Naturlige midler for lett depresjon

Naturlige midler for lett depresjon

Jeg holdt nylig et foredrag før et møte med over 100 personer om hvordan jeg kan leve et lykkeligere og mer tilfredsstillende liv, og et av spørsmålene som oppsto.

f. Må du se etter medisinsk hjelp hvis du lider av depresjon?

a. Selvfølgelig bør du absolutt søke hjelp hvis du føler at du har en depresjon. Vi vet ofte ikke om årsaken til depresjon er klinisk eller miljømessig relatert. Hvis årsaken er klinisk, er det nødvendig med medisinsk inngrep.

I noen tilfeller kan en ekstern faktor, som tap av forhold, barn, arbeidsplass eller helse, føre til ekstrem tristhet, som, hvis den ikke blir sjekket i tid, fører til depresjon. Det er derfor absolutt nødvendig at vi prøver å trekke personen som går gjennom ekstrem smerte/tristhet ut av elendigheten.

Å bo sammen med en person som går gjennom depresjon kan være veldig stressende, og vi har ofte en tendens til å avvise følelsene dine for selvbevaring ved å prøve å fortelle henne at du bør stoppe. For de av oss som ikke opplever den samme følelsen, er det ufattelig hvordan en person kan være så deprimert og ikke har det gøy for livet. Hvis en slik situasjon oppstår, må vi ta en omsorgsfull holdning i stedet for å bli evaluerer.

Ofte kommer folk i depresjon fordi de klandrer seg selv for et spesifikt resultat. Du har følelsen av at hvis du hadde gjort ting annerledes, kunne det bestemte resultatet vært unngått. Sinne og skyldfølelse mot deg selv fører til depresjon. Slik at denne situasjonen kan unngås, er det viktig at vi sørgende også støtter den aktuelle personen så mye som mulig.

Et åpent øre og et støttende holdningsarbeid underverker.

Prøv og insisterer forsiktig på en slags fysisk bevegelse. Det hjelper hvis du kan følge deg på treningsprogrammet. Lange turer i naturen er bra for kroppen og sinnet. Gå bevisst og takknemlig. Forsøk å komme deg ut av sinnet og ta et barn på turen. Hold deg ute etter sommerfugler og ta lukten i luften. Pust langt og dypt og takker kroppen din for at du er i live. Regelmessig trening er en av de mest effektive og billigste måtene å forbedre stemningen på. Bevegelse, særlig aerobic, frigjør humørkjemikalier i hjernen og kan redusere stresshormoner. Selv om en av de beste måtene å bryte blues på er å ta en rask spasertur utendørs i minst 30 minutter fem dager i uken, er det viktig at du velger noe du liker og at du blir hos, det være seg i treningsstudioet, registrer deg for dansekurs, spiller tennis eller jobber i hagen.

Den ekstra fordelen med morgenturer er at de får nok sollys, noe som har vist seg å være effektiv for sesongens humørsvingninger som oppstår i de mørkere vintermånedene. Lys om morgenen hjelper kroppens søvn-våkne syklus til å fungere ordentlig. Produksjonen av serotonin, et hjernekjemikalie som påvirker humøret vårt blir aktivert om morgenen ved å påvirke lys.

knytte dem til forskjellige aktiviteter; Ta dem ut for lette filmer / komedier / konserter.

Legg til ernæringstilskuddene Omega-3 fettsyrer og St. John's Wort. Omega-3 fettsyrer er en slags godt fett som kreves for normal hjernefunksjon. Kroppen vår kan ikke produsere omega-3 fettsyrer selv, så vi må absorbere det gjennom kostholdet vårt. Studier har assosiert depresjon med et lavt matinntak av omega-3 fettsyrer.

Urten til St. John's Wort (Hypericum perforatum) har lenge blitt brukt i folkemedisin i tilfelle tristhet, bekymring, nervøsitet og søvnforstyrrelser. I dag indikerer resultatene fra over 20 kliniske studier at St. John's Wort virker bedre enn en placebo i mild til moderat depresjon og er like effektiv som antidepressiva, med færre bivirkninger. Studier indikerer at St. John's Wort ikke er effektiv i alvorlig depresjon. Det er tilgjengelig i helsekostbutikker, apotek og online i form av kapsler, tabletter, flytende ekstrakter eller te.

St. John's Wort kan ta 4 til 6 uker å legge merke til full effekt. Bivirkninger kan være svimmelhet, munntørrhet, fordøyelsesforstyrrelser og tretthet. St. John's Wort øker følsomheten for lys, så vær spesielt oppmerksom på å beskytte hud og øyne mot sollys. Selv om St. Johns vørter ser ut til å være noe trygg hvis du tar den alene, kan det påvirke effektiviteten av reseptbelagte og medisiner som er medisiner som antidepressiva, medisiner for behandling av HIV-infeksjoner og AIDS samt medisiner for å forhindre organisering hos transplantasjonspasienter og orale prevensjonsmidler.

St. John's Wort anbefales ikke for gravide eller ammende kvinner, barn eller personer med bipolare lidelser, lever- eller nyresykdommer. Magnesium og vitamin B6 er også naturlige humørsvansere.

Skap en atmosfære av glede og lykke, men jeg forstår at dette i noen tilfeller kanskje ikke er mulig. Det jeg anbefaler er forsiktig musikk og en slags aroma (lavendel, jasmin, rose og muskat har vist seg å være fordelaktig) på bostedet ditt. Enkelte musikalske frekvenser, spesielt mantraer, har en veldig oppløftende effekt.

Husk alltid at en person som virkelig er deprimert, må besøke en kvalifisert person. Dette er bare noen få ting vi kan gjøre for å hjelpe våre kjære å komme ut av ekstrem tristhet eller smerter forårsaket av en ekstern faktor.

Kjærlighet/lykke/lykke

shveita sethi sharma