A deficiência de magnésio pode levar a um ataque cardíaco: 10 alimentos que você deve incluir no seu menu
A deficiência de magnésio pode levar a um ataque cardíaco: 10 alimentos que você deve incluir no seu menu
A deficiência de magnésio, também conhecida como hipomagnesemia, é um sério problema de saúde que é frequentemente ignorado. Isso ocorre porque os sintomas associados a esse estado só ocorrem quando a condição piora. As causas da hipomagnesemia incluem fome, certos medicamentos, diarréia aguda ou crônica e cirurgia de bypass gástrico.A pior coisa desse estado é que a hipomagnesemia, se não for tratada a tempo, pode danificar seriamente o coração e levar a doenças cardíacas crônicas. Dê uma olhada em quais sintomas podem mostrar em seu corpo se você tiver um nível de magnésio extremamente baixo.
Sintomas de um nível baixo de magnésio
Os estados de saúde são acompanhados por certos sinais e sintomas. Aqui você encontrará uma lista de verificação para baixos valores de magnésio no sangue, dê uma olhada nela:- cólicas musculares
- POR MENOS DOS ESTADOS DE SAÚDE EXISTENTE
- Osteoporose
- Fadiga e fraqueza muscular
- Aumento da pressão arterial (hipertensão)
- asma
- batimentos cardíacos irregulares ou palpitações
10 alimentos para melhorar os níveis de magnésio em seu corpo
Se você também precisar lutar com um nível de magnésio deteriorado no seu sangue, inclua esses 10 alimentos em sua dieta. Você não apenas aumentará seu nível de magnésio, mas também promoverá a saúde do coração.
Amêndoas
As nozes são ótimas para sua saúde geral. Um punhado de amêndoas pode fazer muito bem para o seu coração, deixando os vasos sanguíneos saudáveis e aumentando o conteúdo dos antioxidantes no sangue. Eles ajudam a reduzir a pressão arterial e, assim, melhorar a circulação sanguínea. Obtenha 8 a 10 amêndoas durante a noite e consumi-as na manhã seguinte. 1 onça de amêndoas pode fornecer 80 mg de magnésio.abacate
Os abacates são ricos em antioxidantes e fornecem ao filho gorduras essenciais que são boas para a saúde de seu coração. Eles protegem contra doenças cardíacas, ajudam a diminuir o espelho do colesterol ruim (LDL) e a aumentar o espelho do bom colesterol (HDL). Especialistas assumem que um copo de abacate em cubos pode fornecer ao corpo 44 mg de magnésio.
bananas
As bananas são conhecidas como uma das melhores fontes de potássio. Mas você sabia que eles também contêm uma grande quantidade de magnésio? Sim, você ouviu certo. O magnésio está associado à redução dos níveis de açúcar no sangue, doenças cardíacas e pontas de pressão arterial. Especialistas dizem que uma grande banana contém 37 mg de magnésio.
batata
O consumo de uma batata assada em tamanho médio oferece cerca de 28 mg de magnésio. E você já sabe o quão importante é o magnésio para o seu corpo e a saúde geral. A quantidade certa de magnésio em seu corpo pode ajudar seu coração a permanecer saudável e não ocorrem doenças cardiovasculares.
Rice
O arroz marrom é considerado uma das melhores alternativas ao arroz branco quando se trata de lidar com problemas de saúde. Esse arroz é um grão muito nutritivo que apóia a digestão, promove a saúde do coração e reduz o risco de câncer. Para ilustrar a imagem, aqui o detalhamento: 100 g de arroz marrom cozido entrega 43 mg de magnésio.
leite de soja
O magnésio é um dos minerais mais importantes localizados na câmara do coração esquerdo. Ajuda a controlar as espécies cálicas que entram nas células musculares. Portanto, o cálcio está fora de controle na deficiência aguda de magnésio, o que pode levar a uma contração excessiva das células musculares e, portanto, a um ataque cardíaco. O consumo de um copo de leite de soja pode fornecer ao corpo 61 mg de magnésio.
espinafre
O que eles vêm à mente quando você ouve a palavra má saúde do coração? Colesterol, não é? Um baixo nível de magnésio geralmente pode permanecer despercebido até que se torne um problema sério. No entanto, o nível de magnésio é importante para manter o coração saudável. Vegetais de folhas verdes, como espinafre, contém 78 mg de magnésio (por meia xícara).
iogurte
Vários fatores impedem a inclusão de magnésio: consumo excessivo de álcool, diarréia, náusea e vômito. Todos esses fatores podem levar ao corpo a não receber mais o suficiente do mineral importante. O magnésio está associado à regulação da pressão arterial e à saúde do coração. O consumo de 8 onças de iogurte natural de baixa gordura pode fornecer ao corpo 42 mg de magnésio.
Beans de rim
Um corpo que contém muito pouco magnésio favorece doenças cardíacas crônicas, como infecções por artérias, derrames, etc. Os feijões são extremamente nutritivos e oferecem inúmeros benefícios à saúde. Segundo estudos, um copo de feijão de rim cozido fornece o corpo 74,3 g de magnésio.