患有慢性单核细胞增多症（EB 病毒或腺热）

患有慢性单核细胞增多症（EB 病毒或腺热）

导致单核细胞增多症或腺热的爱泼斯坦-巴尔病毒能够在体内终生存在。 对于大多数人来说，健康的免疫系统可以防止单核细胞增多症。 然而，有些人在初次感染几周、几个月或几年后会出现复发性或慢性单核细胞增多症。

慢性单核细胞增多症的症状通常包括疲劳、虚弱、喉咙痛和淋巴腺肿胀。 这些症状每天、每周都会有所不同。 当患者试图恢复正常活动或锻炼时，健康时期往往会复发。

患有慢性单核细胞增多症可能是一段非常令人担忧和沮丧的时期。 持续感觉不适、担心金钱、失去工作或学习机会、失去独立性、社会孤立和缺乏支持只是您可能需要处理的一些事情。 对于某些人来说，未来是不确定的。 你不知道拐角处会发生什么。 你不相信自己的身体。 你变得更好还是更糟？ 你能得到帮助和支持吗？ 有治疗选择吗？ 所有这些因素都会导致焦虑、抑郁和健康失控的感觉。

那么，在患有慢性病的情况下，你可以做什么来获得内心的平静和幸福呢？ 根据约翰·德马蒂尼（John Demartini）博士和埃克哈特·托尔（Eckhart Tolle）等精神导师的说法，我们都可以把自己带入当下以找到平衡，而不是担心过去和未来。 总是思考过去或未来可能会导致消极的心理状态，从而分散您享受充实生活的机会。

尽管慢性单核细胞增多症变得很糟糕，但希望我们能在生活中简单的小事中找到更多的安慰和快乐。 对于一些卧床不起的慢性单核细胞增多症患者来说，简单的乐趣可以包括听音乐、音频故事、冥想磁带或听外面鸟儿唱歌。

对于那些活动较多的人来说，简单的快乐可以是简单的，比如做饭、画画、在房子或花园里工作、清理抽屉、把家庭照片放入相册、找到令人兴奋的爱好、或者做冥想或瑜伽。 有些人在帮助他人中找到乐趣——这可以来自于给孩子们读书、与朋友和家人交谈、照顾宠物，或者参加在线论坛或支持小组来分享您关于慢性单核细胞增多症的经验和建议。

作为一名患有慢性单核细胞增多症超过 15 年的患者，我每天都可以期待简单的快乐。 他们给了我一种成就感和自豪感，我相信他们让我保持理智。 对我有帮助的一些活动包括每天坐在阳光下，享受辣鸡汤，在热泻盐浴中放松，每天做瑜伽，以及沉浸在有关健康和替代疗法的书籍中。 事实上，正是在这段时间，我决定完成自然疗法学位，并以不同的方向开始我的职业生涯。

对于我的一位病重的爱泼斯坦-巴尔患者来说，她所能做的就是平躺在黑暗的房间里。 她的眼睛又肿又痛，根本无法看书、看电视。 她没有变得沮丧和悲伤，而是专注于聆听能够激励和更新她的优美音乐。

我的另一位十几岁的病人因为爱泼斯坦·巴尔而与她的学校朋友和社交圈隔绝。 她有可怕的症状，如喉咙发红、刺痛、极度嗜睡、抑郁、食欲很少或没有。 她的母亲好心地出去给她买了整部电视剧《老友记》，他们一起在沙发上观看。 她的母亲说，这让他们有机会大笑并始终专注于某件事，而不是疾病。

即使您患有慢性单核细胞增多症，您的生活中也应该有很多您真正喜欢和享受的事情。 开始思考你的日常生活，看看是否有什么值得感激的事情是一个很好的起点。 享受一天中美丽而特别的时刻。 您甚至可能想将它们写在日记或日记中或拍摄它们。

我最近读到一篇关于摄影师 Hailey Bartholomew 的文章，她启动了一个名为“365 天感恩”的个人项目。 一年来，海莉每天都为她感激的事物拍一张照片。 她的照片包括她最喜欢的食物的简单乐趣、花园里的秋叶、海滩上的贝壳、她舒适温暖的床袜、花园里种植的香草、她的工艺品、香薰蜡烛和她家人的照片。 这种关注一天中积极事物的简单日常行为将她的抑郁和压力转化为期待、满足和快乐的情绪。

教会自己意识到并感激一天中的小时刻可以丰富您的生活，并使您的慢性单核细胞增多症之旅变得更加轻松。 人生总会有起起落落。 感恩自己所拥有的一切是我们都可以学到的宝贵教训。 即使您已经克服了单核细胞增多症，感恩也是您永远不会忘记的生活技能。