Ovládajte svoju psoriázu

Ovládajte svoju psoriázu

Psoriáza je stav, ktorý postihuje vašu pokožku. Môže postihnúť iba časti pokožky alebo ak sa rozšíri, môže pokryť celé telo. Ak trpíte psoriázou, je dôležité jesť zdravú a vyváženú stravu, pretože vám to pomôže zbaviť sa jej, hoci psoriázu je ťažké odstrániť a musíte ju neustále sledovať. Zmena stravovania je jedným zo spôsobov, ako zmierniť príznaky, a keď budete mať nový stravovací plán, bude ľahšie ho dodržiavať.

Ľudia, ktorí trpia psoriázou, sú vystavení vyššiemu riziku vážnych zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, cukrovka a mŕtvica, a konzumácia zdravej a vyváženej stravy tiež zníži riziko týchto problémov. Ak si chcete byť istý, ktoré potraviny sa vás osobne týkajú, nechajte si u svojho alternatívneho lekára urobiť zápalový test. To je úplne iné ako testy na alergiu, ktoré môže vykonať váš lekár.

Vo všeobecnosti však medzi potraviny, ktoré môžu spôsobiť zhoršenie príznakov psoriázy, patria mliečne výrobky, paradajky, zemiaky, vyprážané jedlá, spracované potraviny, cukor, lepok a alkohol. Skrátka denaturované potraviny alebo potraviny, ktoré sú väčšinou geneticky modifikované alebo nejakým spôsobom zabalené. Niektoré druhy zeleniny však môžu ovplyvniť aj niektorých ľudí. Potraviny začnite vždy vykrajovať pomaly a namiesto vykrajovania ich nahraďte inými nebalenými biopotravinami.

Potraviny, ktoré môžu pomôcť udržať psoriázu na uzde, zahŕňajú veci ako ryby a morské plody, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Tieto pomáhajú zápalu a vášmu imunitnému systému: chudé mäso ako kuracie a morčacie; čučoriedky, ktoré majú protizápalové vlastnosti, ako aj vitamín C, mangán a vlákninu; Mrkva a tekvica, sladké zemiaky, špenát, kel a brokolica majú protizápalové vlastnosti; Orechy a avokádo, ktoré sú plné dobrých tukov a obilniny, ktoré majú protizápalové antioxidanty a majú tiež vysoký obsah vlákniny.

Konzumácia týchto potravín vám môže pomôcť zmierniť príznaky psoriázy a znížiť riziko vzniku ďalších zdravotných problémov, ako sú vyššie uvedené srdcové choroby, cukrovka a mŕtvica. Každý človek je iný, a preto nie je dôležité len jesť zdravú a vyváženú stravu, ale pomalým vyraďovaním jednej potraviny po druhej zistiť, ktoré potraviny najviac ovplyvňujú vaše príznaky, a ak áno, prestať ich jesť.