Eet de helft, twee keer zo vaak!

Eet de helft, twee keer zo vaak!

Ik heb ontdekt dat het enige dat je hoeft te doen om af te vallen en je nieuwe gewicht te behouden, is door de helft zoveel te eten als je normaal zou doen, maar dan twee keer zo vaak.

Hoewel je misschien al eerder van een soortgelijk concept (kleine, frequente maaltijden) hebt gehoord, kan het aanpassen van de verhoudingen bij elke maaltijd voor de meeste mensen nieuw zijn.

Merk op dat ik zeg ‘elke keer dat je eet’ in plaats van ‘maaltijd’. Ik denk dat het woord ‘maaltijd’ te veel geassocieerd wordt met heel veel eten! Vanaf nu wordt het eten op je bord ‘tijd om te eten’ genoemd.

In plaats van drie maaltijden per dag te eten, maak je er zes keer per dag van. In plaats van ontbijt, lunch en diner zeg ik 'eerste ontbijt, tweede ontbijt, eerste lunch, tweede lunch, enz.'

Terug naar proporties! Oké, dus we hebben allemaal geleerd van de standaard Amerikaanse gezondheidscursussen en de voedselpiramide dat 'maaltijden' in principe uit 1/3 zetmeel, 1/3 groente/fruit en 1/3 eiwit moeten bestaan. Het probleem dat ik zie is dat zowel zetmeel (brood, pasta, aardappelen, rijst) als groenten/fruit koolhydraten bevatten (en heel weinig eiwitten/vet).

Met zoveel koolhydraten in elke “maaltijd”, drie keer per dag, is het slechts een kwestie van tijd voordat de insuline van een persoon stopt met werken en de sluizen opengaan voor gezondheidsproblemen zoals diabetes, hartziekten, kanker, gewichtstoename, enz.

Ik raad aan om de percentages naar 50:50 te verplaatsen. Dat is 50% voedsel op basis van eiwitten (vlees, gevogelte, vis, bonen, noten, eieren) dat ook gezonde vetten bevat, en 50% voedsel op basis van koolhydraten (groenten/fruit en glutenvrije granen).

Merk op dat ik zuivel en gluten volledig heb geëlimineerd, die naar mijn mening de grootste bijdrage leveren aan gezondheidsproblemen.

Dus “eet de helft” betekent het eten van de helft voedsel op basis van eiwitten en de helft op basis van koolhydraten.

Het betekent ook ‘eet bij elke zitting de helft’. In plaats van alles op één groot bord te eten, trek je een lijn door het midden en eet je de helft op. (Of gebruik een kleiner bord!) Bewaar de andere helft voor 3-4 uur later, wanneer je lichaam weer behoefte heeft aan voedingsstoffen en calorieën.

Waarom 3-4 uur later? Als je langer dan 3-4 uur niet eet, gaat je lichaam in de stressmodus, ook wel hongerdood genoemd. Hoewel we misschien zouden willen dat ons lichaam het overtollige rond ons midden of misschien een beetje weg van de achterkant zou verbranden, is dat gewoon onmogelijk, moet ik zeggen. Ons lichaam weet ALLEEN hoe het spieren als brandstof moet gebruiken.

Dus, in hemelsnaam, doe rustig aan voor je spieren en eet elke 3-4 uur. In eerste instantie lijkt het misschien een oppaswerkje, maar ach, als jij jezelf niet kunt voeden, wie dan wel?

Ik raad aan om gedurende de dag elke drie uur een alarm op je telefoon te zetten. In het begin heb je misschien geen idee wat je moet eten, maar al snel zul je het spel begrijpen en ervoor zorgen dat je iets bij je hebt, zodat je gevoed, energiek, helder en evenwichtig de volgende pauze van 3 uur in kunt gaan.

Dat klopt! Als u elke 3-4 uur eet, blijven uw bloedsuikerspiegel en stemming in balans.

Dit betekent dat je productiever zult zijn terwijl je eet en je goed voelt!

Eet de helft (de helft eiwit, de helft koolhydraten) en eet de helft zoveel, twee keer zo vaak!

Zie het zo: je eet niet meer of minder. Je verdeelt het gewoon anders over de dag, op een manier die voor jouw lichaam werkt.