Eet de helft, twee keer zo vaak!

Eet de helft, twee keer zo vaak!

Ik ontdekte dat alles wat je moet doen om af te vallen en je nieuwe gewicht te behouden is om half zoveel te eten als je normaal zou doen, maar twee keer zo vaak.

Hoewel je misschien van een soortgelijk concept hebt gehoord (kleine, frequente maaltijden), kan het voor de meeste mensen nieuw zijn om de verhoudingen aan te passen bij elke maaltijd.

Merk op dat ik "elke keer als je eet" zeg in plaats van "maaltijd". Ik denk dat het woord "maaltijd" te veel is geassocieerd met heel veel eten! Vanaf nu wordt het voedsel op uw bord "tijd om te eten" genoemd.

Doe het 6 keer per dag in plaats van 3 maaltijden per dag. In plaats van ontbijt, lunch en diner, zeg ik: "Eerste ontbijt, tweede ontbijt, eerste lunch, tweede lunch, enz."

Terug naar de verhoudingen! Oké, dus we hebben allemaal geleerd van de Amerikaanse standaard gezondheidscursussen en de voedingspiramide dat "maaltijden" in principe moeten bestaan ​​uit 1/3 kracht, 1/3 groenten/fruit en 1/3 eiwit. Ik zie het probleem in het feit dat zowel kracht (brood, pasta, aardappelen, rijst) als groenten/fruit koolhydraten (en heel weinig eiwitten/vet) bevat.

Met zoveel koolhydraten in elke "maaltijd", drie keer per dag, is het slechts een kwestie van tijd voor de insuline om een ​​persoon te stoppen en de poorten te openen voor gezondheidsproblemen zoals diabetes, hartziekten, kanker, gewichtstoename, etc.

Ik raad aan om de percentages naar 50:50 te verplaatsen. Dat is 50 % eiwitgebaseerd voedsel (vlees, gevogelte, vis, bonen, noten, eieren) die ook gezonde vetten bevatten en 50 % voedsel op basis van koolhydraat (groenten/fruit en glutenvrije korrel).

Merk op dat ik zuivelproducten en gluten volledig heb weggelaten, die ik beschouw als de grootste individuele oorzaken van gezondheidsproblemen.

"Eat Half" betekent half eiwitgebaseerd voedsel en half koolhydraatgebaseerd voedsel eten.

Het betekent ook "eet de helft van elke sessie". In plaats van alles op een groot bord te eten, trek je een lijn in het midden en eet ze de helft. (Of gebruik een kleinere plaat!) Gebruik de andere helft 3-4 uur later als uw lichaam een ​​andere vulling nodig heeft met voedingsstoffen en calorieën.

Waarom 3-4 uur later? Als je niet meer dan 3-4 uur eet, gaat je lichaam in stressmodus, ook bekend als honger. Hoewel we misschien willen dat ons lichaam het overschot rond ons midden of misschien een beetje van de achterkant verbrandt, is dit gewoon onmogelijk, helaas moet ik zeggen. Ons lichaam weet alleen hoe ze spieren als brandstof moeten gebruiken.

Dus beschermen ze hun spieren, in hemelsnaam en eten ze elke 3-4 uur. In het begin lijkt het misschien een baan op de oppas, maar hey als je zelf niet eet, wie dan?

Ik stel voor dat u de hele dag een alarm op uw mobiele telefoon instelt. In het begin heb je misschien geen idee wat je moet eten, maar binnenkort zul je het spel begrijpen en ervoor zorgen dat je iets bij je hebt zodat je naar het volgende interval van 3 uur kunt gaan.

Dat klopt! Elke 3-4 uur iets eten zorgt ervoor dat uw bloedsuiker en uw humeur in evenwicht zijn.

Dat betekent dat ze productiever zijn terwijl ze eten en zich geweldig voelen!

Eet de helft (half eiwit, half koolhydraten) en eet de helft zoveel, twee keer zo vaak!

Stel je voor dat je niet meer eet. Ze verdelen het alleen de overdag anders, op een manier die voor je lichaam werkt.