Ελέγξτε την ψωρίασή σας

Ελέγξτε την ψωρίασή σας

Η ψωρίαση είναι μια πάθηση που επηρεάζει το δέρμα σας. Μπορεί να επηρεάσει μόνο μέρη του δέρματός σας ή, εάν εξαπλωθεί, μπορεί να καλύψει ολόκληρο το σώμα σας. Εάν πάσχετε από ψωρίαση, είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτήν, αν και η ψωρίαση είναι δύσκολο να εξαλειφθεί και πρέπει να την παρακολουθείτε συνεχώς. Η αλλαγή της διατροφής σας είναι ένας τρόπος για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα, και μόλις έχετε ένα νέο διατροφικό πρόγραμμα, θα είναι πιο εύκολο να το τηρήσετε.

Τα άτομα που πάσχουν από ψωρίαση διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και εγκεφαλικό, και η κατανάλωση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής θα μειώσει επίσης τον κίνδυνο αυτών. Εάν θέλετε να είστε σίγουροι ποιες τροφές σας επηρεάζουν προσωπικά, ζητήστε από τον εναλλακτικό ιατρό σας να κάνει ένα τεστ φλεγμονής. Αυτό είναι εντελώς διαφορετικό από τα τεστ αλλεργίας που μπορεί να κάνει ο γιατρός σας.

Ωστόσο, κατά γενικό κανόνα, τα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν επιδείνωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, ντομάτες, πατάτες, τηγανητά τρόφιμα, επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη, γλουτένη και αλκοόλ. Με λίγα λόγια, μετουσιωμένα τρόφιμα ή τρόφιμα που είναι ως επί το πλείστον γενετικά τροποποιημένα ή συσκευασμένα με κάποιο τρόπο. Ωστόσο, ορισμένα λαχανικά μπορούν επίσης να επηρεάσουν μερικούς ανθρώπους. Ξεκινάτε πάντα να κόβετε τα τρόφιμα αργά και αντί να τα κόβετε, αντικαταστήστε τα με άλλα μη συσκευασμένα βιολογικά τρόφιμα.

Οι τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή της ψωρίασης περιλαμβάνουν πράγματα όπως τα ψάρια και τα θαλασσινά, τα οποία είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτά βοηθούν τις φλεγμονές και το ανοσοποιητικό σας σύστημα: άπαχα κρέατα όπως το κοτόπουλο και η γαλοπούλα. βατόμουρα, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες καθώς και βιταμίνη C, μαγγάνιο και φυτικές ίνες. Τα καρότα και η κολοκύθα, οι γλυκοπατάτες, το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολο έχουν όλα αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ξηροί καρποί και αβοκάντο, που είναι γεμάτα καλά λιπαρά, και δημητριακά, που έχουν αντιφλεγμονώδη αντιοξειδωτικά και είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες.

Η κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της ψωρίασης και να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης άλλων προβλημάτων υγείας, όπως η προαναφερθείσα καρδιακή νόσο, ο διαβήτης και το εγκεφαλικό. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό και γι' αυτό δεν είναι μόνο σημαντικό να τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, αλλά και να μάθετε ποιες τροφές επηρεάζουν περισσότερο τα συμπτώματά σας αφαιρώντας σιγά-σιγά ένα τρόφιμο τη φορά για να δείτε αν έχει αποτέλεσμα και αν ναι, σταματήστε να τα τρώτε.