Naturlige retsmidler mod let depression

Naturlige retsmidler mod let depression

Jeg holdt for nylig et foredrag før et møde med over 100 mennesker om, hvordan man kan føre et lykkeligere og mere opfyldende liv, og et af de spørgsmål, der opstod.

f. Skal du kigge efter medicinsk hjælp, hvis du lider af depression?

a. Selvfølgelig skal du bestemt søge hjælp, hvis du har lyst til at have en depression. Vi ved ofte ikke, om årsagen til depression er klinisk eller miljørelateret. Hvis årsagen er klinisk, kræves en medicinsk intervention.

I nogle tilfælde kan en ekstern faktor, såsom tab af forhold, barn, arbejdsplads eller sundhed, føre til ekstrem tristhed, som, hvis det ikke kontrolleres i tide, fører til depression. Det er derfor absolut nødvendigt, at vi prøver at trække den person, der gennemgår ekstrem smerte/tristhed ud af deres elendighed.

At bo sammen med en person, der gennemgår depression, kan være meget stressende, og vi har ofte en tendens til at afvise dine følelser for selvopbevaring ved at prøve at fortælle hende, at du skal stoppe. For dem af os, der ikke oplever den samme følelse, er det uundgåeligt, hvordan en person kan være så deprimeret og ikke har det sjovt for livet. Hvis en sådan situation opstår, er vi nødt til at tage en omsorgsfuld holdning i stedet for at blive evalueret.

Ofte kommer folk i depression, fordi de beskylder sig selv for et specifikt resultat. Du har en fornemmelse af, at hvis du havde gjort tingene anderledes, kunne det bestemte resultat have været undgået. Vrede og skyldfølelser over for dig selv fører til depression. Så at denne situation kan undgås, er det vigtigt, at vi sørgende også støtter den pågældende så meget som muligt.

Et åbent øre og en støttende holdningsarbejde vidunderes.

Prøv at insistere forsigtigt på en slags fysisk bevægelse. Det hjælper, hvis du kan ledsage dig på træningsprogrammet. Lange gåture i naturen er gode for kroppen og sindet. Gå bevidst og værdsat. Prøv at komme ud af sindet og bringe et barn til turen. Hold ude efter sommerfugle og tag lugten i luften. Træk vejret langt og dybt og tak din krop for at være i live. Regelmæssig træning er en af ​​de mest effektive og billigste måder at forbedre stemningen på. Bevægelse, især aerobic, frigiver humørskemikalier i hjernen og kan reducere stresshormoner. Selv hvis en af ​​de bedste måder at bryde Blues er at tage en hurtig gåtur udendørs i mindst 30 minutter fem dage om ugen, er det vigtigt, at du vælger noget, du nyder, og at du bliver hos, det være sig i gymnastiksalen, tilmeld dig dansekurser, leg tennis eller arbejde i haven.

Den ekstra fordel ved morgenvandringer er, at de får nok sollys, hvilket har vist sig at være effektivt til sæsonbestemte humørsvingninger, der forekommer i de mørkere vintermåneder. Lys om morgenen hjælper kroppens søvn-vågne cyklus med at fungere ordentligt. Produktionen af ​​serotonin, et hjernekemikalie, der påvirker vores humør, aktiveres om morgenen ved at påvirke lys.

binde dem til forskellige aktiviteter; Tag dem ud til lette film / komedier / koncerter.

Tilføj dine ernæringstilskud Omega-3-fedtsyrer og St. John's Wort. Omega-3-fedtsyrer er en slags god fedt, der kræves til normal hjernefunktion. Vores krop kan ikke producere omega-3-fedtsyrer selv, så vi er nødt til at absorbere det gennem vores diæt. Undersøgelser har forbundet depression med et lavt fødeindtag af omega-3-fedtsyrer.

Urten af ​​St. John's Wort (Hypericum perforatum) er længe blevet brugt i folkemedicin i tilfælde af tristhed, bekymring, nervøsitet og søvnforstyrrelser. I dag indikerer resultaterne af over 20 kliniske studier, at St. John's Wort synes bedre end en placebo i mild til moderat depression og er lige så effektiv som antidepressiva, med færre bivirkninger. Undersøgelser viser, at St. John's Wort ikke er effektiv til svær depression. Det fås i helsekostbutikker, apoteker og online i form af kapsler, tabletter, flydende ekstrakter eller te.

St. John's Wort kan tage 4 til 6 uger at bemærke den fulde effekt. Bivirkninger kan være svimmelhed, tør mund, fordøjelsesforstyrrelser og træthed. St. John's Wort øger følsomheden over for lys, så vær særlig opmærksom på at beskytte hud og øjne mod sollys. Selvom St. John's Wort ser ud til at være noget sikker, hvis du tager det alene, kan det påvirke effektiviteten af ​​recept og medicin, der er købt, såsom antidepressiva, medicin til behandling af HIV-infektioner og AIDS samt medicin til at forhindre organisering i transplantationspatienter og orale prævention.

St. John's Wort anbefales ikke til gravide eller ammende kvinder, børn eller mennesker med bipolære lidelser, lever- eller nyresygdomme. Magnesium og vitamin B6 er også naturlige humørforstærkere.

Opret en atmosfære af glæde og lykke, men jeg forstår, at dette i nogle tilfælde muligvis ikke er muligt. Det, jeg anbefaler, er blid musik og en slags aroma (lavendel, jasmin, rose og muskatnød har vist sig at være fordelagtig) på dit opholdssted. Visse musikalske frekvenser, især mantraer, har en meget opløftende virkning.

Husk altid, at en person, der virkelig er deprimeret, skal besøge en kvalificeret person. Dette er kun et par ting, vi kan gøre for at hjælpe vores kære med at komme ud af ekstrem tristhed eller smerter forårsaget af en ekstern faktor.

kærlighed/lykke/lykke

Shveita Sethi Sharma