Prírodné prostriedky na depresiu svetla

Prírodné prostriedky na depresiu svetla

Nedávno som prednášal pred stretnutím s viac ako 100 ľuďmi o tom, ako viesť šťastnejší a uspokojivejší život a jednu z otázok, ktoré vznikli.

f. Musíte hľadať lekársku pomoc, ak trpíte depresiou?

a. Ak máte pocit, že máte depresiu, mali by ste určite hľadať pomoc. Často nevieme, či je príčina depresie klinická alebo environmentálna. Ak je príčina klinická, vyžaduje sa lekársky zásah.

V niektorých prípadoch môže vonkajší faktor, ako napríklad strata vzťahu, dieťa, pracovisko alebo zdravie, viesť k extrémnemu smútku, ktorý, ak sa v čase nekontroluje, vedie k depresii. Preto je absolútne nevyhnutné, aby sme sa snažili vytiahnuť osobu, ktorá z ich utrpenia prechádza extrémnou bolesťou/smútkom.

Život spolu s osobou, ktorá prechádza depresiou, môže byť veľmi stresujúci a často máme tendenciu odmietnuť vaše pocity pre sebaúctu tým, že sa jej pokúsime povedať, že by ste sa mali zastaviť. Pre tých z nás, ktorí nezažívajú rovnaké emócie, je nepochopiteľné, ako môže byť človek taký depresívny a nemá zábavu na celý život. Ak dôjde k takejto situácii, musíme namiesto toho, aby sme sa hodnotili, zaujme starostlivý postoj.

Ľudia sa často dostávajú do depresie, pretože sa obviňujú za konkrétny výsledok. Máte pocit, že keby ste urobili veci inak, určitému výsledku by sa dalo vyhnúť. Hnev a pocity viny voči sebe vedú k depresii. Aby sa tejto situácii dá vyhnúť, je dôležité, aby sme smútiaci podporovali aj dotknutú osobu v maximálnej možnej miere.

Otvorené ucho a podporný pracovný prístup k zázrakom.

Snažte sa a jemne trvať na druhu fyzického pohybu. Pomáha, ak vás môžete sprevádzať v cvičebnom programe. Dlhé prechádzky v prírode sú dobré pre telo a myseľ. Choďte vedome a úprimne. Pokúste sa dostať z mysle a priviesť dieťa na prechádzku. Držte sa na motýle a vezmite vôňu vo vzduchu. Dýchajte dlhé a hlboké a ďakujeme svojmu telu za nažive. Pravidelné cvičenie je jedným z najúčinnejších a najlacnejších spôsobov, ako zlepšiť náladu. Pohyb, najmä aerobik, uvoľňuje chemikálie nálady v mozgu a môže znížiť stresové hormóny. Aj keď jedným z najlepších spôsobov, ako prelomiť blues, je ísť svižnou prechádzkou vonku najmenej 30 minút päť dní v týždni, je dôležité, aby ste si vybrali niečo, čo vás baví, a že zostanete, či už v telocvični, zaregistrujte sa na tanečné kurzy, hrám tenis alebo pracujete v záhrade.

Ďalšou výhodou ranných prechádzok je to, že majú dostatok slnečného žiarenia, čo sa ukázalo ako účinné pre sezónne výkyvy nálady, ktoré sa vyskytujú v tmavších zimných mesiacoch. Svetlo ráno pomáha správne fungovať cyklus spánku tela. Produkcia serotonínu, mozgovej chemikálie, ktorá ovplyvňuje našu náladu, je aktivovaná ráno ovplyvňovaním svetla.

priviazať ich k rôznym činnostiam; Vezmite ich na ľahké filmy / komédie / koncerty.

Pridajte svoje výživové doplnky omega-3 mastné kyseliny a mladík sv. Jána. Omega-3 mastné kyseliny sú druhom dobrého tuku potrebného pre normálnu funkciu mozgu. Naše telo nemôže produkovať omega-3 mastné kyseliny sami, takže ju musíme absorbovať prostredníctvom našej stravy. Štúdie majú spojenú depresiu s nízkym príjmom potravín omega-3 mastných kyselín.

Herb z bodkovania sv. Jána (Hypericum perforatum) sa už dlho používa v ľudovom lekárstve v prípade smútku, znepokojenia, nervozity a porúch spánku. V súčasnosti výsledky z viac ako 20 klinických štúdií naznačujú, že bodkarná látka sv. Štúdie naznačujú, že bodkarnosť sv. Jána nie je účinná pri ťažkej depresii. Je k dispozícii v obchodoch so zdravou výživou, drogérie a online vo forme kapsúl, tabliet, tekutých extraktov alebo čaju.

St. John's Wort môže trvať 4 až 6 týždňov, kým si všimnete plný účinok. Vedľajšími účinkami môžu byť závraty, suché ústa, poruchy trávenia a únava. Wort sv. Jána zvyšuje citlivosť na svetlo, takže venujte osobitnú pozornosť ochrane pokožky a očí pred slnečným žiarením. Aj keď sa zdá, že pobrežie sv.

St. John's wort sa neodporúča pre tehotné alebo dojčiace ženy, deti alebo ľudí s bipolárnymi poruchami, chorobami pečene alebo obličiek. Horčík a vitamín B6 sú tiež prírodnými zosilňovačmi nálady.

Vytvorte atmosféru radosti a šťastia, ale chápem, že v niektorých prípadoch to nemusí byť možné. Odporúčam jemnú hudbu a druh arómy (levanduľa, jazmín, ruža a muškátový oriešok sa ukázali ako výhoda) v mieste vášho bydliska. Niektoré hudobné frekvencie, najmä mantry, majú veľmi povznášajúci účinok.

Vždy pamätajte, že osoba, ktorá je skutočne depresívna, musí navštíviť kvalifikovanú osobu. Toto je len pár vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme našim blízkym pomohli dostať sa z extrémneho smútku alebo bolesti spôsobenej vonkajším faktorom.

Láska/šťastie/šťastie

shveita sethi sharma