Természetes gyógymódok a fénydepresszióhoz

Természetes gyógymódok a fénydepresszióhoz

Nemrég tartottam előadást egy több mint 100 ember találkozója előtt arról, hogyan lehet boldogabb és teljesebb életet élni, és az egyik felmerült kérdés.

f. Depresszióban szenved, ha depresszióban szenved?

a. Természetesen feltétlenül kérjen segítséget, ha úgy érzi, hogy depressziója van. Gyakran nem tudjuk, hogy a depresszió oka klinikai vagy környezeti szempontból kapcsolódik -e. Ha az ok klinikai, orvosi beavatkozásra van szükség.

Bizonyos esetekben egy külső tényező, mint például a kapcsolat, a gyermek, a munkahely vagy az egészség elvesztése, szélsőséges szomorúsághoz vezethet, amelyet, ha azt nem ellenőrzik időben, depresszióhoz vezet. Ezért feltétlenül szükséges, hogy megpróbáljuk kihúzni azt a személyt, aki áthalad a szélsőséges fájdalomon/szomorúságon a szenvedésükből.

A depresszión átesett személlyel való együttélés nagyon stresszes lehet, és gyakran hajlamosak elutasítani az önmegőrzés iránti érzéseit, amikor megpróbáljuk elmondani neki, hogy abba kell hagynia. Azok számára, akik nem tapasztalják meg ugyanazt az érzelmet, felismerhetetlen, hogy az ember hogyan lehet annyira depressziós és nem szórakoztató az életben. Ha ilyen helyzet bekövetkezik, akkor gondoskodnunk kell, ahelyett, hogy értékelnénk.

Az emberek gyakran depresszióba kerülnek, mert egy adott eredményért hibáztatják magukat. Az az érzésed, hogy ha másképp tettél, akkor az eredményt el lehetett volna kerülni. A harag és a bűntudat érzései depresszióhoz vezetnek. Annak érdekében, hogy ez a helyzet elkerülhető legyen, fontos, hogy a gyászolók a lehető legnagyobb mértékben támogassák az érintett személyt.

Nyílt fül és támogató hozzáállás csodálkozik.

Próbáljon és óvatosan ragaszkodjon egyfajta fizikai mozgáshoz. Segít, ha elkísérheti Önt az edzésprogramban. A hosszú természetű séták jót tesznek a testnek és az elmének. Menj tudatosan és értékelõen. Próbáljon kijutni az elméből, és vigye a gyermeket sétálni. Tartsa ki a pillangókat, és vegye be a szagot a levegőben. Lélegezzen hosszú és mélyen, és köszönje meg a testének, hogy életben volt. A rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb és legolcsóbb módszer a hangulat javítására. A mozgás, különösen az aerobik, felszabadítja a hangulati vegyszereket az agyban, és csökkentheti a stresszhormonokat. Még akkor is, ha a blues megtörésének egyik legjobb módja az, ha a heti öt napig legalább 30 percig szabadban sétálhat, akkor fontos, hogy válasszon valamit, amit élvez, és hogy együtt maradjon, legyen az tornateremben, regisztráljon táncpályákra, teniszez vagy dolgozzon a kertben.

A reggeli séták további előnye, hogy elegendő napfényt kapnak, ami hatékonynak bizonyult a sötétebb téli hónapokban bekövetkező szezonális hangulati ingadozásokhoz. A reggeli fény elősegíti a test alvás-ébrenléti ciklusát. A szerotonin, az agyi vegyi vegyi anyag előállítása, amely befolyásolja a hangulatunkat, reggel aktiválódik a fény befolyásolásával.

kösse be őket különböző tevékenységekbe; Vegye ki őket könnyű filmekre / komédiákra / koncertekre.

Adja hozzá a táplálkozási kiegészítőket az omega-3 zsírsavak és a Szent János söréje. Az omega-3 zsírsavak egyfajta jó zsír, amely a normál agyi funkcióhoz szükséges. Testünk nem tud magunkat előállítani az omega-3 zsírsavakat, ezért az étrendünkön keresztül kell felszívnunk. A tanulmányok a depressziót az omega-3 zsírsavak alacsony élelmiszer-bevitelével társították.

A Szent János Wort (Hypericum perforatum) gyógynövényét már régóta használják a népi gyógyászatban szomorúság, aggodalom, idegesség és alvási rendellenességek esetén. Manapság több mint 20 klinikai vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy a Szent János söré jobban tűnik, mint egy placebó enyhe vagy közepes depresszióban, és ugyanolyan hatékony, mint az antidepresszánsok, kevesebb mellékhatással. A tanulmányok azt mutatják, hogy a Szent János söré nem hatékony súlyos depresszióban. Egészségügyi élelmiszerboltokban, gyógyszertárakban és online kapszulák, tabletták, folyadékkivonatok vagy tea formájában kapható.

Szent János söré 4-6 hétig tarthat, hogy észrevegye a teljes hatást. A mellékhatások lehet szédülés, szájszárazság, emésztési rendellenességek és fáradtság. A Szent János Wort növeli a fény iránti érzékenységet, ezért különös figyelmet fordítson a bőr és a szem napfénytől való védelmére. Noha a Szent János Wort kissé biztonságosnak tűnik, ha egyedül veszi, ez befolyásolhatja a vényköteles és a vény nélkül kapható gyógyszerek, például antidepresszánsok, a HIV-fertőzések és AIDS kezelésére szolgáló gyógyszerek hatékonyságát, valamint a transzplantációs betegek és az orális kezelőszervezők megelőzésére szolgáló gyógyszereket.

A St. John's Wort nem ajánlott terhes vagy szoptató nők, gyermekek vagy bipoláris rendellenességekkel, máj- vagy vesebetegségekkel küzdő emberek számára. A magnézium és a B6 -vitamin szintén természetes hangulatnövelők.

Hozzon létre az öröm és a boldogság légkörét, de megértem, hogy bizonyos esetekben ez nem lehetséges. Azt javaslom, hogy a szelíd zene és egyfajta aroma (levendula, jázmin, rózsa és szerecsendió előnyösnek bizonyult) a lakóhelyén. Bizonyos zenei frekvenciák, különösen a mantrák, nagyon felemelő hatással vannak.

Mindig emlékezzen arra, hogy az igazán depressziós személynek meg kell látogatnia egy képesített személyt. Ez csak néhány dolog, amit megtehetünk annak érdekében, hogy szeretteink kiszabaduljanak a külső tényező által okozott szélsőséges szomorúságból vagy fájdalomból.

Szerelem/boldogság/boldogság

shveita Sethi Sharma