Prirodni lijekovi za laganu depresiju

Prirodni lijekovi za laganu depresiju

Nedavno sam održao predavanje prije sastanka od preko 100 ljudi o tome kako voditi sretniji i ispunjeniji život i jedno od pitanja koja su se pojavila.

f. Morate li potražiti medicinsku pomoć ako patite od depresije?

a. Naravno, svakako biste trebali potražiti pomoć ako se osjećate kao da imate depresiju. Često ne znamo je li uzrok depresije klinički ili ekološki povezan. Ako je uzrok klinički, potrebna je medicinska intervencija.

U nekim slučajevima vanjski faktor, poput gubitka odnosa, djeteta, radnog mjesta ili zdravlja, može dovesti do ekstremne tuge, što, ako se ne provjerava na vrijeme, dovodi do depresije. Stoga je apsolutno nužno da pokušavamo izvući osobu koja prolazi kroz ekstremnu bol/tugu iz svoje bijede.

Živjeti zajedno s osobom koja prolazi kroz depresiju može biti vrlo stresna, a mi često odbacujemo vaše osjećaje za samoodržavanje pokušavajući joj reći da biste trebali prestati. Za one od nas koji ne doživljavaju istu emociju, neumoljivo je kako osoba može biti toliko depresivna i ne zabavlja se za život. Ako se takva situacija dogodi, moramo zauzeti brižan stav umjesto da evaluiramo.

često ljudi ulaze u depresiju jer krive sebe za određeni rezultat. Imate osjećaj da bi se, ako ste stvari radili drugačije, mogli izbjeći određeni rezultat. Ljutnja i osjećaji krivnje prema sebi dovode do depresije. Tako da se ova situacija može izbjeći, važno je da ožalošćeni također podržavamo dotičnu osobu što je više moguće.

Otvoreno uho i prateći stav čine čuda.

Pokušajte i nježno inzistirajte na nekom fizičkom pokretu. Pomaže ako vas možete pratiti na programu vježbanja. Duge šetnje u prirodi dobre su za tijelo i um. Idite svjesno i uvaženo. Pokušajte izaći iz uma i dovesti dijete u šetnju. Držite leptire i miris uzmite u zrak. Udahnite dugo i duboko i zahvalite svom tijelu što ste živjeli. Redovito vježbanje jedan je od najučinkovitijih i najučinkovitijih načina za poboljšanje raspoloženja. Pokret, posebno aerobika, oslobađa kemikalije raspoloženja u mozgu i može smanjiti hormone stresa. Čak i ako je jedan od najboljih načina za prekid bluesa brzo prošetati na otvorenom najmanje 30 minuta pet dana u tjednu, važno je da odaberete nešto u čemu uživate i da ostanete, bilo u teretani, registrirajte se za plesne tečajeve, igrate tenis ili radite u vrtu.

Dodatna prednost jutarnjih šetnji je u tome što dobivaju dovoljno sunčeve svjetlosti, što se pokazalo učinkovitim za sezonske promjene raspoloženja koje se događaju u mračnijim zimskim mjesecima. Svjetlost ujutro pomaže ciklusu spavanja tijela da radi pravilno. Proizvodnja serotonina, kemikalija mozga koja utječe na naše raspoloženje aktivira se ujutro utječući na svjetlost.

vezati ih u različite aktivnosti; Izvadite ih za lagane filmove / komedije / koncerte.

Dodajte svoje prehrambene dodatke omega-3 masne kiseline i St. John's Wort. Omega-3 masne kiseline su vrsta dobre masti potrebne za normalnu funkciju mozga. Naše tijelo ne može sami proizvesti omega-3 masne kiseline, pa je moramo apsorbirati kroz svoju prehranu. Studije su povezane depresiju s malim unosom hrane omega-3 masnih kiselina.

Biljka sv. Ivana gricka (hipericum perforatum) dugo se koristila u narodnoj medicini u slučaju tuge, brige, nervoze i poremećaja spavanja. Danas rezultati više od 20 kliničkih studija pokazuju da se St. John's Wort čini bolje od placebo u blagim do umjerenim depresijom i jednako je učinkovit kao antidepresivi, s manje nuspojava. Studije pokazuju da St. John's Wort nije učinkovit u teškoj depresiji. Dostupan je u trgovinama zdrave hrane, drogerijama i na mreži u obliku kapsula, tableta, tekućih ekstrakata ili čaja.

St. John's Wort može potrajati 4 do 6 tjedana kako bi primijetio puni učinak. Nuspojave mogu biti vrtoglavica, suha usta, probavni poremećaji i umor. St. Ivana je ravnala osjetljivost na svjetlost, pa obratite posebnu pažnju zaštiti kože i očiju od sunčeve svjetlosti. Iako se čini da je St. John's Wort pomalo siguran ako ga uzmete sami, to može utjecati na učinkovitost lijekova na recept i bez recepta kao što su antidepresivi, lijekovi za liječenje HIV infekcija i AIDS-a, kao i lijekova kako bi se spriječilo organizaciju kod bolesnika s transplantacijom i oralne kontrapptice.

St. John's Wort se ne preporučuje za trudnice ili dojenje žena, djece ili osoba s bipolarnim poremećajima, bolestima jetre ili bubrega. Magnezij i vitamin B6 također su prirodno pojačavači raspoloženja.

Stvorite atmosferu radosti i sreće, ali razumijem da u nekim slučajevima to možda nije moguće. Ono što preporučujem je nježna glazba i vrsta arome (lavanda, jasmine, ruža i muškatni oraščić pokazali su se povoljnim) na vašem mjestu prebivališta. Određene glazbene frekvencije, posebno mantre, imaju vrlo uzdižući učinak.

Uvijek zapamtite da osoba koja je stvarno depresivna mora posjetiti kvalificiranu osobu. Ovo je samo nekoliko stvari koje možemo učiniti kako bismo pomogli našim najmilijima da izvuku iz ekstremne tuge ili boli uzrokovane vanjskim faktorom.

Ljubav/sreća/sreća

shveita sethi sharma