforatum) se že dolgo uporablja v ljudski medicini v primeru žalosti, skrbi, nervoznosti in motenj spanja. Danes rezultati več kot 20 kliničnih študij kažejo, da je piva svetega Janeza v blagi do zmerni depresiji videti boljši od placeba in je prav tako učinkovit kot antidepresivi z manj stranskimi učinki. Študije kažejo, da piva svetega Janeza ni učinkovit pri hudi depresiji. Na voljo je v trgovinah z zdravo hrano, drogerijah in na spletu v obliki kapsul, tablet, tekočih izvlečkov ali čaja.

Dviga svetega Janeza lahko traja 4 do 6 tednov, da opazi celoten učinek. Neželeni učinki so lahko omotica, suha usta, prebavne motnje in utrujenost. Dviga svetega Janeza povečuje občutljivost na svetlobo, zato bodite pozorni na zaščito kože in oči pred sončno svetlobo. Čeprav se zdi, da je piva svetega Janeza nekoliko varna, če jo vzamete sami, lahko vpliva na učinkovitost zdravil na recept in brez recepta, kot so antidepresivi, zdravila za zdravljenje okužb z virusom HIV, pa tudi zdravila, ki preprečujejo organizacijo pri presaditvenih bolnikih in ustnih kontraceptivih.

Dviga svetega Janeza ni priporočljivo za nosečnice ali dojenje žensk, otrok ali ljudi z bipolarnimi motnjami, jetrnimi ali ledvičnimi boleznimi. Magnezij in vitamin B6 sta tudi naravni ojačevalniki razpoloženja.

Ustvari vzdušje veselja in sreče, vendar razumem, da v nekaterih primerih to morda ni mogoče. Priporočam, da je nežna glasba in nekakšna aroma (sivka, jasmin, vrtnica in muškatni orešček se je izkazal za koristne) na vašem prebivališču. Nekatere glasbene frekvence, zlasti mantre, imajo zelo vznemirljiv učinek.

Vedno se spomnite, da mora oseba, ki je resnično depresivna, obiskati usposobljeno osebo. To je le nekaj stvari, ki jih lahko naredimo, da pomagamo našim ljubljenim, da se umaknejo iz skrajne žalosti ali bolečine, ki jo povzroča zunanji dejavnik.

Ljubezen/sreča/sreča

Shveita Sethi Sharma