Remedios naturales para la depresión ligera
Remedios naturales para la depresión ligera
Recientemente di una conferencia antes de una reunión de más de 100 personas sobre cómo llevar una vida más feliz y más satisfactoria, y una de las preguntas que surgieron.
f. ¿Tiene que buscar ayuda médica si sufre depresión?
a. Por supuesto, definitivamente debe buscar ayuda si siente que tiene una depresión. A menudo no sabemos si la causa de la depresión está clínica o relacionada con el medio ambiente. Si la causa es clínica, se requiere una intervención médica.
En algunos casos, un factor externo, como la pérdida de la relación, el niño, el lugar de trabajo o la salud, puede conducir a una tristeza extrema, lo que, si no se verifica a tiempo, conduce a la depresión. Por lo tanto, es absolutamente necesario que intentemos sacar a la persona que pasa por el dolor/tristeza extrema de su miseria.
Vivir junto con una persona que pasa por la depresión puede ser muy estresante, y a menudo tendemos a rechazar sus sentimientos por la autodeservación tratando de decirle que debe detenerse. Para aquellos de nosotros que no experimentamos la misma emoción, es insondable cómo una persona puede estar tan deprimida y no se divierte para la vida. Si se produce tal situación, tenemos que tomar una actitud afectuosa en lugar de evaluar.
a menudo las personas entran en depresión porque se culpan a sí mismas por un resultado específico. Tienes la sensación de que si hubiera hecho las cosas de manera diferente, el cierto resultado podría haberse evitado. La ira y los sentimientos de culpa hacia usted conducen a la depresión. Para que se pueda evitar esta situación, es importante que los dolientes también apoyemos a la persona en cuestión tanto como sea posible.
Una oreja abierta y una actitud de apoyo se pregunta.
Intenta e insiste suavemente en una especie de movimiento físico. Ayuda si puede acompañarlo en el programa de ejercicios. Los pasos largos en la naturaleza son buenos para el cuerpo y la mente. Vaya consciente y apreciativamente. Intenta salir de la mente y llevar a un niño a la caminata. Manténgase fuera de las mariposas y tome el olor en el aire. Respira largo y profundo y agradece a tu cuerpo por estar vivo. El ejercicio regular es una de las formas más efectivas y baratas de mejorar el estado de ánimo. El movimiento, en particular a los aeróbicos, libera productos químicos del estado de ánimo en el cerebro y puede reducir las hormonas del estrés. Incluso si una de las mejores maneras de romper el Blues es dar una caminata rápida al aire libre durante al menos 30 minutos cinco días a la semana, es importante que elija algo que disfrute y con lo que se quede, ya sea en el gimnasio, regístrese para cursos de baile, juegue tenis o trabaje en el jardín.
La ventaja adicional de las caminatas matutinas es que obtienen suficiente luz solar, lo que ha demostrado ser efectivo para los cambios de humor estacionales que ocurren en los meses de invierno más oscuros. La luz en la mañana ayuda al ciclo de sueño-vigilia del cuerpo a funcionar correctamente. La producción de serotonina, un químico cerebral que influye en nuestro estado de ánimo, se activa en la mañana al influir en la luz.
los ata a diferentes actividades; Tómelos para películas ligeras / comedias / conciertos.
Agregue sus suplementos nutricionales ácidos grasos omega-3 y hierba de San Juan. Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa buena necesaria para la función cerebral normal. Nuestro cuerpo no puede producir ácidos grasos omega-3 nosotros mismos, por lo que tenemos que absorberlo a través de nuestra dieta. Los estudios han asociado la depresión con una baja ingesta de alimentos de ácidos grasos omega-3.
La hierba de St. John's Wort (Hypericum perforatum) se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina popular en caso de tristeza, preocupación, nerviosismo y trastornos del sueño. Hoy, los resultados de más de 20 estudios clínicos indican que el mosto de St. John parece mejor que un placebo en depresión leve a moderada y es tan efectivo como los antidepresivos, con menos efectos secundarios. Los estudios indican que la hierba de San Juan no es efectiva en depresión severa. Está disponible en tiendas de alimentos saludables, farmacias y en línea en forma de cápsulas, tabletas, extractos líquidos o té.
El mosto de St. John puede tardar de 4 a 6 semanas en notar el efecto completo. Los efectos secundarios pueden ser mareos, boca seca, trastornos digestivos y fatiga. El mosto de San Juan aumenta la sensibilidad a la luz, así que preste especial atención a la protección de la piel y los ojos de la luz solar. Aunque la hierba de San Juan parece ser algo segura si lo toma solo, puede afectar la efectividad de los medicamentos recetados y de venta libre, como los antidepresivos, los medicamentos para el tratamiento de las infecciones por VIH y el SIDA, así como los medicamentos para prevenir la organización en pacientes de trasplante y anticonceptivos orales.
El mosto de St. John no se recomienda para mujeres embarazadas o amamantadas, niños o personas con trastornos bipolares, enfermedades hepáticas o renales. El magnesio y la vitamina B6 también son potenciadores del estado de ánimo naturales.
Crear una atmósfera de alegría y felicidad, pero entiendo que en algunos casos esto puede no ser posible. Lo que recomiendo es una música suave y un tipo de aroma (la lavanda, el jazmín, la rosa y la nuez moscada han demostrado ser ventajosas) en su lugar de residencia. Ciertas frecuencias musicales, especialmente mantras, tienen un efecto muy estimulante.
Recuerde siempre que una persona realmente deprimida tiene que visitar a una persona calificada. Estas son solo algunas cosas que podemos hacer para ayudar a nuestros seres queridos a salir de la extrema tristeza o dolor causado por un factor externo.
amor/felicidad/felicidad
Shveita Sethi Sharma