Remèdes naturels pour la dépression légère

Remèdes naturels pour la dépression légère

J'ai récemment donné une conférence avant une réunion de plus de 100 personnes sur la façon de mener une vie plus heureuse et plus épanouissante, et l'une des questions qui se sont posées.

f. Devez-vous chercher une aide médicale si vous souffrez de dépression?

a. Bien sûr, vous devriez certainement demander de l'aide si vous avez l'impression d'avoir une dépression. Nous ne savons souvent pas si la cause de la dépression est clinique ou liée à l'environnement. Si la cause est clinique, une intervention médicale est requise.

Dans certains cas, un facteur externe, comme la perte de relation, d'enfant, de travail ou de santé, peut entraîner une extrême tristesse, qui, si elle n'est pas vérifiée dans le temps, conduit à la dépression. Il est donc absolument nécessaire que nous essayions de retirer la personne qui passe par une douleur / tristesse extrêmement de sa misère.

Vivre avec une personne qui passe par la dépression peut être très stressant, et nous avons souvent tendance à rejeter vos sentiments pour l'auto-préservation en essayant de lui dire que vous devriez vous arrêter. Pour ceux d'entre nous qui ne ressentent pas la même émotion, il est insondable de voir comment une personne peut être si déprimée et ne s'amuse pas pour la vie. Si une telle situation se produit, nous devons prendre une attitude attentionnée au lieu de devenir évaluant.

Souvent, les gens entrent dans la dépression parce qu'ils se blâment pour un résultat spécifique. Vous avez le sentiment que si vous aviez fait les choses différemment, le résultat certains aurait pu être évité. La colère et les sentiments de culpabilité envers vous-même mènent à la dépression. Pour que cette situation puisse être évitée, il est important que nous deuil en deuil de soutenir la personne concernée autant que possible.

Une oreille ouverte et une attitude de soutien se prête à des merveilles.

Essayez d'insister doucement sur une sorte de mouvement physique. Cela aide si vous pouvez vous accompagner sur le programme d'exercice. De longues promenades dans la nature sont bonnes pour le corps et l'esprit. Allez consciemment et avec appréciation. Essayez de sortir de l'esprit et de faire un enfant à la marche. Restez à l'écart pour les papillons et prenez l'odeur dans l'air. Respirez long et profond et remerciez votre corps d'être vivant. L'exercice régulier est l'un des moyens les plus efficaces et les moins chers d'améliorer l'humeur. Le mouvement, en particulier l'aérobic, libère des produits chimiques de l'humeur dans le cerveau et peut réduire les hormones de stress. Même si l'une des meilleures façons de briser le blues est de faire une marche rapide à l'extérieur pendant au moins 30 minutes cinq jours par semaine, il est important que vous choisissiez quelque chose que vous appréciez et que vous restez avec, que ce soit dans le gymnase, vous inscrivez aux cours de danse, que vous jouiez au tennis ou que vous travailliez dans le jardin.

L'avantage supplémentaire des promenades matinales est qu'ils obtiennent suffisamment de soleil, ce qui s'est avéré efficace pour les sautes d'humeur saisonnières qui se produisent pendant les mois d'hiver plus sombres. La lumière le matin aide le cycle veille du sommeil du corps à fonctionner correctement. La production de sérotonine, un produit chimique cérébral qui influence notre humeur est activé le matin en influençant la lumière.

les attachez à différentes activités; Sortez-les pour des films / comédies / concerts légers.

Ajoutez vos suppléments nutritionnels des acides gras oméga-3 et du millepertuis. Les acides gras oméga-3 sont une sorte de bonne graisse requise pour la fonction cérébrale normale. Notre corps ne peut pas produire nous-mêmes des acides gras oméga-3, nous devons donc l'absorber grâce à notre alimentation. Les études ont une dépression associée à une faible consommation alimentaire d'acides gras oméga-3.

L'herbe du moût de Saint-Jean (Hypericum perforatum) a longtemps été utilisée en médecine populaire en cas de tristesse, d'inquiétude, de nervosité et de troubles du sommeil. Aujourd'hui, les résultats de plus de 20 études cliniques indiquent que le moût de Saint-Jean apparaît mieux qu'un placebo dans une dépression légère à modérée et est tout aussi efficace que les antidépresseurs, avec moins d'effets secondaires. Des études indiquent que le moût de Saint-Jean n'est pas efficace dans la dépression sévère. Il est disponible dans les magasins d'aliments naturels, les pharmacies et en ligne sous forme de capsules, de comprimés, d'extraits de liquide ou de thé.

Le moût de Saint-Jean peut prendre 4 à 6 semaines pour remarquer le plein effet. Les effets secondaires peuvent être des étourdissements, une bouche sèche, des troubles digestifs et de la fatigue. Le moût de Saint-Jean augmente la sensibilité à la lumière, alors accordez une attention particulière à la protection de la peau et des yeux de la lumière du soleil. Bien que le moût de St. John semble être quelque peu sûr si vous le prenez seul, cela peut affecter l'efficacité des médicaments sur ordonnance et en vente libre tels que les antidépresseurs, les médicaments pour le traitement des infections à VIH et du SIDA ainsi que des médicaments pour prévenir l'organisation chez les patients transplantation et les contraceptifs oraux.

Le moût de Saint-Jean n'est pas recommandé pour les femmes enceintes ou allaitées, les enfants ou les personnes souffrant de troubles bipolaires, de maladies hépatiques ou rénales. Le magnésium et la vitamine B6 sont également des amplificateurs d'humeur naturels.

Créez une atmosphère de joie et de bonheur, mais je comprends que dans certains cas, cela peut ne pas être possible. Ce que je recommande, c'est de la musique douce et une sorte d'arôme (lavande, jasmin, rose et noix de muscade s'est avérée avantageuse) à votre lieu de résidence. Certaines fréquences musicales, en particulier les mantras, ont un effet très édifiant.

Rappelez-vous toujours qu'une personne qui est vraiment déprimée doit visiter une personne qualifiée. Ce ne sont que quelques choses que nous pouvons faire pour aider nos proches à sortir d'une extrême tristesse ou douleur causée par un facteur externe.

amour / bonheur / bonheur

shveita sethi sharma