Rimedi naturali per la depressione della luce

Rimedi naturali per la depressione della luce

Di recente ho tenuto una lezione prima di un incontro di oltre 100 persone su come condurre una vita più felice e più appagante e una delle domande che sono sorte.

f. Devi cercare assistenza medica se soffri di depressione?

a. Certo, dovresti assolutamente cercare aiuto se ti senti come se avessi una depressione. Spesso non sappiamo se la causa della depressione è clinica o per l'ambiente. Se la causa è clinica, è richiesto un intervento medico.

In alcuni casi, un fattore esterno, come la perdita di relazione, bambino, luogo di lavoro o salute, può portare a una tristezza estrema, che, se non viene verificata nel tempo, porta alla depressione. È quindi assolutamente necessario che cerchiamo di estrarre la persona che attraversa il dolore e la tristezza estrema dalla loro miseria.

vivere insieme a una persona che attraversa la depressione può essere molto stressante e spesso tendiamo a rifiutare i tuoi sentimenti per l'auto -conservazione cercando di dirle che dovresti smettere. Per quelli di noi che non sperimentano la stessa emozione, è insondabile come una persona possa essere così depressa e non si diverte per la vita. Se si verifica una situazione del genere, dobbiamo assumere un atteggiamento premuroso invece di essere valutati.

Spesso le persone entrano in depressione perché si incolparono per un risultato specifico. Hai la sensazione che se avessi fatto le cose in modo diverso, il certo risultato avrebbe potuto essere evitato. La rabbia e i sentimenti di colpa nei confronti di te stesso portano alla depressione. In modo che questa situazione possa essere evitata, è importante che noi lutto supportino anche la persona interessata il più possibile.

Un orecchio aperto e un atteggiamento di supporto si chiedono.

Prova a insistere delicatamente su una sorta di movimento fisico. Aiuta se puoi accompagnarti nel programma di esercizi. Le lunghe passeggiate nella natura sono buone per il corpo e la mente. Vai consapevolmente e apprezzatamente. Cerca di uscire di mente e portare un bambino alla passeggiata. Tieniti fuori per le farfalle e prendi l'odore in aria. Respira a lungo e profondo e ringrazia il tuo corpo per essere vivo. L'esercizio fisico regolare è uno dei modi più efficaci ed economici per migliorare l'umore. Il movimento, in particolare l'aerobica, rilascia sostanze chimiche dell'umore nel cervello e può ridurre gli ormoni dello stress. Anche se uno dei modi migliori per rompere il blues è quello di fare una camminata vivace all'aperto per almeno 30 minuti cinque giorni alla settimana, è importante scegliere qualcosa che ti piace e con cui stai, sia in palestra, registrati per corsi di danza, gioca a tennis o al lavoro in giardino.

Il vantaggio aggiuntivo delle passeggiate mattutine è che ottengono abbastanza luce solare, il che ha dimostrato di essere efficaci per gli sbalzi d'umore stagionali che si verificano nei mesi più scuri invernali. La luce al mattino aiuta il ciclo del sonno di sonno del corpo a funzionare correttamente. La produzione di serotonina, una sostanza chimica del cervello che influenza il nostro umore viene attivata al mattino influenzando la luce.

Legali in diverse attività; Portali fuori per film luminosi / commedie / concerti.

Aggiungi i tuoi integratori nutrizionali Acidi grassi omega-3 e l'erba di San Giovanni. Gli acidi grassi omega-3 sono una specie di grasso buono richiesto per la normale funzione cerebrale. Il nostro corpo non può produrre noi stessi acidi grassi omega-3, quindi dobbiamo assorbirlo attraverso la nostra dieta. Gli studi hanno associato la depressione con una bassa assunzione di alimenti di acidi grassi omega-3.

L'erba di San Giovanni (Hypericumforatum) è stata a lungo usata in medicina popolare in caso di tristezza, preoccupazione, nervosismo e disturbi del sonno. Oggi, i risultati di oltre 20 studi clinici indicano che l'erba di San Giovanni appare migliore di un placebo in depressione da lieve a moderata ed è altrettanto efficace quanto gli antidepressivi, con meno effetti collaterali. Gli studi indicano che l'erba di San Giovanni non è efficace nella grave depressione. È disponibile nei negozi di alimenti naturali, nelle farmacie e online sotto forma di capsule, compresse, estratti liquidi o tè.

L'erba di San Giovanni può richiedere da 4 a 6 settimane per notare il pieno effetto. Gli effetti collaterali possono essere vertigini, faucia secca, disturbi digestivi e affaticamento. L'erba di San Giovanni aumenta la sensibilità alla luce, quindi presta particolare attenzione alla protezione della pelle e degli occhi dalla luce solare. Sebbene l'erba di San Giovanni sembra essere in qualche modo sicuro se lo prendi da solo, può influire sull'efficacia dei farmaci da prescrizione e da banco come antidepressivi, medicinali per il trattamento delle infezioni da HIV e AIDS, nonché medicinali per prevenire l'organizzazione nei pazienti trapiantati e contraccettivi orali.

l'erba di San Giovanni non è raccomandato per donne in gravidanza o che allattano, bambini o persone con disturbi bipolari, malattie epatiche o renali. Il magnesio e la vitamina B6 sono anche potenziatori dell'umore naturali.

Crea un'atmosfera di gioia e felicità, ma capisco che in alcuni casi ciò potrebbe non essere possibile. Quello che consiglio è la musica delicata e una specie di aroma (lavanda, gelsomino, rosa e noce moscata si sono dimostrati vantaggiosi) nel tuo luogo di residenza. Alcune frequenze musicali, in particolare mantra, hanno un effetto molto edificante.

Ricorda sempre che una persona che è davvero depressa deve visitare una persona qualificata. Queste sono solo alcune cose che possiamo fare per aiutare i nostri cari a uscire da estrema tristezza o dolore causato da un fattore esterno.

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