السيطرة على الصدفية الخاصة بك

السيطرة على الصدفية الخاصة بك

الصدفية هي حالة تؤثر على بشرتك. قد يؤثر على أجزاء فقط من جلدك، أو إذا انتشر، فقد يغطي جسمك بالكامل. إذا كنت تعاني من الصدفية، فمن المهم أن تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا لأن ذلك سيساعد على التخلص منه، على الرغم من صعوبة التخلص من الصدفية وتحتاج إلى مراقبتها باستمرار. يعد تغيير نظامك الغذائي أحد طرق تخفيف الأعراض، وبمجرد أن يكون لديك خطة طعام جديدة، سيكون من الأسهل الالتزام بها.

الأشخاص الذين يعانون من الصدفية هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية، كما أن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن سيقلل من خطر الإصابة بهذه الأمراض أيضًا. إذا كنت تريد التأكد من الأطعمة التي تؤثر عليك شخصيًا، فاطلب من طبيبك البديل إجراء اختبار الالتهاب. وهذا يختلف تمامًا عن اختبارات الحساسية التي قد يجريها طبيبك.

ومع ذلك، كقاعدة عامة، تشمل الأطعمة التي يمكن أن تسبب تفاقم أعراض الصدفية منتجات الألبان والطماطم والبطاطس والأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة والسكر والجلوتين والكحول. باختصار، الأطعمة المشوهة أو الأطعمة التي يتم في الغالب تعديلها وراثيًا أو تعبئتها بطريقة ما. ومع ذلك، يمكن أن تؤثر بعض الخضروات أيضًا على بعض الأشخاص. ابدأ دائمًا في الاستغناء عن الأطعمة ببطء، وبدلاً من الاستغناء عنها، استبدلها بأطعمة عضوية أخرى غير معبأة.

تشمل الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من الصدفية أشياء مثل الأسماك والمأكولات البحرية الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية. تساعد هذه الأطعمة في علاج الالتهابات وجهاز المناعة لديك: اللحوم الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي؛ التوت الأزرق، الذي له خصائص مضادة للالتهابات بالإضافة إلى فيتامين C والمنغنيز والألياف؛ الجزر واليقطين والبطاطا الحلوة والسبانخ واللفت والقرنبيط كلها لها خصائص مضادة للالتهابات. المكسرات والأفوكادو المليئة بالدهون الجيدة والحبوب التي تحتوي على مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات وتحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف.

يمكن أن يساعد تناول هذه الأطعمة في تخفيف أعراض الصدفية وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية المذكورة أعلاه. يختلف كل شخص عن الآخر ولهذا السبب ليس من المهم فقط تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، ولكن أيضًا معرفة الأطعمة التي تؤثر على الأعراض أكثر من غيرها عن طريق التخلص ببطء من طعام واحد في كل مرة لمعرفة ما إذا كان له تأثير، وإذا كان الأمر كذلك، توقف عن تناوله.