Sana tus emociones con la comida

Sana tus emociones con la comida

Estos alimentos pueden ayudarte a regular tu estado de ánimo de forma natural.

Dolor y tristeza: busque coliflor, remolacha y espárragos. Estos alimentos resuenan con el sistema inmunológico, los pulmones y los órganos del colon, que están asociados con el procesamiento del duelo emocional en la medicina china.

Los espárragos apoyan naturalmente el tejido bronquial sano para abrir los pulmones cuando el dolor te hace sentir como si no pudieras respirar profundamente. La remolacha y la coliflor ayudan a fortalecer su sistema inmunológico para que el proceso de vivir y curarse del dolor no lo deje vulnerable a resfriados, gripe e infecciones bacterianas. Ya puede ser bastante desafiante lidiar con el impacto emocional del duelo sin el estrés adicional de enfermarse físicamente. Así que prueba estos alimentos para proteger tu salud durante un proceso de duelo.

Mientras comes estos alimentos, reconoce: respiro profundamente y tengo una fuerte inmunidad.

Ansiedad: opte por alimentos amarillos o anaranjados como la piña, el melón y la batata (excelentes para satisfacer los antojos de carbohidratos; y sí, puede calentar la papa en el microondas para un refrigerio rápido, aunque generalmente no recomiendo el microondas). Los tés de canela y jengibre también ayudan a suprimir la ansiedad.

Asimismo, una taza de sopa de calabaza también puede aliviar la ansiedad. Busque variedades bajas en azúcar.

En la medicina china, los alimentos que afectan la ansiedad resuenan con las energías del estómago y del bazo, o energías “terrestres”. De esta manera, ayudan a la persona a regresar al centro cuando tiene sentimientos fuertes, lo que también puede ayudar a procesar otros sentimientos como pena, tristeza, decepción, ira y miedos.

Mientras comes estos alimentos, afirma: Estoy centrado y soy fuerte.

Miedo: busque pescados de aguas profundas como el salmón o el atún. Si eres vegano, opta por algas como nori, wakame y kombu.

Estos alimentos resuenan con los riñones y la vejiga en el sistema de la medicina china, que asociamos con el elemento "agua", que gobierna el coraje o los miedos.

A veces, la ansiedad puede existir por sí sola en respuesta a situaciones o puede ser una respuesta emocional secundaria a otros estados emocionales. Es posible que se sienta profundamente triste y luego puede surgir miedo con pensamientos como: "Tengo mucho miedo de no volver a sentir alegría nunca más".

Los alimentos marinos pueden ayudar a eliminar el miedo y devolvernos a estados de valentía al apoyar nuestras glándulas suprarrenales, que pueden sobrecargarse con la respuesta de lucha o huida cuando sentimos emociones fuertes.

Cuando comes estos alimentos afirmas: soy valiente y fuerte.

Furia: opte por verduras de hojas verdes como espinacas, mostaza o col rizada, lechuga romana o col rizada. Opte por jugos de espirulina, pepino y vegetales verdes con bajas cantidades de carbohidratos.

La ira en el sistema de la medicina china reside en los órganos “de madera” del hígado y la vesícula biliar. Cuando apoyamos la salud de estos órganos con los alimentos enumerados, nos empoderamos para acceder a nuestra sensación de paz y calma, incluso cuando suceden cosas que son naturalmente frustrantes o irritables. Estos alimentos te permiten recuperar tu paciencia y compasión naturales, incluso cuando estás enojado. Bebe una botella de jugo como Suja uber greens, que es bajo en calorías (y no, no me pagan por promocionar este producto; de hecho, bebo este jugo) cuando te sientas enojado. O haga jugo usted mismo de pepinos, cilantro, col rizada, limón, manzana verde y menta.

Es sorprendente cuánto más tranquilo se sentirá cuando se tome un momento para desintoxicar el hígado y la vesícula biliar con alimentos curativos.

Mientras comes estos alimentos, reconoce: La compasión y la paciencia superan la ira y la frustración.

Estrés nervioso/excitación: opte por almendras, aceite o semillas de sésamo y espinacas.

Estos alimentos ayudan a calmar las energías del corazón asociadas con la energía que se mueve rápidamente y esa sensación exagerada que no te permite dormir, descansar o concentrarte en tus pensamientos. Imagine una llama que va en muchas direcciones.

Reconoce esto cuando comas estos alimentos: calmo la llama de mi excitación.