Hallitse psoriasista

Hallitse psoriasista

Psoriasis on sairaus, joka vaikuttaa ihoasi. Se voi vaikuttaa vain osiin ihostasi, tai jos se leviää, se voi peittää koko kehosi. Jos kärsit psoriaasista, on tärkeää syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, sillä se auttaa pääsemään eroon siitä, vaikka psoriaasia on vaikea poistaa ja sitä on seurattava jatkuvasti. Ruokavalion muuttaminen on yksi tapa lievittää oireita, ja kun sinulla on uusi ruokailusuunnitelma, on helpompi pitää siitä kiinni.

Psoriaasista kärsivillä on suurempi riski saada vakavia terveysongelmia, kuten sydänsairauksia, diabetesta ja aivohalvausta, ja terveellinen, tasapainoinen ruokavalio vähentää myös näiden riskiä. Jos haluat olla varma, mitkä ruoat vaikuttavat sinuun henkilökohtaisesti, pyydä vaihtoehtoista lääkäriäsi tekemään tulehdustesti. Tämä on täysin erilainen kuin lääkärisi suorittamat allergiatestit.

Yleissääntönä on kuitenkin, että elintarvikkeet, jotka voivat aiheuttaa psoriaasin oireiden pahenemista, sisältävät maitotuotteet, tomaatit, perunat, paistetut ruoat, jalostetut elintarvikkeet, sokeri, gluteeni ja alkoholi. Lyhyesti sanottuna denaturoituja tai enimmäkseen geneettisesti muunnettuja tai jollain tavalla pakattuja ruokia. Jotkut vihannekset voivat kuitenkin vaikuttaa myös joihinkin ihmisiin. Aloita ruokien leikkaaminen pois aina hitaasti ja sen sijaan, että leikkaat ne pois, korvaa ne muilla pakkaamattomilla luomuelintarvikkeilla.

Ruoat, jotka voivat auttaa pitämään psoriaasin loitolla, sisältävät kalat ja äyriäiset, jotka sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja. Nämä auttavat tulehduksessa ja immuunijärjestelmässäsi: vähärasvaiset lihat, kuten kana ja kalkkuna; mustikoita, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia sekä C-vitamiinia, mangaania ja kuitua; Porkkanoilla ja kurpitsalla, bataatilla, pinaatilla, lehtikaalilla ja parsakaalilla on kaikilla anti-inflammatorisia ominaisuuksia; Pähkinät ja avokadot, jotka ovat täynnä hyviä rasvoja, ja jyvät, joissa on anti-inflammatorisia antioksidantteja ja myös runsaasti kuitua.

Näiden ruokien syöminen voi auttaa lievittämään psoriaasin oireita ja vähentämään muiden terveysongelmien, kuten edellä mainittujen sydänsairauksien, diabeteksen ja aivohalvauksen, kehittymisen riskiä. Jokainen ihminen on erilainen, ja siksi ei ole tärkeää vain syödä terveellisesti ja tasapainoisesti, vaan myös selvittää, mitkä ruoat vaikuttavat oireisiisi eniten poistamalla vähitellen yksi ruoka kerrallaan nähdäksesi onko sillä vaikutusta, ja jos on, lopeta niiden syöminen.