Remèdes naturels contre la dépression légère

Remèdes naturels contre la dépression légère

J'ai récemment donné une conférence devant plus de 100 personnes sur la façon de vivre une vie plus heureuse et plus épanouissante, et l'une des questions qui a été soulevée concernait la dépression.

Q. Devriez-vous consulter un médecin si vous souffrez de dépression ?

R. Bien sûr, si vous sentez que vous souffrez de dépression, vous devez absolument demander de l’aide. Souvent, nous ne savons pas si la cause de la dépression est clinique ou environnementale. Si la cause est clinique, une intervention médicale est nécessaire.

Dans certains cas, un facteur externe tel que la perte d'une relation, d'un enfant, d'un emploi ou de la santé peut provoquer une tristesse extrême qui, si elle n'est pas contrôlée à temps, conduit à la dépression. Il est donc impératif d’essayer de sortir la personne qui éprouve une douleur/tristesse extrême de sa misère.

Vivre avec une personne souffrant de dépression peut être très stressant, et souvent, pour notre propre préservation, nous avons tendance à ignorer ses sentiments en essayant de lui dire d'arrêter. Pour ceux d'entre nous qui ne ressentent pas la même émotion, il est incompréhensible qu'une personne puisse être si déprimée et ne pas s'amuser dans la vie. Lorsqu’une telle situation se présente, nous devons adopter une attitude bienveillante au lieu de porter des jugements.

Souvent, les gens deviennent déprimés parce qu’ils se blâment pour un résultat particulier. Ils estiment que s’ils avaient fait les choses différemment, ce résultat particulier aurait pu être évité. La colère et la culpabilité envers vous-même mènent à la dépression. Afin d’éviter cette situation, il est important que nous, personnes en deuil, soutenions la personne concernée du mieux que nous pouvons.

Une oreille ouverte et une attitude solidaire font des merveilles.

Essayez d'insister doucement sur une sorte d'exercice physique. Cela aide si vous pouvez les accompagner dans le programme d’exercices. Les longues promenades dans la nature sont bonnes pour le corps et l’esprit. Marchez consciemment et avec appréciation. Essayez de sortir de votre esprit et emmenez un enfant se promener comme des miracles. Cherchez des papillons et remarquez l’odeur de l’air. Respirez longuement et profondément et remerciez votre corps d'être en vie. L'exercice régulier est l'un des moyens les plus efficaces et les plus rentables pour améliorer l'humeur. L’exercice, en particulier l’exercice aérobique, libère des substances chimiques améliorant l’humeur dans le cerveau et peut réduire les hormones du stress. Même si l'une des meilleures façons de vaincre le blues est de faire une marche rapide dehors pendant au moins 30 minutes chaque matin, cinq jours par semaine, il est important qu'ils choisissent quelque chose qu'ils aiment et auquel ils s'en tiennent, qu'il s'agisse d'aller à la salle de sport, de s'inscrire à des cours de danse, de jouer au tennis ou de jardiner.

L’avantage supplémentaire des promenades matinales est qu’elles reçoivent suffisamment de soleil, ce qui s’est avéré efficace contre les sautes d’humeur saisonnières qui se produisent pendant les mois d’hiver les plus sombres. La lumière du matin contribue au bon fonctionnement du cycle veille-sommeil du corps. La production de sérotonine, une substance chimique du cerveau qui influence notre humeur, est activée par l’exposition à la lumière le matin.

Les impliquer dans diverses activités ; Sortez-les pour des films/comédies/concerts légers.

Ajoutez des acides gras oméga-3 et du millepertuis à vos suppléments. Les acides gras oméga-3 sont un type de bonne graisse nécessaire au fonctionnement normal du cerveau. Notre corps ne peut pas produire lui-même des acides gras oméga-3, nous devons donc les apporter par notre alimentation. Des études ont établi un lien entre la dépression et un faible apport alimentaire en acides gras oméga-3.

L'herbe millepertuis (Hypericum perforatum) est utilisée depuis longtemps en médecine traditionnelle pour traiter la tristesse, l'inquiétude, la nervosité et les troubles du sommeil. Aujourd'hui, les résultats de plus de 20 essais cliniques suggèrent que le millepertuis est plus efficace qu'un placebo dans le traitement de la dépression légère à modérée et qu'il est aussi efficace que les antidépresseurs, avec moins d'effets secondaires. Des études suggèrent que le millepertuis n’est pas efficace contre la dépression sévère. Il est disponible dans les magasins de produits naturels, en pharmacie et en ligne sous forme de gélules, de comprimés, d'extraits liquides ou de thé.

Le millepertuis peut prendre 4 à 6 semaines pour ressentir tous ses effets. Les effets secondaires peuvent inclure des étourdissements, une bouche sèche, une indigestion et de la fatigue. Le millepertuis augmente la sensibilité à la lumière, c'est pourquoi des précautions particulières doivent être prises pour protéger la peau et les yeux du soleil. Bien que le millepertuis semble raisonnablement sûr lorsqu'il est pris seul, il peut interférer avec l'efficacité des médicaments sur ordonnance et en vente libre tels que les antidépresseurs, les médicaments utilisés pour traiter l'infection par le VIH et le SIDA, les médicaments utilisés pour prévenir le rejet d'organe chez les patients transplantés et les contraceptifs oraux.

Le millepertuis est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux enfants, ainsi qu'aux personnes souffrant de trouble bipolaire, d'une maladie du foie ou des reins. Le magnésium et la vitamine B6 améliorent également naturellement l’humeur.

Créez une atmosphère de joie et de bonheur, mais je comprends que dans certains cas de perte extrême, cela peut ne pas être possible. Ce que je recommande, c'est une musique douce et un certain type d'arôme (lavande, jasmin, rose et sauge sclarée se sont révélés bénéfiques) là où ils vivent. Certaines fréquences musicales, notamment les mantras, ont un effet très édifiant.

N'oubliez jamais qu'une personne vraiment déprimée a besoin de consulter une personne qualifiée. Ce ne sont là que quelques-unes des choses que nous pouvons faire pour aider nos proches à se sortir d’une tristesse ou d’une douleur extrême causée par un facteur externe.

Amour/Bonheur/Bonheur

Shveitta Sethi Sharma