Естествени лекарства за лека депресия
Естествени лекарства за лека депресия
Наскоро изнесох лекция преди среща на над 100 души как да водя по -щастлив и по -пълноценен живот и един от въпросите, които възникнаха.
f. Трябва ли да потърсите медицинска помощ, ако страдате от депресия?
a. Разбира се, определено трябва да потърсите помощ, ако чувствате, че имате депресия. Често не знаем дали причината за депресията е клинична или екологично свързана. Ако причината е клинична, е необходима медицинска интервенция.
В някои случаи външен фактор, като загубата на връзка, дете, работно място или здраве, може да доведе до изключителна тъга, която, ако не се проверява навреме, води до депресия. Ето защо е абсолютно необходимо да се опитаме да издърпаме човека, който преминава през изключителна болка/тъга от мизерията им.
Да живеем заедно с човек, който преминава през депресия, може да бъде много стресиращ и ние често сме склонни да отхвърляме чувствата ви към самосъхранение, като се опитваме да й кажем, че трябва да спрете. За тези от нас, които не изпитват същата емоция, е непостижимо как човек може да бъде толкова депресиран и да не се забавлява за живота. Ако се случи такава ситуация, трябва да се грижим за грижовно отношение, вместо да се оценяваме.
Често хората изпадат в депресия, защото обвиняват себе си за конкретен резултат. Имате чувството, че ако сте направили нещата по различен начин, определен резултат можеше да бъде избегнат. Гневът и чувствата на вина към себе си водят до депресия. За да може тази ситуация да бъде избегната, важно е да скърбим и да подкрепим съответния човек, доколкото е възможно.
Отворено ухо и подкрепящо отношение се чуди.
Опитайте и внимателно настоявайте за един вид физическо движение. Помага, ако можете да ви придружите в програмата за упражнения. Дългите разходки в природата са полезни за тялото и ума. Вървете съзнателно и признателно. Опитайте се да излезете от ума и да доведете дете на разходката. Пазете за пеперуди и вземете миризмата във въздуха. Дишайте дълго и дълбоко и благодарете на тялото си, че сте живо. Редовното упражнение е един от най -ефективните и най -евтините начини за подобряване на настроението. Движението, по -специално аеробиката, отделя химикали на настроението в мозъка и може да намали хормоните на стреса. Дори ако един от най -добрите начини за разбиване на сините е да направите бърза разходка на открито поне 30 минути пет дни в седмицата, важно е да изберете нещо, което ви харесва и да останете, било то във фитнеса, да се регистрирате за танцови курсове, да играете тенис или да работите в градината.
Допълнителното предимство на сутрешните разходки е, че те получават достатъчно слънчева светлина, което се оказа ефективно за сезонни промени в настроението, които се случват в по -тъмните зимни месеци. Светлината сутрин помага на цикъла на сън-събуждане на тялото да работи правилно. Производството на серотонин, мозъчен химикал, който влияе върху настроението ни, се активира сутрин чрез влияние върху светлината.
ги обвързва с различни дейности; Извадете ги за леки филми / комедии / концерти.
Добавете хранителните си добавки Omega-3 мастни киселини и канталона на Сейнт Джон. Омега-3 мастните киселини са вид добра мазнина, необходима за нормалната мозъчна функция. Тялото ни не може да произвежда сами омега-3 мастни киселини, така че трябва да го абсорбираме чрез диетата си. Проучванията са свързани с депресия с нисък прием на храна на омега-3 мастни киселини.
Билката на св. Йоан кантар (Hypericum perforatum) отдавна се използва в народна медицина в случай на тъга, загриженост, нервност и нарушения на съня. Днес резултатите от над 20 клинични проучвания показват, че кантът на Сейнт Джон изглежда по -добър от плацебо при лека до умерена депресия и е също толкова ефективен, колкото антидепресантите, с по -малко странични ефекти. Проучванията показват, че кантът на Свети Йоан не е ефективен при тежка депресия. Предлага се в магазините за здравословни храни, дрогериите и онлайн под формата на капсули, таблетки, течни екстракти или чай.
Питърът на Сейнт Джон може да отнеме 4 до 6 седмици, за да забележи пълния ефект. Страничните ефекти могат да бъдат замаяност, сухота в устата, храносмилателни разстройства и умора. Питърът на Свети Йоан увеличава чувствителността към светлината, така че обърнете особено внимание на защитата на кожата и очите от слънчевата светлина. Въпреки че кантарионът на Сейнт Джон изглежда донякъде сигурен, ако го приемете сами, това може да повлияе на ефективността на лекарства с рецепта и без рецепта като антидепресанти, лекарства за лечение на ХИВ инфекции и СПИН, както и лекарства за предотвратяване на организацията при пациенти с трансплантация и устни контрацептиви.
Жълтният кантаж не се препоръчва за бременни или кърмещи жени, деца или хора с биполярни разстройства, чернодробни или бъбречни заболявания. Магнезий и витамин В6 също са естествени подобрители на настроението.
Създайте атмосфера на радост и щастие, но разбирам, че в някои случаи това може да не е възможно. Това, което препоръчвам, е нежната музика и вид аромат (лавандула, жасмин, роза и индийско орехче се оказаха изгодни) на вашето място за пребиваване. Някои музикални честоти, особено мантри, имат много повдигащ ефект.
Винаги помнете, че човек, който е наистина депресиран, трябва да посети квалифициран човек. Това са само няколко неща, които можем да направим, за да помогнем на нашите близки да излязат от изключителна тъга или болка, причинени от външен фактор.
любов/щастие/щастие
shveita sethi Sharma