Természetes gyógymódok enyhe depresszióra

Természetes gyógymódok enyhe depresszióra

Nemrég előadást tartottam egy több mint 100 fős összejövetelnek arról, hogyan lehet boldogabb, teljesebb életet élni, és az egyik felmerülő kérdés a depresszióra vonatkozott.

K. Ha depresszióban szenved, orvosi segítséget kell kérnie?

V. Természetesen, ha úgy érzi, hogy depresszióban szenved, feltétlenül kérjen segítséget. Gyakran nem tudjuk, hogy a depresszió oka klinikai vagy környezeti eredetű. Ha az ok klinikai jellegű, orvosi beavatkozásra van szükség.

Egyes esetekben egy külső tényező, például a kapcsolat, a gyermek, a munkahely vagy az egészség elvesztése rendkívüli szomorúságot okozhat, amely, ha nem sikerül időben kontrollálni, depresszióhoz vezet. Ezért elengedhetetlen, hogy megpróbáljuk kirángatni az extrém fájdalmat/szomorúságot átélő személyt a nyomorúságból.

A depresszión átesett személlyel együtt élni nagyon megterhelő lehet, és gyakran önfenntartás céljából hajlamosak vagyunk elhessegetni az érzéseit azzal, hogy megpróbáljuk abbahagyni. Azok számára, akik nem élik át ugyanazokat az érzelmeket, felfoghatatlan, hogyan lehet egy ember ennyire levert, és nem érzi jól magát az életben. Amikor ilyen helyzet áll elő, gondoskodó hozzáállást kell magunkévá tennünk ahelyett, hogy ítélkeznénk.

Az emberek gyakran válnak depresszióssá, mert magukat hibáztatják egy bizonyos eredményért. Úgy érzik, hogy ha másként csinálták volna a dolgokat, elkerülhető lett volna az adott eredmény. Az önmagad iránti harag és bűntudat depresszióhoz vezet. A helyzet elkerülése érdekében fontos, hogy mi, gyászolók lehetőségeinkhez mérten támogassuk az érintettet.

A nyitott fül és a támogató hozzáállás csodákra képes.

Próbáljon meg finoman ragaszkodni valamilyen fizikai gyakorlathoz. Segít, ha elkíséri őket az edzésprogramba. A hosszú séták a természetben jót tesznek a testnek és a léleknek. Járj tudatosan és elismerően. Próbálj meg kirándulni az eszedből, és elvinni egy gyereket sétálni, mint a csodákat. Keresd a pillangókat, és vedd észre a szagokat a levegőben. Vegyen egy hosszú, mély lélegzetet, és köszönje meg testének, hogy életben van. A rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb és legköltséghatékonyabb módja a hangulatjavításnak. A gyakorlatok, különösen az aerob gyakorlatok hangulatjavító vegyi anyagokat szabadítanak fel az agyban, és csökkenthetik a stresszhormonokat. Míg a blues legyőzésének egyik legjobb módja az, ha minden reggel, legalább 30 percet sétálnak a szabadban, a hét öt napján, fontos, hogy olyasmit válasszanak, amit élveznek, és ragaszkodnak hozzá, legyen az edzőterembe járás, táncórákra való jelentkezés, teniszezés vagy kertészkedés.

A reggeli séták további előnye, hogy elegendő napfényt kapnak, ami bizonyítottan hatásos a sötétebb téli hónapokban fellépő szezonális hangulatingadozások ellen. A reggeli fény segíti a szervezet alvás-ébrenlét ciklusának megfelelő működését. A szerotonin, a hangulatunkat befolyásoló agyi vegyi anyag, a reggeli fény hatására aktiválódik.

Vonja be őket különböző tevékenységekbe; Vegye ki őket könnyű filmekhez/vígjátékokhoz/koncertekhez.

Adjon hozzá omega-3 zsírsavakat és orbáncfüvet a táplálékkiegészítőihez. Az omega-3 zsírsavak a jó zsírok egyik fajtája, amelyek szükségesek a normál agyműködéshez. Szervezetünk nem képes magától előállítani az omega-3 zsírsavakat, ezért ezeket étrendünkkel kell bevinnünk. A tanulmányok összefüggésbe hozták a depressziót az omega-3 zsírsavak alacsony étrendi bevitelével.

Az orbáncfű (Hypericum perforatum) gyógynövényét a népi gyógyászatban régóta használják szomorúság, aggodalom, idegesség és alvászavarok kezelésére. Napjainkban több mint 20 klinikai vizsgálat eredményei arra utalnak, hogy az orbáncfű jobban hat enyhe vagy közepesen súlyos depresszió esetén, mint a placebó, és ugyanolyan hatékony, mint az antidepresszánsok, kevesebb mellékhatással. A tanulmányok azt sugallják, hogy az orbáncfű nem hatékony a súlyos depresszióban. Kapszula, tabletta, folyékony kivonat vagy tea formájában kapható egészségügyi élelmiszerboltokban, drogériákban és online.

Az orbáncfűnek 4-6 hétbe telhet, mire a teljes hatást észleli. A mellékhatások közé tartozik a szédülés, szájszárazság, emésztési zavar és fáradtság. Az orbáncfű fokozza a fényérzékenységet, ezért fokozottan ügyelni kell a bőr és a szem napfény elleni védelmére. Bár az orbáncfű önmagában véve meglehetősen biztonságosnak tűnik, befolyásolhatja a vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerek, például az antidepresszánsok, a HIV-fertőzés és az AIDS kezelésére használt gyógyszerek, a szervátültetésen átesett betegek szervkilökődésének megelőzésére használt gyógyszerek és az orális fogamzásgátlók hatékonyságát.

Az orbáncfű nem ajánlott terhes vagy szoptató nőknek, gyermekeknek, valamint bipoláris zavarban, máj- vagy vesebetegségben szenvedőknek. A magnézium és a B6-vitamin természetes hangulatjavítók is.

Teremtsd meg az öröm és a boldogság légkörét, de megértem, hogy bizonyos szélsőséges veszteségek esetén ez nem lehetséges. Amit ajánlok, az a gyengéd zene és bizonyos típusú aroma (levendula, jázmin, rózsa és agyagzsálya jótékony hatású), ahol élnek. Bizonyos zenei frekvenciák, különösen a mantrák, nagyon felemelő hatással bírnak.

Mindig ne feledje, hogy egy valóban depressziós embernek szakképzett személyhez kell fordulnia. Ez csak néhány dolog, amellyel segíthetjük szeretteinket, hogy megszabaduljanak a rendkívüli szomorúságtól vagy egy külső tényező okozta fájdalomtól.

Szerelem/Boldogság/Boldogság

Shveitta Sethi Sharma