吃一半，经常两倍！

吃一半，经常两倍！

我发现，您需要做的一切减肥并保持新体重，就是吃一半的一半，但要经常两倍。

虽然您可能听说过类似的概念（少量饭菜），但对于大多数人来说，每顿饭都可以适应比例的新事物。

请注意，我说的是“每次吃饭”而不是“用餐”。 我认为“餐”一词与大量食物相关！ 从现在开始，您的盘子上的食物被称为“吃时间”。

而不是每天3顿饭，每天做6次。 我说的不是早餐，午餐和晚餐，而是说：“第一次早餐，第二次早餐，第一次午餐，第二次午餐等。”

回到比例！ 好的，所以我们都从美国标准的健康课程中学到了营养金字塔，“进餐”基本上应包括1/3强度，1/3蔬菜/水果和1/3蛋白质。 我看到了一个问题，即强度（面包，面食，土豆，大米）以及蔬菜/水果都含有碳水化合物（蛋白质/脂肪很少）。

每天三次，每餐中有这么多碳水化合物，胰岛素只有时间问题，可以阻止一个人并打开糖尿病，心脏病，癌症，体重增加等的健康问题的大门。

我建议将百分比移至50:50。 那就是还含有健康脂肪的50％基于蛋白质的食物（肉，家禽，鱼，豆类，坚果，坚果，鸡蛋）和50％的基于碳水化合物的食物（蔬菜/水果和无麸质谷物）。

请注意，我已经完全省略了乳制品和面筋，我认为这是健康问题的最大原因。

“吃一半”意味着吃一半的基于蛋白质的食物和一半的碳水化合物食品。

这也意味着“每一次会议的一半吃”。 与其在大盘子上吃东西，不如在中间拉一条线，吃一半。 （或使用较小的盘子！）如果您的身体需要填充营养和卡路里，则使用其他半小时后3-4小时使用。

为什么3-4小时后？ 如果您不超过3-4个小时，您的身体会进入压力模式，也称为饥饿。 虽然我们可能希望我们的身体在中间或从后面稍微燃烧盈余，但这完全不可能，不幸的是，我不得不说。 我们的身体只知道如何将肌肉用作燃料。

因此，为了天堂的缘故，他们保护自己的肌肉，每3-4小时吃一次。 起初，它看起来像是保姆的工作，但是嘿，如果您不吃自己，那是谁？

我建议您每天整天在手机上设置一个警报。 一开始，您可能不知道该吃什么，但是很快您将了解游戏，并确保与自己有所帮助，以便可以进入接下来的3小时间隔。

是的！ 每3-4个小时吃一次东西，可确保您的血糖和心情平衡。

这意味着他们在饮食时更有生产力，而且感觉很好！

吃一半（一半蛋白质，一半碳水化合物），吃的一半是两倍的两倍！

想象一下您不再吃。 他们只能在一天中以不同的方式分配它，以适合您的身体。