Remedii naturale pentru depresie ușoară

Remedii naturale pentru depresie ușoară

Am susținut recent o prelegere înainte de o întâlnire de peste 100 de oameni despre cum să ducă o viață mai fericită și mai plină de satisfacție și una dintre întrebările care au apărut.

f. Trebuie să căutați ajutor medical dacă suferiți de depresie?

a. Desigur, ar trebui să solicitați cu siguranță ajutor dacă simțiți că aveți o depresie. Adesea nu știm dacă cauza depresiei este clinică sau legată de mediu. Dacă cauza este clinică, este necesară o intervenție medicală.

În unele cazuri, un factor extern, cum ar fi pierderea relației, copilul, locul de muncă sau sănătatea, poate duce la o tristețe extremă, care, dacă nu este verificată la timp, duce la depresie. Prin urmare, este absolut necesar să încercăm să tragem persoana care trece prin dureri/tristețe extreme din mizeria lor.

Trăind împreună cu o persoană care trece prin depresie poate fi foarte stresantă și de multe ori avem tendința de a respinge sentimentele tale pentru conservarea de sine încercând să -i spunem că ar trebui să te oprești. Pentru aceia dintre noi care nu experimentează aceeași emoție, este insondabil modul în care o persoană poate fi atât de deprimată și nu se distrează pentru viață. Dacă apare o astfel de situație, trebuie să luăm o atitudine grijulie în loc să devenim evaluări.

Adesea oamenii intră în depresie, deoarece se învinovățesc pentru un rezultat specific. Aveți senzația că, dacă ați făcut lucrurile altfel, un anumit rezultat ar fi putut fi evitat. Furia și sentimentele de vinovăție față de tine duc la depresie. Pentru ca această situație să poată fi evitată, este important ca jalnătorii să sprijinim și persoana în cauză cât mai mult posibil.

o ureche deschisă și o atitudine de susținere minuni.

Încercați și insistați ușor asupra unui fel de mișcare fizică. Vă ajută dacă vă puteți însoți în programul de exerciții. Plimbările lungi în natură sunt bune pentru corp și minte. Mergeți în mod conștient și apreciativ. Încercați să ieșiți din minte și să aduceți un copil la plimbare. Păstrați -vă pentru fluturi și luați mirosul în aer. Respirați lung și adânc și mulțumiți -vă corpului pentru a fi în viață. Exercițiul obișnuit este unul dintre cele mai eficiente și mai ieftine modalități de a îmbunătăți starea de spirit. Mișcarea, în special aerobic, eliberează substanțe chimice în creier și poate reduce hormonii de stres. Chiar dacă una dintre cele mai bune metode de a sparge albastru este să faci o plimbare rapidă în aer liber timp de cel puțin 30 de minute cinci zile pe săptămână, este important să alegi ceva cu care te bucuri și să rămâi, să fie în sală, să te înregistrezi pentru cursuri de dans, să joci tenis sau să lucrezi în grădină.

Avantajul suplimentar al plimbărilor de dimineață este că primesc suficientă lumină solară, ceea ce s -a dovedit a fi eficient pentru schimbările de dispoziție sezoniere care apar în lunile de iarnă mai întunecate. Lumina dimineața ajută ciclul de veghe al somnului organismului să funcționeze corect. Producția de serotonină, o substanță chimică a creierului care ne influențează starea de spirit este activată dimineața prin influențarea luminii.

Legați -le în diferite activități; Scoateți -le pentru filme ușoare / comedii / concerte.

Adăugați suplimentele nutritive Omega-3 acizii grași și mierul Sf. Ioan. Acizii grași omega-3 sunt un fel de grăsime bună necesară pentru funcția normală a creierului. Corpul nostru nu poate produce singuri acizi grași omega-3, așa că trebuie să-l absorbim prin dieta noastră. Studiile au asociat depresia cu un aport alimentar scăzut de acizi grași omega-3.

Herb of Sf. Ioan's Wort (Hypericum perforatum) a fost folosită de mult timp în medicina populară în caz de tristețe, îngrijorare, nervozitate și tulburări de somn. Astăzi, rezultatele a peste 20 de studii clinice indică faptul că mrutul St. Studiile indică faptul că mustul Sf. Ioan nu este eficient în depresia severă. Este disponibil în magazinele alimentare de sănătate, droguri și online sub formă de capsule, tablete, extracte lichide sau ceai.

Sfântul Ioan's Wust poate dura 4 până la 6 săptămâni pentru a observa efectul complet. Efectele secundare pot fi amețeli, gura uscată, tulburări digestive și oboseală. Sfântul Ioan's Wust crește sensibilitatea la lumină, așa că acordați o atenție deosebită protejării pielii și ochilor de lumina soarelui. Deși mușele Sf. Ioan pare să fie oarecum sigur dacă îl luați singur, acesta poate afecta eficacitatea medicamentelor cu prescripție medicală și fără vânzare, cum ar fi antidepresive, medicamente pentru tratamentul infecțiilor cu HIV și SIDA, precum și medicamente pentru a preveni organizarea la pacienții cu transplant și contraceptive orale.

Sfântul Ioan's Wust nu este recomandat pentru femeile însărcinate sau care alăptează, copiii sau persoanele cu tulburări bipolare, boli ficat sau rinichi. Magneziul și vitamina B6 sunt, de asemenea, îmbunătățitori naturali ai dispoziției.

Creați o atmosferă de bucurie și fericire, dar am înțeles că, în unele cazuri, acest lucru nu poate fi posibil. Ceea ce recomand este muzica blândă și un fel de aromă (lavandă, iasomie, trandafir și nucșoară s -au dovedit a fi avantajoase) la locul tău de reședință. Anumite frecvențe muzicale, în special mantre, au un efect foarte înălțător.

Amintiți -vă întotdeauna că o persoană care este cu adevărat deprimată trebuie să viziteze o persoană calificată. Acestea sunt doar câteva lucruri pe care le putem face pentru a -i ajuta pe cei dragi să iasă din tristețe extremă sau durere cauzată de un factor extern.

dragoste/fericire/fericire

shveita sethi sharma