Φυτικά για την εμμηνόπαυση - Τα 5 καλύτερα φυτοοιστρογόνα

Φυτικά για την εμμηνόπαυση - Τα 5 καλύτερα φυτοοιστρογόνα

Όταν αγοράζετε ένα φυτικό φάρμακο για την εμμηνόπαυση, βεβαιωθείτε ότι περιέχει βότανα με ιδιότητες φυτοοιστρογόνων. Διαφορετικά, η θεραπεία σας δεν θα κάνει πολλά για να ανακουφίσει τις εξάψεις σας! Τα φυτοοιστρογόνα είναι φυσικές ουσίες στα φυτά που μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία των οιστρογόνων στο σώμα. Αν και μπορεί να ανακουφίσουν ορισμένα από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης επηρεάζοντας τη δραστηριότητα των οιστρογόνων, τα φυτοοιστρογόνα δεν είναι «αληθινά» οιστρογόνα με την έννοια ότι είναι τα ίδια οιστρογόνα που παράγονται από το σώμα μας. Τα φυτογεστρογόνα συνδέονται με τους υποδοχείς οιστρογόνων με τον ίδιο τρόπο όπως τα πραγματικά οιστρογόνα και μπορούν να έχουν είτε προοιστρογόνα είτε αντιοιστρογόνα - ανάλογα με το πόσο κορεσμένοι είναι οι υποδοχείς. Σε σώματα με χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων, όπως αυτά στην εμμηνόπαυση, οι άδειοι υποδοχείς οιστρογόνων μπορούν να απορροφήσουν φυτοοιστρογόνα, τα οποία έχουν ασθενή οιστρογόνα και ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Σε αντίθεση με τα συνθετικά οιστρογόνα, τα οποία αποθηκεύονται στο λίπος και παραμένουν στο σώμα μας για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα φυτοοιστρογόνα δρουν μόνο στις πρόδρομες ενώσεις των οιστρογόνων. Αυτό σας επιτρέπει να απολαύσετε την ανακούφιση από την αύξηση των οιστρογόνων χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για τις σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία από την κυριαρχία των οιστρογόνων που μπορεί να προκληθούν από τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Παρακάτω είναι τα πέντε πιο αποτελεσματικά φυτοοιστρογόνα για την ανακούφιση από την εμμηνόπαυση.

Black Cohosh – Μια πολύ αποτελεσματική φυτική θεραπεία για την εμμηνόπαυση

Το μαύρο cohosh προέρχεται από ένα ψηλό ανθισμένο δέντρο που φύεται στη Βόρεια Αμερική. Είναι γνωστό ότι περιέχει ένα μη στεροειδές φυτοοιστρογόνο που ονομάζεται ισοφλαβόνες, το οποίο μπορεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία, να δυναμώσει τα οστά και να λιπάνει τον κόλπο. Αυτά τα αποτελέσματα παρατηρούνται όταν το μαύρο cohosh φτάσει στον υποθάλαμο, την περιοχή του εγκεφάλου που ρυθμίζει την παραγωγή ορμονών και τη θερμοκρασία του σώματος. Πολλές γυναίκες ορκίζονται στην ικανότητα του μαύρου cohosh να ανακουφίζει από την ταλαιπωρία που προκαλούν οι εξάψεις και οι νυχτερινές εφιδρώσεις. Το Black cohosh μπορεί να λαμβάνεται καθημερινά για έως και έξι μήνες, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως μακροχρόνια θεραπεία. Επειδή το βότανο είναι γνωστό ότι αυξάνει τον αριθμό των ηπατικών ενζύμων, το μαύρο cohosh δεν πρέπει να λαμβάνεται από άτομα με ηπατική νόσο.

Ashwagandha – Μια θεραπεία για τη διόρθωση του Vata

Σύμφωνα με την αρχαία ινδική θεραπευτική παράδοση Αγιουρβέδα, οι εξάψεις, το άγχος και η αϋπνία λόγω της εμμηνόπαυσης προκαλούνται από υπερβολική ενέργεια vata. Το Vata είναι η ενέργεια του αέρα και του διαστήματος που ρυθμίζει την κίνηση, την αναπνοή, την κυκλοφορία του αίματος και τον καρδιακό παλμό. Η ισορροπία στο Vata χαρακτηρίζεται από ζωντάνια και δημιουργικότητα. Μια ανισορροπία προκαλεί άγχος, φόβο και άλλα σωματικά συμπτώματα. Η Ayurvedic προσέγγιση για τη θεραπεία της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνει τη διόρθωση της ανισορροπίας του vata με βότανα όπως το ashwagandha. Το φυτό ashwagandha είναι ένα σημαντικό βότανο για την ιατρική της Αγιουρβέδα λόγω των ευεργετικών ιδιοτήτων του, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών και των φυτοοιστρογόνων, που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή, να ανακουφίσουν το στρες, να τονώσουν το σώμα και να χρησιμεύσουν ως αντιοξειδωτικό.

Ginseng – Ένα αξιόπιστο βότανο κατά την εμμηνόπαυση

Το πολυετές φυτό ginseng είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φυτικά φάρμακα για την εμμηνόπαυση, ειδικά για τις εξάψεις και τους παλμούς της καρδιάς. Αν και λίγες μελέτες σε ανθρώπους έχουν διεξαχθεί σχετικά με τις επιδράσεις του ginseng στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το ginseng μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος απελευθερώνοντας αδρενοκορτικοτροφική ορμόνη (ACTH). Η ACTH είναι υπεύθυνη για την ενεργοποίηση της χρήσης γλυκόζης και λιπαρών οξέων, τα οποία είναι σημαντικές ουσίες που βοηθούν το σώμα να αντιμετωπίσει τους στρεσογόνους παράγοντες. Τα αυξημένα επίπεδα ACTH έχουν επίσης βρεθεί ότι εξουδετερώνουν την αύξηση της θερμοκρασίας του δέρματος που προκύπτει από τις εξάψεις. Αν και το τζίνσενγκ είναι κυρίως διεγερτικό, έχει επίσης βρεθεί ότι είναι χρήσιμο στη θεραπεία της αϋπνίας που προκαλείται από την εμμηνόπαυση.

Dong Quai – Ένα άλλο φυσικό φάρμακο για την εμμηνόπαυση για εξάψεις

Συχνά αναφέρεται ως «θηλυκό ginseng» για τα οφέλη του στην αναπαραγωγική υγεία των γυναικών, το Dong Quai είναι ένα άλλο σημαντικό φυτικό φάρμακο για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Το Dong Quai δεν περιέχει μόνο υψηλή συγκέντρωση φυτοοιστρογόνων, αλλά και βιταμίνες Α, Ε και Β12. Το βότανο ανακουφίζει επίσης τις εξάψεις διαστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνοντας τη ροή του αίματος. Κλινικές μελέτες για το dong quai δείχνουν ότι οι εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έπαιρναν 400 mg του βοτάνου καθημερινά παρουσίασαν μείωση των εξάψεων κατά 25%. Το Dong quai είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό με το μαύρο cohosh.

Κόκκινο Τριφύλλι – Χρησιμοποιείται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης

Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, το κόκκινο τριφύλλι είναι ένα φυτό που καλλιεργείται κυρίως για βοσκοτόπους. Σήμερα, όμως, το κόκκινο τριφύλλι είναι μια σημαντική πανάκεια για τα δυσάρεστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Κλινικές μελέτες του συμπληρώματος κόκκινου τριφυλλιού δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των εξάψεων και την ένταση των εναλλαγών της διάθεσης. Το κόκκινο τριφύλλι όχι μόνο ανακουφίζει από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αλλά μπορεί επίσης να διατηρήσει την υγεία σας. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε ασβέστιο και μαγνήσιο καθιστά το βότανο εξαιρετική προστασία από την οστεοπόρωση και την απώλεια οστικής πυκνότητας. Το κόκκινο τριφύλλι πιστεύεται επίσης ότι αυξάνει την ποσότητα της καλής χοληστερόλης ή λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Λάβετε υπόψη ότι τα φυτικά φάρμακα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν εξουσιοδοτημένο βοτανολόγο πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα.