Natuurlijke remedies voor lichte depressie

Natuurlijke remedies voor lichte depressie

Ik heb onlangs een lezing gegeven voor een vergadering van meer dan 100 mensen over het leiden van een gelukkiger en meer bevredigend leven, en een van de vragen die zich voordeden.

f. Moet u op zoek gaan naar medische hulp als u last heeft van depressie?

a. Natuurlijk moet je zeker hulp zoeken als je het gevoel hebt dat je een depressie hebt. We weten vaak niet of de oorzaak van depressie klinisch of milieugerelateerd is. Als de oorzaak klinisch is, is een medische interventie vereist.

In sommige gevallen kan een externe factor, zoals het verlies van relatie, kind, werkplek of gezondheid, leiden tot extreem verdriet, die, als het niet op de tijd wordt gecontroleerd, tot depressie leidt. Het is daarom absoluut noodzakelijk dat we proberen de persoon die door extreme pijn/verdriet uit hun ellende gaat te trekken.

Het samenleven met een persoon die door depressie gaat, kan zeer stressvol zijn, en we hebben vaak de neiging om uw gevoelens voor zelfbehoud af te wijzen door haar te vertellen dat u moet stoppen. Voor degenen onder ons die niet dezelfde emotie ervaren, is het ondoorgrondelijk hoe een persoon zo depressief kan zijn en niet plezier heeft voor het leven. Als een dergelijke situatie optreedt, moeten we een zorgzame houding aannemen in plaats van te evalueren.

Vaak raken mensen in depressie omdat ze zichzelf de schuld geven van een specifiek resultaat. Je hebt het gevoel dat als je dingen anders had gedaan, het bepaalde resultaat had kunnen worden vermeden. Woede en schuldgevoelens jegens jezelf leiden tot depressie. Zodat deze situatie kan worden vermeden, is het belangrijk dat wij rouwenden ook de betrokken persoon zoveel mogelijk ondersteunen.

Een open oor en een ondersteunende houding Wonderen wonderen.

Probeer zachtjes aan te dringen op een soort fysieke beweging. Het helpt als u u kunt vergezellen bij het oefenprogramma. Lange wandelingen in de natuur zijn goed voor het lichaam en de geest. Ga bewust en waardering. Probeer uit de geest te komen en een kind naar de wandeling te brengen. Blijf buiten voor vlinders en neem de geur in de lucht. Adem lang en diep in en bedank je lichaam voor het leven. Regelmatige lichaamsbeweging is een van de meest effectieve en goedkoopste manieren om de stemming te verbeteren. Beweging, in het bijzonder aerobics, geeft stemmingschemicaliën in de hersenen vrij en kan stresshormonen verminderen. Zelfs als een van de beste manieren om de blues te breken, is om vijf dagen per week minimaal 30 minuten een stevige wandeling buiten te maken, is het belangrijk dat je iets kiest waar je van geniet en waar je bij blijft, of het nu in de sportschool gaat, registreer je voor danscursussen, tennis te spelen of te werken in de tuin.

Het extra voordeel van ochtendwandelingen is dat ze voldoende zonlicht krijgen, waarvan bewezen is dat ze effectief zijn voor seizoensgebonden stemmingswisselingen die plaatsvinden in de donkere wintermaanden. Licht in de ochtend helpt de slaap-waakcyclus van het lichaam om goed te werken. De productie van serotonine, een chemische stof in de hersenen die onze stemming beïnvloedt, wordt 's ochtends geactiveerd door licht te beïnvloeden.

bind ze in verschillende activiteiten; Haal ze uit voor lichte films / komedies / concerten.

Voeg uw voedingssupplementen omega-3-vetzuren en het wort van St. John toe. Omega-3-vetzuren zijn een soort goed vet dat nodig is voor de normale hersenfunctie. Ons lichaam kan geen omega-3-vetzuren zelf produceren, dus we moeten het door ons dieet absorberen. Studies hebben de depressie geassocieerd met een lage voedselinname van omega-3-vetzuren.

Het kruid van St. John's Wort (hypericum perforatum) wordt al lang gebruikt in volksgeneeskunde in het geval van verdriet, bezorgdheid, nervositeit en slaapstoornissen. Tegenwoordig geven de resultaten van meer dan 20 klinische studies aan dat het wort van St. John beter lijkt dan een placebo in milde tot matige depressie en net zo effectief is als antidepressiva, met minder bijwerkingen. Studies geven aan dat het wort van St. John niet effectief is bij ernstige depressie. Het is beschikbaar in natuurvoedingswinkels, drogisterijen en online in de vorm van capsules, tabletten, vloeibare extracten of thee.

St. John's Wort kan 4 tot 6 weken duren om het volledige effect op te merken. Bijwerkingen kunnen duizeligheid, droge mond, spijsverteringsstoornissen en vermoeidheid zijn. St. John's Wort verhoogt de gevoeligheid voor het licht, dus besteed bijzondere aandacht aan het beschermen van huid en ogen tegen zonlicht. Hoewel het wort van St. John enigszins veilig lijkt te zijn als u het alleen neemt, kan dit de effectiviteit van recept en vrij verkrijgbare geneesmiddelen zoals antidepressiva, medicijnen, medicijnen voor de behandeling van HIV-infecties en -hulpmiddelen, evenals medicijnen, evenals medicijnen, evenals medicijnen, evenals medicijnen, evenals medicijnen, kunnen dit beïnvloeden om organisaties in transplantatiepatiënten en orale anticonceptiva te voorkomen.

Wortst. Janskruid wordt niet aanbevolen voor zwangere of borstvoedingmatige vrouwen, kinderen of mensen met bipolaire aandoeningen, lever- of nierziekten. Magnesium en vitamine B6 zijn ook natuurlijke stemmingsverbeteraars.

Creëer een sfeer van vreugde en geluk, maar ik begrijp dat dit in sommige gevallen misschien niet mogelijk is. Wat ik aanbeveel is zachte muziek en een soort aroma (lavendel, jasmijn, roos en nootmuskaat hebben bewezen voordelig te zijn) op uw woonplaats. Bepaalde muzikale frequenties, vooral mantra's, hebben een zeer opbeurend effect.

Onthoud altijd dat een persoon die echt depressief is een gekwalificeerde persoon moet bezoeken. Dit zijn slechts enkele dingen die we kunnen doen om onze geliefden te helpen uit extreme verdriet of pijn veroorzaakt door een externe factor.

liefde/geluk/geluk

Shveita Sethi Sharma