Přirozené prostředky pro depresi světla

Přirozené prostředky pro depresi světla

Nedávno jsem přednesl přednášku před setkání více než 100 lidí o tom, jak vést šťastnější a naplňující život, a jednu z otázek, které vyvstaly.

f. Musíte hledat lékařskou pomoc, pokud trpíte depresí?

a. Samozřejmě byste měli určitě hledat pomoc, pokud máte pocit, že máte depresi. Často nevíme, zda je příčina deprese klinická nebo ekologicky spojena. Pokud je příčina klinická, je nutný lékařský zásah.

V některých případech může vnější faktor, jako je ztráta vztahu, dítě, pracoviště nebo zdraví, vést k extrémnímu smutku, který, pokud není včas zkontrolován, vede k depresi. Je proto naprosto nutné, abychom se snažili vytáhnout osobu, která prochází extrémní bolestí/smutkem z jejich utrpení.

Život společně s osobou, která prochází depresí, může být velmi stresující a často máme sklon odmítáme vaše pocity pro sebeurčení tím, že se jí snažíte říct, že byste se měli zastavit. Pro ty z nás, kteří nezažívají stejné emoce, je nepochopitelné, jak může být člověk tak depresivní a pro celý život nemá žádnou zábavu. Pokud k takové situaci dojde, musíme místo hodnocení zaujmout pečující postoj.

Často se lidé dostávají do deprese, protože se obviňují za konkrétní výsledek. Máte pocit, že kdybyste udělali věci jinak, bylo by možné se vyhnout určitému výsledku. Hněv a pocity viny vůči sobě vedou k depresi. Aby se této situaci mohlo zabránit, je důležité, abychom truchlitelé také co nejvíce podporovali dotčenou osobu.

Otevřené ucho a podpůrné postojní práce zázraky.

zkuste jemně trvat na jakémkoli fyzickém pohybu. Pomáhá, pokud vás můžete doprovázet v programu cvičení. Dlouhé procházky v přírodě jsou dobré pro tělo a mysl. Jděte vědomě a ocenit. Zkuste se dostat z mysli a přivést dítě na procházku. Udržujte motýly a vezměte vůni ve vzduchu. Dýchejte dlouho a hluboko a děkujte vašemu tělu za to, že jste naživu. Pravidelné cvičení je jedním z nejúčinnějších a nejlevnějších způsobů, jak zlepšit náladu. Pohyb, zejména aerobik, uvolňuje chemikálie nálady v mozku a může snížit stresové hormony. I když jedním z nejlepších způsobů, jak zlomit blues, je vzít svižnou procházku venku po dobu nejméně 30 minut pět dní v týdnu, je důležité, abyste si vybrali něco, co vás baví a že zůstanete, ať už v tělocvičně, zaregistrujte se do tanečních kurzů, hraní tenisu nebo práce v zahradě.

Další výhodou ranních procházek je, že dostanou dostatek slunečního světla, které se ukázalo jako účinné pro sezónní výkyvy nálady, které se vyskytují v temnějších zimních měsících. Světlo ráno pomáhá cyklu spánku a bdění těla správně fungovat. Produkce serotoninu, mozkové chemikálie, která ovlivňuje naši náladu, je ráno aktivována ovlivněním světla.

Připojte je do různých činností; Vezměte je na lehké filmy / komedie / koncerty.

Přidejte své nutriční doplňky omega-3 mastné kyseliny a wort sv. Jana. Omega-3 mastné kyseliny jsou druh dobrého tuku potřebného pro normální funkci mozku. Naše tělo nemůže sami produkovat omega-3 mastné kyseliny, takže je musíme absorbovat naší stravou. Studie mají spojenou depresi s nízkým příjmem mastných kyselin omega-3.

Bylina Wort sv. Jana (Hypericum perforatum) se již dlouho používá v lidové medicíně v případě smutku, obav, nervozity a poruch spánku. Dnes výsledky více než 20 klinických studií naznačují, že Wort sv. Jana se zdá být lepší než placebo v mírné až střední depresi a je stejně účinný jako antidepresiva s menším počtem vedlejších účinků. Studie naznačují, že Wort sv. Jana není účinná při těžké depresi. Je k dispozici v obchodech se zdravou výživou, lékárny a online ve formě tobolek, tablet, tekutých extraktů nebo čaje.

Wort St. John's Wort může trvat 4 až 6 týdnů, než si všimnete plného účinku. Ne nežádoucími účinky mohou být závratě, sucho v ústech, poruchy trávení a únava. Wort sv. Jana zvyšuje citlivost na světlo, takže věnujte zvláštní pozornost ochraně kůže a očí před slunečním světlem. Přestože se zdá, že Wort sv. Jana je poněkud bezpečná, pokud ji vezmete sama, může to ovlivnit účinnost léků na předpis a volně prodejné léky, jako jsou antidepresiva, léky pro léčbu infekcí HIV a AIDS, jakož i léčivých přípravků, aby se zabránilo organizaci u pacientů s transplantací a ústní antikoncepcí.

Wort sv. Jana se nedoporučuje pro těhotné nebo kojící ženy, děti nebo lidi s bipolárními poruchami, onemocněním jater nebo ledvin. Hořčík a vitamin B6 jsou také přirozené zvyšování nálady.

Vytvořte atmosféru radosti a štěstí, ale chápu, že v některých případech to nemusí být možné. Doporučuji je jemná hudba a druh aroma (levandule, jasmín, růže a muškát se ukázali jako výhodné) v místě vašeho bydliště. Některé hudební frekvence, zejména mantry, mají velmi povznášející účinek.

Vždy pamatujte, že osoba, která je opravdu depresivní, musí navštívit kvalifikovanou osobu. To je jen několik věcí, které můžeme udělat, abychom pomohli našim blízkým dostat se z extrémního smutku nebo bolesti způsobené vnějším faktorem.

Láska/štěstí/štěstí shveita Sethi Sharma