Magnesiumvaje voi johtaa sydänkohtaukseen: 10 ruokaa, jotka sinun tulisi sisällyttää valikkoosi

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Magnesiummangel, auch bekannt als Hypomagnesiämie, ist ein ernstes Gesundheitsproblem, das oft ignoriert wird. Dies liegt daran, dass die mit diesem Zustand verbundenen Symptome erst auftreten, wenn sich der Zustand verschlimmert. Zu den Ursachen einer Hypomagnesiämie gehören Hunger, bestimmte Medikamente, akuter oder chronischer Durchfall und Magenbypassoperationen. Das Schlimmste an diesem Zustand ist, dass Hypomagnesiämie, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt wird, das Herz schwer schädigen und zu chronischen Herzerkrankungen führen kann. Schauen Sie sich an, welche Symptome sich in Ihrem Körper zeigen können, wenn Sie einen extrem niedrigen Magnesiumspiegel haben. Symptome eines niedrigen Magnesiumspiegels Gesundheitszustände gehen mit bestimmten Anzeichen und Symptomen einher. …
Magnesiumvaje, joka tunnetaan myös nimellä hypomagnesaemia, on vakava terveysongelma, jota usein jätetään huomiotta. Tämä johtuu siitä, että tähän tilaan liittyvät oireet tapahtuvat vasta, kun tila pahenee. Hypomagnesaemian syihin kuuluvat nälkä, tietyt lääkkeet, akuutti tai krooninen ripuli ja mahalaukun ohitusleikkaus. Pahinta tässä tilassa on, että jos sitä ei hoideta ajoissa, hypomagnesaemia voi vaurioitua vakavasti ja johtaa krooniseen sydänsairauteen. Katso, mitä oireet voivat näyttää kehossasi, jos sinulla on erittäin matala magnesiumtaso. Matalan magnesiumpeilien terveystilojen oireet kulkevat käsi kädessä tietyillä merkkeillä ja oireilla. ... (Symbolbild/natur.wiki)

magnesiumvaje, joka tunnetaan myös nimellä hypomagnesaemia, on vakava terveysongelma, jota usein jätetään huomiotta. Tämä johtuu siitä, että tähän tilaan liittyvät oireet tapahtuvat vasta, kun tila pahenee. Hypomagnesaemian syihin kuuluvat nälkä, tietyt lääkkeet, akuutti tai krooninen ripuli ja mahalaukun ohitusleikkaus.

Pahinta tässä tilassa on, että hypomagnesaemia, jos sitä ei hoideta ajoissa, voi vahingoittaa sydäntä vakavasti ja johtaa krooniseen sydänsairauteen. Katso, mitä oireet voivat näyttää kehossasi, jos sinulla on erittäin matala magnesiumtaso.

matalan magnesiumtason oireet

Terveystiloihin liittyy tiettyjä merkkejä ja oireita. Täältä löydät tarkistusluettelon alhaisista magnesiumarvoista veressä, katso sitä:

  • Lihaskrampit
  • Nykyisten terveysvaltioiden paheneminen
  • Osteoporoosi
  • Väsymys ja lihasheikkous
  • Lisääntynyt verenpaine (verenpaine)
  • Astma
  • epäsäännöllinen syke tai sydämentykytys

10 ruokaa kehon magnesiumpitoisuuksien parantamiseksi

Jos joudut myös kamppailemaan veren huonontuvan magnesiumtason kanssa, sinun tulisi sisällyttää nämä 10 ruokaa ruokavalioon. Et vain lisää magnesiumtasoa, vaan myös edistää sydämen terveyttä.

mantelit

Pähkinät ovat hienoja heidän yleiseen terveyteensä. Kourallinen manteleita voi tehdä paljon hyvää sydämellesi saamalla verisuonet terveiksi ja lisäämällä veren antioksidanttien sisältöä. Ne auttavat alentamaan verenpainetta ja parantavat siten verenkiertoa. Hanki 8-10 mantelia yön yli ja kuluta niitä seuraavana aamuna. 1 unssi manteleita voi tuottaa 80 mg magnesiumia.

avokado

Avokadot ovat runsaasti antioksidantteja ja tarjoavat pojalleen välttämättömiä rasvoja, jotka ovat hyviä sydämensä terveydelle. Ne suojaavat sydänsairauksilta, auttavat laskemaan huonon kolesterolin (LDL) peiliä ja lisäämään hyvän kolesterolin (HDL) peiliä. Asiantuntijat olettavat, että kuppi kuutioita avokadoa voi toimittaa vartalolle 44 mg magnesiumia.

banaanit

banaaneja tunnetaan yhtenä parhaimmista kaliumlähteistä. Mutta tiesitkö, että ne sisältävät myös suuren määrän magnesiumia? Kyllä, kuulit oikein. Magnesiumin liittyy verensokeritasojen, sydänsairauksien ja verenpainekenkien alenemiseen. Asiantuntijoiden mukaan suuri banaani sisältää 37 mg magnesiumia.

peruna

Keskikokoisen leivotun perunan kulutus tuottaa noin 28 mg magnesiumia. Ja tiedät jo, kuinka tärkeä magnesium on kehollesi ja yleiselle terveydelle. Kehosi oikea määrä magnesiumia voi auttaa sydäntäsi pysymään terveenä eikä sydän- ja verisuonisairauksia tapahdu.

riisi

ruskeaa riisiä pidetään yhtenä parhaimmista vaihtoehdoista valkoiselle riisille terveysongelmien selviytymisessä. Tämä riisi on erittäin ravitseva vilja, joka tukee ruuansulatusta, edistää sydämen terveyttä ja vähentää syövän riskiä. Kuvan havainnollistamiseksi tässä erittely: 100 g keitettyä ruskeaa riisiä tuottaa 43 mg magnesiumia.

soijamaito

magnesium on yksi tärkeimmistä vasemmassa sydänkammiossa sijaitsevista mineraaleista. Se auttaa hallitsemaan lihassoluihin pääsyä kaltevia lajeja. Siksi kalsium ei ole hallinnassa akuutissa magnesiumvajeessa, mikä voi johtaa lihassolujen yli supistumiseen ja siten sydänkohtaukseen. Kupin soijamaitoa kulutus voi toimittaa vartalolle 61 mg magnesiumia.

pinaatti

Mitä he tulevat mieleen, kun kuulet sanan huono sydämen terveys? Kolesteroli, eikö niin? Matala magnesiumtaso voi usein jäädä huomaamatta, kunnes siitä tulee vakava ongelma. Magnesiumtaso on kuitenkin tärkeä sydämen pitämiseksi terveeksi. Vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, sisältää 78 mg magnesiumia (puoli kuppia).

Yogurt

Useat tekijät estävät magnesiumin sisällyttämistä: liiallinen alkoholin kulutus, ripuli, pahoinvointi ja oksentelu. Kaikki nämä tekijät voivat johtaa siihen, että vartalo ei enää saa tarpeeksi tärkeätä mineraalia. Magnesium liittyy verenpaineen säätelyyn ja sydämen terveyteen. 8 unssin rasva -alhaisen luonnollisen jogurtin kulutus voi toimittaa keholle 42 mg magnesiumia.

Munuaispavut

Keho, joka sisältää liian vähän magnesiumia, suosii kroonisia sydänsairauksia, kuten valtimoinfektioita, aivohalvauksia jne. Munuaispavut ovat erittäin ravitsevia ja tarjoavat lukuisia terveyshyötyjä. Tutkimuksen mukaan kuppi keitetyt munuaispavut tarjoaa kehon 74,3 g magnesiumia.

täysjyväleipä

Leipää pidetään epäterveellisenä, mutta jos vaihdat normaalin valkoisen leivän täysjyväleipää, tämä voi olla hieno lisä ruokavalioon. Kuinka se toimii? No, vartalo imee tarvittavat mineraalit ruoasta ennen kuin jätetään ylimääräisiä määriä munuaisten läpi. Jos ruokavaliosi on huono ja sisältää vähemmän magnesiumlähteitä, magnesium vaikuttaa mineraalien imeytymiseen. Leipä on hyvä magnesiumin toimittaja, joka sinun tulisi sisällyttää ruokavalioon. Jo kaksi viipaletta täysjyväleipää päivässä toimittaa 46 mg magnesiumia.