Magnesiummangel kan føre til et hjerteanfald: 10 fødevarer, som du skal medtage i din menu

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Magnesiummangel, auch bekannt als Hypomagnesiämie, ist ein ernstes Gesundheitsproblem, das oft ignoriert wird. Dies liegt daran, dass die mit diesem Zustand verbundenen Symptome erst auftreten, wenn sich der Zustand verschlimmert. Zu den Ursachen einer Hypomagnesiämie gehören Hunger, bestimmte Medikamente, akuter oder chronischer Durchfall und Magenbypassoperationen. Das Schlimmste an diesem Zustand ist, dass Hypomagnesiämie, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt wird, das Herz schwer schädigen und zu chronischen Herzerkrankungen führen kann. Schauen Sie sich an, welche Symptome sich in Ihrem Körper zeigen können, wenn Sie einen extrem niedrigen Magnesiumspiegel haben. Symptome eines niedrigen Magnesiumspiegels Gesundheitszustände gehen mit bestimmten Anzeichen und Symptomen einher. …
Magnesiummangel, også kendt som hypomagnesaemia, er et alvorligt helbredsproblem, der ofte ignoreres. Dette skyldes, at symptomerne, der er forbundet med denne tilstand, kun forekommer, når tilstanden forværres. Årsagerne til hypomagnesafi inkluderer sult, visse medicin, akut eller kronisk diarré og gastrisk bypass -kirurgi. Det værste ved denne tilstand er, at hvis den ikke behandles i tide, kan hypomagnesæmi blive alvorligt beskadiget og føre til kronisk hjertesygdom. Se på, hvilke symptomer der kan vise i din krop, hvis du har et ekstremt lavt magnesiumniveau. Symptomer på et lavt magnesiumspejlsundhedstilstande går hånd i hånd med visse tegn og symptomer. ... (Symbolbild/natur.wiki)

Magnesiummangel, også kendt som hypomagnesaemia, er et alvorligt helbredsproblem, der ofte ignoreres. Dette skyldes, at symptomerne, der er forbundet med denne tilstand, kun forekommer, når tilstanden forværres. Årsagerne til hypomagnesafi inkluderer sult, visse medicin, akut eller kronisk diarré og gastrisk bypass -kirurgi.

Det værste ved denne tilstand er, at hypomagnesaemia, hvis den ikke behandles i tide, kan alvorligt skade hjertet og føre til kronisk hjertesygdom. Se på, hvilke symptomer der kan vise i din krop, hvis du har et ekstremt lavt magnesiumniveau.

symptomer på et lavt magnesiumniveau

Sundhedstilstande ledsages af visse tegn og symptomer. Her finder du en tjekliste til lave magnesiumværdier i blodet, se på det:

  • Muskelkramper
  • Forværring af eksisterende sundhedsstater
  • Osteoporose
  • Træthed og muskelsvaghed
  • Øget blodtryk (hypertension)
  • Astma
  • Uregelmæssig hjerteslag eller hjertebanken

10 Mad til forbedring af magnesiumniveauer i din krop

Hvis du også skal kæmpe med et forværret magnesiumniveau i dit blod, skal du medtage disse 10 fødevarer i din diæt. Du vil ikke kun øge dit magnesiumniveau, men også fremme hjertesundhed.

Mandler

nødder er gode til deres generelle helbred. En håndfuld mandler kan gøre meget godt for dit hjerte ved at få blodkarene sunde og øge indholdet af antioxidanter i blodet. De hjælper med at reducere blodtrykket og forbedrer dermed blodcirkulationen. Få 8-10 mandler natten over og forbruge dem næste morgen. 1 ounce mandler kan levere 80 mg magnesium.

avocado

avocado er rige på antioxidanter og giver deres dreng essentielle fedtstoffer, der er gode for deres hjertes helbred. De beskytter mod hjertesygdomme, hjælper med at sænke spejlet af dårligt kolesterol (LDL) og øge spejlet af godt kolesterol (HDL). Eksperter antager, at en kop terninger af avocado kan forsyne kroppen med 44 mg magnesium.

bananer

bananer er kendt som en af ​​de bedste kaliumkilder. Men vidste du, at de også indeholder en stor mængde magnesium? Ja, du hørte rigtigt. Magnesium er forbundet med sænkning af blodsukkerniveauer, hjertesygdomme og blodtrykspidser. Eksperter siger, at en stor banan indeholder 37 mg magnesium.

kartoffel

Forbruget af et medium -størrelse bagt kartoffel leverer ca. 28 mg magnesium. Og du ved allerede, hvor vigtigt magnesium er for din krop og generelle helbred. Den rigtige mængde magnesium i din krop kan hjælpe dit hjerte med at forblive sundt, og der forekommer ingen hjerte -kar -sygdomme.

ris

Brun ris betragtes som et af de bedste alternativer til hvid ris, når det kommer til at klare sundhedsmæssige problemer. Denne ris er et meget nærende korn, der understøtter fordøjelsen, fremmer hjertets helbred og reducerer risikoen for kræft. For at illustrere billedet leverer sammenbruddet: 100 g kogt brun ris 43 mg magnesium.

sojamælk

Magnesium er en af ​​de vigtigste mineraler, der er placeret i venstre hjertekammer. Det hjælper med at kontrollere de calciske arter, der kommer ind i muskelcellerne. Derfor er calcium ude af kontrol ved akut magnesiummangel, hvilket kan føre til en overfortrækning af muskelcellerne og dermed til et hjerteanfald. Forbruget af en kop sojamælk kan forsyne kroppen med 61 mg magnesium.

spinach

Hvad kommer de i tankerne, når du hører ordet dårligt hjertesundhed? Kolesterol, er det ikke? Et lavt magnesiumniveau kan ofte forblive ubemærket, indtil det bliver et alvorligt problem. Imidlertid er magnesiumniveauet vigtigt for at holde hjertet sundt. Grønne blade grøntsager såsom spinat indeholder 78 mg magnesium (pr. Halv kop).

yoghurt

Flere faktorer hindrer inkluderingen af ​​magnesium: overdreven alkoholforbrug, diarré, kvalme og opkast. Alle disse faktorer kan føre til, at kroppen ikke længere modtager nok af det vigtige mineral. Magnesium er forbundet med reguleringen af ​​blodtrykket og hjertets helbred. Forbruget af 8 ounces fedt -lav naturlig yoghurt kan forsyne kroppen med 42 mg magnesium.

nyrebønner

Et legeme, der indeholder for lidt magnesium, favoriserer kroniske hjertesygdomme som arterieinfektioner, slagtilfælde osv. Nyrebønner er ekstremt nærende og giver adskillige sundhedsmæssige fordele. Ifølge undersøgelser giver en kop kogte nyrebønner kroppen 74,3 g magnesium.

fuldkornsbrød

Brød betragtes som usundt, men hvis du udskifter dit normale hvide brød til fuldkornsbrød, kan dette være en vidunderlig tilføjelse til din diæt. Hvordan fungerer det? Nå, kroppen absorberer altid de krævede mineraler fra mad, før de forlader overskydende mængder gennem nyrerne. Hvis din diæt er dårlig og indeholder færre magnesiumkilder, påvirkes absorptionen af ​​mineraler af magnesium. Brød er en god magnesiumleverandør, som du skal medtage i din diæt. Allerede to skiver fuldkornsbrød pr. Dag leverer 46 mg magnesium.