Luonnolliset lääkkeet kevyelle masennukselle

Luonnolliset lääkkeet kevyelle masennukselle

Luin äskettäin luennon ennen yli 100 ihmisen kokousta siitä, kuinka elää onnellisempaa ja tyydyttävämpää elämää ja yhtä herättävistä kysymyksistä.

f. Onko sinun etsittävä lääketieteellistä apua, jos kärsit masennuksesta?

a. Tietysti sinun tulisi ehdottomasti etsiä apua, jos sinusta tuntuu, että sinulla on masennus. Emme usein tiedä, onko masennuksen syy kliiniseen vai ympäristöystävälliseen. Jos syy on kliininen, vaaditaan lääketieteellinen interventio.

Joissakin tapauksissa ulkoinen tekijä, kuten suhteiden, lapsen, työpaikan tai terveyden menetys, voi johtaa äärimmäiseen suruun, joka, jos sitä ei tarkisteta ajoissa, johtaa masennukseen. Siksi on ehdottoman välttämätöntä, että yritämme vetää henkilön, joka käy läpi äärimmäisen kivun/surun heidän kurjuudestaan.

Asuminen yhdessä masennuksen läpi kulkevan henkilön kanssa voi olla erittäin stressaavaa, ja meillä on usein taipumus hylätä tunteesi itsensä säilyttämiseen yrittämällä kertoa hänelle, että sinun pitäisi lopettaa. Niille meistä, jotka eivät koe samoja tunteita, on käsittämätöntä, kuinka ihminen voi olla niin masentunut eikä hänellä ole hauskaa elämää varten. Jos tällainen tilanne esiintyy, meidän on suhtauduttava välittävä asenne arvioitavan sijasta.

Usein ihmiset joutuvat masennukseen, koska he syyttävät itseään tiettyyn tulokseen. Sinulla on tunne, että jos olisit tehnyt asioita eri tavalla, tietty tulos olisi voitu välttää. Viha ja syyllisyyden tunteet itseäsi kohti johtavat masennukseen. Jotta tämä tilanne voidaan välttää, on tärkeää, että me suroimme myös asiaa koskevaa henkilöä niin paljon kuin mahdollista.

avoin korva ja tukeva asennetyö ihmettelee.

yritä vaatia varovasti eräänlaista fyysistä liikettä. Se auttaa, jos voit seurata sinua harjoitusohjelmassa. Pitkät kävelyretket luonnossa ovat hyviä keholle ja mielelle. Mene tietoisesti ja arvostavasti. Yritä päästä pois mielestä ja tuoda lapsi kävelylle. Pidä perhoset ja ota haju ilmassa. Hengitä pitkää ja syvää ja kiitä vartaloasi elossa. Säännöllinen liikunta on yksi tehokkaimmista ja halvimmista tavoista parantaa mielialaa. Liike, erityisesti aerobic, vapauttaa aivojen mielialakemikaalit ja voi vähentää stressihormoneja. Vaikka yksi parhaimmista tavoista rikkoa blues on käydä vilkasta kävelyä ulkona vähintään 30 minuuttia viisi päivää viikossa, on tärkeää, että valitset jotain, josta nautit ja että pysyt, olipa kyse sitten kuntosalilla, rekisteröityä tanssikursseille, pelata tennistä tai työskennellä puutarhassa.

Aamukävelyjen lisäetu on se, että he saavat tarpeeksi auringonvaloa, mikä on osoittautunut tehokkaaksi kausiluonteisiin mielialan vaihtelemisiin, jotka tapahtuvat pimeimmissä talvikuukausina. Aamun valo auttaa kehon unen herättämiskierrosta toimimaan kunnolla. Serotoniinin, aivokemikaalin, joka vaikuttaa mielialamme, tuotanto aktivoituu aamulla vaikuttamalla valoon.

sido ne erilaisiin toimintoihin; Ota ne kevyisiin elokuviin / komedioihin / konsertteihin.

Lisää ravitsemuslisät Omega-3-rasvahapot ja St. John's Wort. Omega-3-rasvahapot ovat eräänlainen hyvä rasva, jota tarvitaan aivojen normaaliin toimintaan. Kehomme ei voi tuottaa itse omega-3-rasvahappoja, joten meidän on absorboitava se ruokavalion kautta. Tutkimukset ovat liittyneet masennukseen omega-3-rasvahappojen alhaisella ruoan saannilla.

Pyhän Johanneksen vierailun yrttiä (hypericum perforatum) on jo kauan käytetty kansanlääketieteessä surun, huolenaiheiden, hermostuneisuuden ja unihäiriöiden tapauksessa. Nykyään yli 20 kliinisen tutkimuksen tulokset osoittavat, että Pyhän Johanneksen vierailu näyttää paremmalta kuin lumelääke lievässä tai kohtalaisessa masennuksessa ja on yhtä tehokas kuin masennuslääkkeet, joilla on vähemmän sivuvaikutuksia. Tutkimukset osoittavat, että Pyhän Johanneksen vierailu ei ole tehokas vakavassa masennuksessa. Sitä on saatavana terveysruokakaupoista, apteekkeista ja verkossa kapselien, tablet -laitteiden, nestemäisten uutteiden tai teen muodossa.

Pyhän Johanneksen vieroitus voi kestää 4–6 viikkoa huomataksesi täydellisen vaikutuksen. Haittavaikutukset voivat olla huimausta, kuivaa suu, ruuansulatushäiriöt ja väsymys. Pyhän Johanneksen vierailu lisää herkkyyttä valolle, joten kiinnitä erityistä huomiota ihon ja silmien suojaamiseen auringonvalolta. Vaikka Pyhän Johanneksen vierailu näyttää olevan jonkin verran turvallinen, jos otat sen yksin, se voi vaikuttaa reseptin ja käsikauppeiden, kuten masennuslääkkeiden, HIV-infektioiden ja apuvälineiden hoitamiseen sekä lääkkeiden, tehokkuuteen sekä lääkkeiden estämiseksi elinsiirtopotilaiden ja oraalisten ehkäisyvälineiden järjestämiseksi.

Luo ilmapiiri ilosta ja onnellisuudesta, mutta ymmärrän, että joissain tapauksissa tämä ei välttämättä ole mahdollista. Suosittelen lempeä musiikki ja eräänlainen tuoksu (laventeli, jasmiini, ruusu ja muskottipähkinä ovat osoittautuneet edullisiksi) asuinpaikassa. Tietyillä musiikillisilla taajuuksilla, etenkin mantroilla, on erittäin kohottava vaikutus.

Muista aina, että todella masentuneen henkilön on vierailtava pätevällä henkilöllä. Nämä ovat vain muutamia asioita, joita voimme tehdä auttaaksemme rakkaitamme pääsemään äärimmäisestä surusta tai ulkoisen tekijän aiheuttamasta kipusta.

Rakkaus/onnellisuus/onnellisuus

shveita sethi sharma