Domača sredstva za pekovsko cisto: vse vaje in prehranski nasveti

Domača sredstva za pekovsko cisto: vse vaje in prehranski nasveti

Tu boste našli najpogostejša domača sredstva za Bakerjevo cisto. Tudi če je včasih težko najti pravo domače zdravilo, včasih ni tako daleč. V svojem gospodinjstvu že imate večino domačih zdravil, kot že ime pove.

Bakerjeva cista, znana tudi kot poplitealna cista, je cista, napolnjena s tekočino, ki se tvori v zadnjem delu kolena. Lahko povzroči bolečino in nelagodje ter omeji mobilnost prizadetega kolena. Medtem ko je zdravstveno zdravljenje pogosto potrebno, obstajajo tudi številna domača pravna sredstva, ki lahko pomagajo pri lajšanju simptomov. V tem članku si bomo poglobljeno ogledali različna domača sredstva za Bakerjevo cisto.

[EZ-TOC]

Opredelitev: Kaj je pekovska cista?

Preden se odpravimo na domača sredstva, je pomembno razumeti: Kaj je pekovska cista In kakšne simptome lahko povzroči. Bakerjeva cista je cista, napolnjena s tekočino, ki se tvori v poplitealni fossi, območju za kolenom. Pojavi se, ko se v kolenu kopiči preveč sinovialne tekočine. Ta tekočina nato tvori cista, ki se lahko razširi in povzroči bolečino.

Simptomi pekovske ciste se lahko razlikujejo, vendar običajni znaki vključujejo otekanje v zadnjem delu kolena, bolečino v kolenu in omejeno mobilnost kolena. V nekaterih primerih lahko cista postane tako velika, da povzroči druge simptome, kot sta otrplost ali paraliza v osnovnih delih zadrževanja telesa in vode (edem) v spodnjem delu noge.

Vzroki pekovske ciste

Bakerjeva cista se pojavi, ko se v kolenu nabere preveč sinovialne tekočine. Ta tekočina nato tvori cista, ki se lahko razširi in povzroči bolečino. Toda kakšni so vzroki za to prekomerno kopičenje sinovialne tekočine? Tu je nekaj najpogostejših sprožilcev:

Osteoartritis kolena

Osteoartritis je degenerativna bolezen, ki povzroči hrustanec, ki pokriva konce kosti v sklepu. To lahko povzroči več tekočine v kolenu, kar lahko privede do pekovske ciste. Kolenski osteoartritis je eden najpogostejših vzrokov pekovske ciste, zlasti pri starejših.

Lezija meniskusa

Meniskus je kos hrustanca, ki deluje kot amortiber med kostmi v kolenskem sklepu. Poškodba ali raztrganje meniskusa lahko povzroči, da se v kolenu nabere več tekočine, kar lahko privede do pekovske ciste.

Križan ligament solza

Križan ligament je pomemben ligament v kolenu, ki stabilizira kosti in podpira sklep. Solza v ACL lahko povzroči, da se v kolenu nabere več tekočine, kar lahko privede do pekovske ciste.

protin

Protin je oblika artritisa, ki jo povzroča kopičenje kristalov sečne kisline v sklepih. Ti kristali lahko povzročijo vnetje in otekanje, kar lahko povzroči, da se v kolenu nabere več tekočine in tvorijo pekovsko cisto.

Revmatoidni artritis

Revmatoidni artritis je kronična vnetna bolezen, ki prizadene sklepe. Vnetje lahko povzroči, da se v kolenu nabere več tekočine, kar lahko privede do pekovske ciste.

Tenosinovialni velikanski celični tumor (PVN)

Tenosinovialni velikanski celični tumor je redka bolezen, ki prizadene sklepe. V kolenu lahko povzroči več tekočine, kar lahko privede do pekovske ciste.

Pomembno je opozoriti, da lahko ti pogoji povečajo tveganje za pekovsko cisto, vendar ne bodo vsi s temi pogoji razvili pekovsko cisto. Obstajajo tudi drugi dejavniki, ki lahko povečajo tveganje za pekovsko cisto, vključno s starostjo, spolom in splošnim zdravjem. Če menite, da ste morda v nevarnosti za pekovsko cisto, bi morali videti zdravnika.

Domača sredstva za pekovsko cista

Čeprav je zdravstveno zdravljenje pogosto potrebno za zdravljenje vzroka pekovske ciste, obstajajo številna domača zdravila, ki lahko pomagajo pri lajšanju simptomov in pomagajo pri zdravljenju. Tu je nekaj najučinkovitejših domačih zdravil za Bakerjevo cisto:

R.I.C.E. metoda

R.I.C.E. Metoda pomeni počitek, led, stiskanje in nadmorsko višino. Ta metoda je osnovni pristop k zdravljenju poškodb in je lahko koristna tudi za pekovsko cisto.

• Ruhe: Ruhe ist wichtig, um das betroffene Knie zu entlasten und weitere Schäden zu vermeiden. Es kann hilfreich sein, Aktivitäten zu vermeiden, die Schmerzen oder Unbehagen verursachen.
• Eis: Die Anwendung von Eis auf das betroffene Knie kann dazu beitragen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Es ist wichtig, das Eis nicht direkt auf die Haut aufzutragen, sondern es in ein Tuch oder eine Eistasche zu wickeln.
• Kompression: Ein Kompressionsverband kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren und das Knie zu stabilisieren. Es ist wichtig, den Verband nicht zu eng anzulegen, da dies den Blutfluss einschränken und zu weiteren Problemen führen kann.
• Hochlagern: Das Hochlagern des betroffenen Beines kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren. Es ist am besten, das Bein so hoch zu lagern, dass es über dem Herzniveau liegt.

Toplotno obdelavo

Medtem ko led pomaga zmanjšati otekanje in bolečine kmalu po poškodbi, lahko toplota pomaga povečati pretok krvi in ​​sprostiti mišice. To je lahko še posebej koristno za izboljšanje mobilnosti kolena in zmanjšanje togosti.

Vaje za sprostitev

Stres in napetost lahko povzročijo, da mišice okoli kolena krčijo, kar lahko poslabša bolečino in nelagodje pekovske ciste. Vaje za sprostitev, kot so globoko dihanje, meditacija ali joga, lahko pomagajo zmanjšati stres in sprostiti mišice.

masaža

Nežno masiranje okoli prizadetega kolena (ne neposredno na cisti) lahko pomaga povečati pretok krvi in ​​sprostiti mišice. Pomembno je biti nežen in ne pritiskati na same ciste, saj lahko to povzroči bolečino ali poslabšanje simptomov.

Eterična olja

Nekatera eterična olja, kot sta sivka in poprova meta, imajo protivnetne lastnosti in lahko pomagajo lajšati bolečino in otekanje. Lahko jih zmešamo v nosilno olje, na primer kokosovo ali jojobovo olje, nato pa nežno masiramo v kožo okoli prizadetega kolena.

Ingver

Ingver je znan po svojih protivnetnih lastnostih in lahko pomaga zmanjšati bolečino in otekanje. Ingver lahko zaužijemo v obliki čaja ali nanesemo kot pasto na prizadeto koleno. Za izdelavo ingverjeve paste je mogoče svež ingver narisati in pomešati z malo vode, da tvori pasto. To lahko nato nanesete na koleno in prekrite s povojem.

kurkuma

Kurkuma vsebuje kurkumin, spojino z močnimi protivnetnimi lastnostmi. Pomaga lahko zmanjšati bolečino in otekanje ter pomaga pri procesu celjenja. Kurkumo lahko jemljete v obliki kapsul ali ga uporabite kot začimbe v prehrani. Lahko ga tudi zmešamo v pasto in nanesemo na prizadeto koleno.

Jabolčni kis

Jabolčni kis ima protivnetne lastnosti in lahko pomaga zmanjšati bolečino in otekanje. Jemljete ga lahko peroralno ali nanesete neposredno na prizadeto koleno. Če jo nanesemo na kožo, jo je treba vedno razredčiti z vodo, da se prepreči draženje kože.

Arnica

Arna je rastlina, znana po svojih bolečinah in protivnetnih lastnostih. Na prizadeto koleno ga lahko nanesemo v obliki mazil ali gelov za lajšanje bolečin in otekline.

Omega-3 maščobne kisline

Omega-3 maščobne kisline so znane po svojih protivnetnih lastnostih in lahko pomagajo zmanjšati bolečino in otekanje. Lahko jih jemljemo v obliki dodatkov ali dodamo prehrani z uživanjem maščobnih rib, na primer lososa ali skuša.

Lubje vrbe

Lubje vrbe vsebuje salicin, spojino, ki ima podobne lastnosti, ki lajšajo bolečino, kot aspirin. Za lajšanje bolečin je mogoče vzeti v obliki čaja ali kapsul.

Bromelain

Bromelain je encimska mešanica, pridobljena iz ananasa. Ima protivnetne lastnosti in lahko pomaga zmanjšati bolečino in otekanje. Bromelain lahko jemljete v obliki dodatka.

Epsom sol

Topla kopel z epsom soli lahko pomaga lajšati bolečino in otekanje ter sprostiti mišice. Epsom sol vsebuje magnezij, mineral, ki lahko pomaga zmanjšati mišične krče.

Tehnike sprostitve

Stres in napetost lahko poslabšata bolečino in nelagodje pekovske ciste. Tehnike sprostitve, kot so globoko dihanje, meditacija ali joga, lahko pomagajo zmanjšati stres in sprostiti mišice.

Pomembno je opozoriti, da lahko ta domača sredstva pomagajo lajšati simptome pekovske ciste, vendar niso nadomestek za zdravljenje. Če imate pekovsko cisto, se vedno zdi, da se bo pogovarjal o ustreznem zdravljenju.

Vaje za pekovsko cisto

Poleg zgoraj omenjenih domačih zdravil in medicinskih zdravljenj lahko nekatere vaje pomagajo tudi lajšati simptome ciste in izboljšati mobilnost kolena. Tu je nekaj vaj, ki jih lahko naredite doma:

Stoječega teleta raztezanje

Namen te vaje je raztegniti telete mišice, kar lahko pomaga zmanjšati napetost v kolenu in izboljšati mobilnost.

1. Stellen Sie sich mit dem betroffenen Bein einen Schritt hinter dem anderen Bein auf.
2. Halten Sie beide Füße flach auf dem Boden und richten Sie die Zehen nach vorne aus.
3. Beugen Sie das vordere Knie, während Sie das hintere Bein gestreckt halten.
4. Sie sollten eine Dehnung in der Wade des hinteren Beins spüren.
5. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Peta dvigala

Dvigala pete lahko pomagajo okrepiti mišice v spodnjem delu noge, kar lahko pomaga stabilizirati koleno in lajšati bolečino.

1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander aufrecht hin.
2. Heben Sie langsam die Fersen vom Boden ab, bis Sie auf den Zehenspitzen stehen.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann langsam die Fersen wieder auf den Boden ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Počepi

Squats lahko pomagajo okrepiti mišice okoli kolena, kar lahko pomaga stabilizirati koleno in zmanjšati bolečino.

1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander aufrecht hin.
2. Beugen Sie langsam die Knie und senken Sie den Körper ab, als ob Sie sich auf einen Stuhl setzen würden.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Sedeči podaljšek nog

Cilj te vaje je okrepiti mišice v stegnu, kar lahko pomaga stabilizirati koleno in lajšati bolečino.

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lassen Sie die Beine frei hängen.
2. Strecken Sie das betroffene Bein aus, bis es parallel zum Boden ist.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann das Bein wieder ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Pomembno je, da te vaje izvajate le, če ne povzročajo bolečine. Če doživite bolečino, morate ustaviti vadbo in se posvetujte z zdravnikom. Pred začetkom novega programa vadbe je morda koristno tudi, da se posvetujete s fizikalnim terapevtom ali zdravnikom, da se prepričate, da so vaje prave za vas.

Noge dvignejo med ležanjem

Cilj te vaje je okrepiti mišice v stegnu in kolku, kar lahko pomaga pri stabilizaciji kolena in lajša bolečine.

1. Legen Sie sich auf eine Seite mit dem betroffenen Bein oben.
2. Heben Sie das obere Bein langsam in die Luft, während Sie das untere Bein auf dem Boden halten.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann das Bein wieder ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Kvadriceps se razteza

Cilj te vaje je raztegniti kvadriceps, veliko mišico na sprednji strani stegna. To lahko pomaga zmanjšati napetost v kolenu in izboljšati mobilnost.

1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie sich an einem Stuhl oder einer Wand fest, um das Gleichgewicht zu halten.
2. Beugen Sie das betroffene Knie und greifen Sie mit der Hand nach dem Fuß.
3. Ziehen Sie den Fuß sanft in Richtung Gesäß, bis Sie eine Dehnung in der Vorderseite des Oberschenkels spüren.
4. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Raztezanje hrbtenice

Cilj te vaje je raztegniti mišice na zadnji strani stegna, kar lahko pomaga zmanjšati napetost v kolenu in izboljšati mobilnost.

1. Stehen Sie aufrecht und stellen Sie das betroffene Bein einen Schritt vor dem anderen Bein auf.
2. Beugen Sie das hintere Knie und lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie eine Dehnung in der Rückseite des vorderen Oberschenkels spüren.
3. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Pomembno je opozoriti, da lahko te vaje pomagajo lajšati simptome pekovske ciste, vendar niso nadomestilo za zdravljenje. Če imate pekovsko cisto, se vedno zdi, da se bo pogovarjal o ustreznem zdravljenju.

Medicinska zdravila za pekovo cisto

Poleg zgoraj omenjenih domačih zdravil obstajajo tudi številni medicinski načini zdravljenja, ki jih je mogoče uporabiti za pekovsko cisto. To vključuje:

• Medikamente: Schmerzmittel und Entzündungshemmer können dazu beitragen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
• Physiotherapie: Physiotherapie kann dazu beitragen, die Beweglichkeit des Knies zu verbessern und Schmerzen zu lindern.
• Hyaluronsäure: Hyaluronsäure-Injektionen können dazu beitragen, die Gelenkflüssigkeit zu ergänzen und die Symptome einer Baker-Zyste zu lindern.
• Punktion der Zyste: Bei einer Punktion wird mit einer Nadel in die Zyste gestochen und Flüssigkeit abgesaugt. Dies kann dazu beitragen, den Druck auf das Knie zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
• Operation: In einigen Fällen kann eine Operation notwendig sein, um die Zyste zu entfernen oder den zugrunde liegenden Zustand zu behandeln, der die Zyste verursacht hat.

Kdaj iti k zdravniku

Tudi če pekovska cista ne povzroča nobenih simptomov, je pomembno, da se vidi zdravnika za natančno diagnozo. Druga stanja, vključno z globoko vensko trombozo, nevarno krvno strdek, lahko posnemajo značilnosti pekovske ciste.

Pomembno je tudi videti zdravnika, če:

• Die Zyste scheint zu wachsen.
• Die Zyste wird schmerzhaft.
• Die Zyste erschwert das Gehen oder Bewegen des Knies.
• Die Behandlung funktioniert nicht mehr.
• Die Symptome werden schlimmer.

Povzetek

Bakerjeva cista lahko povzroči bolečino in nelagodje ter omeji mobilnost v prizadetem kolenu. Medtem ko je medicinsko zdravljenje pogosto potrebno, obstajajo tudi številna domača zdravila in vaje, ki lahko pomagajo razbremeniti simptome in pomagajo pri zdravljenju. Sem spadajo R.I.C.E. Metoda, toplotna obdelava, sprostitvene vaje, masaža, uporaba eteričnih olj in vnos protivnetnih prehranskih dodatkov ali zelišč ter specifične vaje za krepitev in raztezanje mišic okoli kolena. Pomembno pa je, da vedno obiščete zdravnika, če imate pekovsko cisto, s katerim lahko razpravljate o ustreznem zdravljenju.