Kuum jalavann – hea tervisele

Kuum jalavann – hea tervisele

Kuum jalavann lõdvestab kogu keha, kui oled väsinud ja aitab ka kehast toksiine eemaldada. See on tõhus vahend vere või veepeetuse vähendamiseks keha ülaosades.

Kui teil on vaja jalavanni võtta, jooge klaas sooja vett, istuge toolile ja laske jalad kuuma vee ämbrisse. Veetase peaks ideaalis ulatuma põlvedeni. Vee temperatuur ei tohiks olla kehatemperatuurist palju kõrgem. Kui vesi jahtub, lisa aina rohkem kuuma vett. Olge ettevaatlik, et hiljem lisatud kuum vesi ei kõrvetaks jalgu.

Kata end tekiga. Keerake see ümber keha; isegi kui ämber on kaetud, on kõik korras. Pea tuleks katta külma veega niisutatud rätikuga. Kui rätiku külm on aurustunud, kasta see külma vette, vääna kergelt välja ja kata sellega pea uuesti.

15–20 minuti pärast hakkate higistama. Kui korralik kogus higi on tekkinud, võib vanni lõpetada. Seejärel peske jalad külma veega ja pühkige need rätikuga. Pühkige keha märja rätikuga ja pange riidesse. Pärast kuuma jalavanni võite minna tavalisse vanni.

Vanni edenedes vererõhk langeb. Seetõttu võib tekkida pearinglus. See tunne kaob, kui puhkad mõne minuti. Kuid ettevaatusabinõuna peaksid väga nõrgad inimesed, rasedad ja ebatavaliselt kõrge või madala vererõhuga patsiendid vältima kuuma jalavanni.

Kohustustest loobumine: see artikkel ei ole mõeldud tervisealase nõu andmiseks ja on mõeldud ainult üldiseks teabeks. Enne terviseprogrammi alustamist küsige alati nõu kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt.