A magnéziumhiány szívrohamhoz vezethet: 10 étel, amelyet be kell vonnia a menübe

A magnéziumhiány szívrohamhoz vezethet: 10 étel, amelyet be kell vonnia a menübe

magnéziumhiány, más néven hypomagnesemia, komoly egészségügyi probléma, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. Ennek oka az, hogy az ehhez az állapothoz kapcsolódó tünetek csak akkor fordulnak elő, ha az állapot romlik. A hypomagnaemia okai közé tartozik az éhség, bizonyos gyógyszeres kezelés, akut vagy krónikus hasmenés és gyomor bypass műtét.

A legrosszabb dolog ebben az állapotban az, hogy a hypomagnesemia, ha nem kezelik időben, súlyosan károsíthatja a szívet, és krónikus szívbetegséghez vezethet. Vessen egy pillantást arra, hogy milyen tünetek mutathatnak a testében, ha rendkívül alacsony magnéziumszintje van.

alacsony magnéziumszint tünetei

egészségügyi állapotokat bizonyos tünetek és tünetek kíséri. Itt talál egy ellenőrzőlistát az alacsony magnéziumértékekhez a vérben, vessen egy pillantást:

• izomgörcsök
• A meglévő egészségügyi állapotok romlása
• osteoporosis
• Fáradtság és izomgyengeség
• megnövekedett vérnyomás (magas vérnyomás)
• asztma
• Szabálytalan szívverés vagy szívverések

10 étel a test magnéziumszintjének javításához

Ha a vér romló magnéziumszintjével is küzdenie kell, akkor ezt a 10 ételt be kell vonnia az étrendjébe. Nem csak növeli a magnézium szintjét, hanem elősegíti a szív egészségét is.

mandula

dió kiválóan alkalmas általános egészségükre. Egy maroknyi mandula sok jót tehet a szívednek azáltal, hogy az erek egészségessé válik, és növeli az antioxidánsok tartalmát a vérben. Segítik a vérnyomás csökkentését és ezáltal javítják a vérkeringést. Szerezzen 8-10 mandulát egy éjszakán át, és másnap reggel fogyasztja el őket. 1 uncia mandula 80 mg magnéziumot képes szállítani.

avokádó

avokádó gazdag antioxidánsokban, és alapvető zsírokat biztosít a fiuknak, akik jót tesznek a szívük egészségének. Megvédik a szívbetegségeket, segítenek csökkenteni a rossz koleszterin (LDL) tükörét, és növelik a jó koleszterin (HDL) tükörét. A szakértők feltételezik, hogy egy csésze kockára vágott avokádó 44 mg magnéziummal képes ellátni a testet.

banán

banánokat az egyik legjobb káliumforrásként ismerték. De tudta, hogy ők is nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaznak? Igen, jól hallottad. A magnézium a vércukorszint, a szívbetegségek és a vérnyomás -tippek csökkentésével jár. A szakértők szerint egy nagy banán 37 mg magnéziumot tartalmaz.

burgonya

A közepes méretű sült burgonya fogyasztása körülbelül 28 mg magnéziumot eredményez. És már tudja, mennyire fontos a magnézium a tested és az általános egészség szempontjából. A megfelelő mennyiségű magnézium a testében segítheti a szíved egészséges maradását, és nem fordul elő kardiovaszkuláris betegségek.

rizs

barna rizst a fehér rizs egyik legjobb alternatívájának tekintik, amikor az egészségügyi problémák kezelésére van szükség. Ez a rizs egy nagyon tápláló gabona, amely támogatja az emésztést, elősegíti a szív egészségét és csökkenti a rák kockázatát. A kép szemléltetése érdekében itt a bontás: 100 g főtt barna rizs 43 mg magnéziumot szállít.

szója tej

magnézium az egyik legfontosabb ásvány, amely a bal szívkamrában található. Segít ellenőrizni az izomsejtekbe jutó meszikus fajokat. Ezért a kalcium nem ellenőrzi az akut magnéziumhiányban, ami az izomsejtek túlzott összehúzódásához és ezáltal a szívrohamhoz vezethet. Egy csésze szója tej fogyasztása 61 mg magnéziummal képes ellátni a testet.

spenót

Mit gondolnak, amikor meghallják a rossz szív egészségét? Koleszterin, nem? Az alacsony magnéziumszint gyakran észrevétlenül maradhat, amíg komoly problémává nem válik. A magnézium szintje azonban fontos a szív egészséges állapotának megőrzése érdekében. A zöld leveles zöldségek, például a spenót, 78 mg magnéziumot (fél csésze) tartalmaznak.

joghurt

Számos tényező akadályozza a magnézium beépítését: túlzott alkoholfogyasztás, hasmenés, émelygés és hányás. Mindezek a tényezők vezethetnek ahhoz, hogy a test már nem kapjon eleget a fontos ásványi anyagnak. A magnézium a vérnyomás szabályozásával és a szív egészségével jár. A 8 uncia zsíros természetes joghurt fogyasztása 42 mg magnéziumot képes ellátni a testnek.

vesebab

Egy olyan test, amely túl kevés magnézium -krónikus szívbetegségeket, például artériás fertőzéseket, stroke -ot, stb., A vesebab rendkívül tápláló és számos egészségügyi előnyt kínál. A vizsgálatok szerint egy csésze főtt vesebab 74,3 g magnéziumot biztosít a testnek.

teljes kiőrlésű kenyér

A kenyeret egészségtelennek tekintik, de ha a normál fehér kenyeret kicseréli a teljes kiőrlésű kenyérre, ez csodálatos kiegészítés lehet az étrendjéhez. Hogyan működik? Nos, a test mindig felszívja az élelmiszerekből származó ásványi anyagokat, mielőtt a veséken túlzott mennyiségeket hagyna. Ha az étrend rossz és kevesebb magnéziumforrást tartalmaz, akkor az ásványok felszívódását a magnézium befolyásolja. A kenyér egy jó magnézium -szállító, amelyet be kell vonnia az étrendjébe. Már két szelet teljes kiőrlésű kenyér napi 46 mg magnéziumot szállít.