Domáce lieky na Bakerovu cystu: Všetky cvičenia a výživové tipy

Domáce lieky na Bakerovu cystu: Všetky cvičenia a výživové tipy

Tu nájdete najbežnejšie domáce lieky na Bakerovu cystu. Aj keď je niekedy ťažké nájsť ten správny domáci liek, niekedy to nie je až tak ďaleko. Väčšinu domácich prostriedkov už máte vo svojej domácnosti, ako už názov napovedá.

Bakerova cysta, tiež známa ako popliteálna cysta, je cysta naplnená tekutinou, ktorá sa tvorí v zadnej časti kolena. Môže spôsobiť bolesť a nepohodlie a obmedziť pohyblivosť postihnutého kolena. Aj keď je často potrebné lekárske ošetrenie, existuje aj množstvo domácich liekov, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky. V tomto článku sa podrobne pozrieme na rôzne domáce lieky na Bakerovu cystu.

[ez-toc]

Definícia: Čo je Bakerova cysta?

Než prejdeme k domácim opravným prostriedkom, je dôležité pochopiť: čo je Bakerova cysta a aké príznaky môže spôsobiť. Bakerova cysta je cysta naplnená tekutinou, ktorá sa tvorí v podkolennej jamke, v oblasti za kolenom. Vyskytuje sa, keď sa v kolene nahromadí príliš veľa synoviálnej tekutiny. Táto tekutina potom vytvorí cystu, ktorá sa môže rozšíriť a spôsobiť bolesť.

Príznaky Bakerovej cysty sa môžu líšiť, ale bežné príznaky zahŕňajú opuch v zadnej časti kolena, bolesť v kolene a obmedzenú pohyblivosť kolena. V niektorých prípadoch sa cysta môže zväčšiť natoľko, že spôsobuje ďalšie príznaky, ako je znecitlivenie alebo paralýza v základných častiach tela a zadržiavanie vody (edém) v dolnej časti nohy.

Príčiny Bakerovej cysty

Bakerova cysta sa vyskytuje, keď sa v kolene nahromadí príliš veľa synoviálnej tekutiny. Táto tekutina potom vytvorí cystu, ktorá sa môže rozšíriť a spôsobiť bolesť. Aké sú však príčiny tohto nadmerného hromadenia synoviálnej tekutiny? Tu sú niektoré z najbežnejších spúšťačov:

Osteoartróza kolena

Osteoartritída je degeneratívne ochorenie, ktoré spôsobuje opotrebovanie chrupavky, ktorá pokrýva konce kostí v kĺbe. To môže spôsobiť nahromadenie väčšieho množstva tekutiny v kolene, čo môže viesť k Bakerovej cyste. Osteoartróza kolena je jednou z najčastejších príčin Bakerovej cysty, najmä u starších ľudí.

Meniskusová lézia

Meniskus je kus chrupavky, ktorý funguje ako tlmič nárazov medzi kosťami v kolennom kĺbe. Poranenie alebo roztrhnutie menisku môže spôsobiť nahromadenie väčšieho množstva tekutiny v kolene, čo môže viesť k Bakerovej cyste.

Roztrhnutie krížneho väzu

Krížový väz je dôležitým väzivom v kolene, ktoré stabilizuje kosti a podporuje kĺb. Trhlina v ACL môže spôsobiť nahromadenie väčšieho množstva tekutiny v kolene, čo môže viesť k Bakerovej cyste.

dna

Dna je forma artritídy spôsobená nahromadením kryštálov kyseliny močovej v kĺboch. Tieto kryštály môžu spôsobiť zápal a opuch, čo môže spôsobiť nahromadenie väčšieho množstva tekutiny v kolene a vytvorenie Bakerovej cysty.

Reumatoidná artritída

Reumatoidná artritída je chronické zápalové ochorenie, ktoré postihuje kĺby. Zápal môže spôsobiť nahromadenie väčšieho množstva tekutiny v kolene, čo môže viesť k Bakerovej cyste.

Tenosynoválny obrovský bunkový nádor (PVNS)

Tenosynoválny obrovský bunkový nádor je zriedkavé ochorenie, ktoré postihuje kĺby. Môže spôsobiť nahromadenie väčšieho množstva tekutiny v kolene, čo môže viesť k Bakerovej cyste.

Je dôležité poznamenať, že tieto stavy môžu zvýšiť riziko Bakerovej cysty, ale nie u každého s týmito stavmi sa Bakerova cysta vyvinie. Existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu zvýšiť riziko Bakerovej cysty, vrátane veku, pohlavia a celkového zdravotného stavu. Ak si myslíte, že by vám mohla hroziť Bakerova cysta, mali by ste navštíviť lekára.

Domáce lieky na Bakerovu cystu

Hoci na liečbu príčiny Bakerovej cysty je často potrebná lekárska liečba, existuje množstvo domácich liekov, ktoré môžu pomôcť zmierniť symptómy a napomôcť procesu hojenia. Tu sú niektoré z najúčinnejších domácich liekov na Bakerovu cystu:

R.I.C.E. metóda

Spoločnosť R.I.C.E. Metóda znamená odpočinok, ľad, kompresiu a nadmorskú výšku. Táto metóda je základným prístupom k liečbe zranení a môže byť užitočná aj pri Bakerovej cyste.

• Ruhe: Ruhe ist wichtig, um das betroffene Knie zu entlasten und weitere Schäden zu vermeiden. Es kann hilfreich sein, Aktivitäten zu vermeiden, die Schmerzen oder Unbehagen verursachen.
• Eis: Die Anwendung von Eis auf das betroffene Knie kann dazu beitragen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Es ist wichtig, das Eis nicht direkt auf die Haut aufzutragen, sondern es in ein Tuch oder eine Eistasche zu wickeln.
• Kompression: Ein Kompressionsverband kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren und das Knie zu stabilisieren. Es ist wichtig, den Verband nicht zu eng anzulegen, da dies den Blutfluss einschränken und zu weiteren Problemen führen kann.
• Hochlagern: Das Hochlagern des betroffenen Beines kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren. Es ist am besten, das Bein so hoch zu lagern, dass es über dem Herzniveau liegt.

Tepelné spracovanie

Zatiaľ čo ľad pomáha znižovať opuch a bolesť krátko po zranení, teplo môže pomôcť zvýšiť prietok krvi a uvoľniť svaly. To môže byť obzvlášť užitočné pre zlepšenie pohyblivosti kolena a zníženie stuhnutosti.

Relaxačné cvičenia

Stres a napätie môžu spôsobiť kŕče svalov okolo kolena, čo môže zhoršiť bolesť a nepohodlie Bakerovej cysty. Relaxačné cvičenia, ako je hlboké dýchanie, meditácia alebo joga, môžu pomôcť znížiť stres a uvoľniť svaly.

masáž

Jemná masáž okolo postihnutého kolena (nie priamo na cystu) môže pomôcť zvýšiť prietok krvi a uvoľniť svaly. Je dôležité byť jemný a nevyvíjať tlak na samotnú cystu, pretože to môže spôsobiť bolesť alebo zhoršiť príznaky.

Esenciálne oleje

Niektoré esenciálne oleje, ako je levanduľa a mäta pieporná, majú protizápalové vlastnosti a môžu pomôcť zmierniť bolesť a opuch. Môžu sa primiešať do nosného oleja, ako je kokosový alebo jojobový olej, a potom jemne vmasírovať do pokožky okolo postihnutého kolena.

Zázvor

Zázvor je známy svojimi protizápalovými vlastnosťami a môže pomôcť znížiť bolesť a opuch. Zázvor možno konzumovať vo forme čaju alebo ho aplikovať ako pastu na postihnuté koleno. Ak chcete pripraviť zázvorovú pastu, čerstvý zázvor môžete nastrúhať a zmiešať s trochou vody, aby sa vytvorila pasta. To sa potom môže aplikovať na koleno a prekryť obväzom.

kurkuma

Kurkuma obsahuje kurkumín, zlúčeninu so silnými protizápalovými vlastnosťami. Môže pomôcť znížiť bolesť a opuch a napomôcť procesu hojenia. Kurkuma sa môže užívať vo forme kapsúl alebo sa môže použiť ako korenie v strave. Môže sa tiež rozmiešať na pastu a aplikovať na postihnuté koleno.

Jablčný ocot

Jablčný ocot má protizápalové vlastnosti a môže pomôcť znížiť bolesť a opuch. Môže sa užívať perorálne alebo aplikovať priamo na postihnuté koleno. Pri aplikácii na pokožku by sa mal vždy zriediť vodou, aby nedošlo k podráždeniu pokožky.

arnika

Arnika je rastlina známa svojimi protizápalovými a bolestivými vlastnosťami. Môže sa aplikovať na postihnuté koleno vo forme mastí alebo gélov na zmiernenie bolesti a opuchu.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sú známe svojimi protizápalovými vlastnosťami a môžu pomôcť znížiť bolesť a opuch. Môžu sa užívať vo forme doplnkov alebo pridávať do stravy konzumáciou mastných rýb, ako je losos alebo makrela.

Vŕbová kôra

Vŕbová kôra obsahuje salicín, zlúčeninu, ktorá má podobné vlastnosti na zmiernenie bolesti ako aspirín. Môže sa užívať vo forme čaju alebo kapsúl na zmiernenie bolesti.

bromelain

Bromelain je zmes enzýmov získaná z ananásu. Má protizápalové vlastnosti a môže pomôcť znížiť bolesť a opuch. Bromelain sa môže užívať vo forme doplnkov.

Epsomská soľ

Teplý kúpeľ s epsomskou soľou môže pomôcť zmierniť bolesť a opuch a uvoľniť svaly. Epsomská soľ obsahuje horčík, minerál, ktorý môže pomôcť znížiť svalové kŕče.

Relaxačné techniky

Stres a napätie môžu zhoršiť bolesť a nepohodlie Bakerovej cysty. Relaxačné techniky ako hlboké dýchanie, meditácia alebo joga môžu pomôcť znížiť stres a uvoľniť svaly.

Je dôležité poznamenať, že tieto domáce prostriedky môžu pomôcť zmierniť príznaky Bakerovej cysty, ale nie sú náhradou lekárskej liečby. Ak máte Bakerovu cystu, mali by ste vždy navštíviť lekára, aby ste prediskutovali vhodnú liečbu.

Cvičenie na Bakerovu cystu

Okrem domácich liekov a liečebných procedúr uvedených vyššie môžu určité cvičenia tiež pomôcť zmierniť symptómy Bakerovej cysty a zlepšiť pohyblivosť kolena. Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete robiť doma:

Natiahnutie lýtok v stoji

Cieľom tohto cvičenia je natiahnuť lýtkové svaly, čo môže pomôcť znížiť napätie v kolene a zlepšiť pohyblivosť.

1. Stellen Sie sich mit dem betroffenen Bein einen Schritt hinter dem anderen Bein auf.
2. Halten Sie beide Füße flach auf dem Boden und richten Sie die Zehen nach vorne aus.
3. Beugen Sie das vordere Knie, während Sie das hintere Bein gestreckt halten.
4. Sie sollten eine Dehnung in der Wade des hinteren Beins spüren.
5. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Zdvíhanie päty

Zdvíhanie päty môže pomôcť posilniť svaly v dolnej časti nohy, čo môže pomôcť stabilizovať koleno a zmierniť bolesť.

1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander aufrecht hin.
2. Heben Sie langsam die Fersen vom Boden ab, bis Sie auf den Zehenspitzen stehen.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann langsam die Fersen wieder auf den Boden ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Drepy

Drepy môžu pomôcť posilniť svaly okolo kolena, čo môže pomôcť stabilizovať koleno a znížiť bolesť.

1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander aufrecht hin.
2. Beugen Sie langsam die Knie und senken Sie den Körper ab, als ob Sie sich auf einen Stuhl setzen würden.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Predĺženie nohy v sede

Toto cvičenie má za cieľ posilniť svaly na stehne, čo môže pomôcť stabilizovať koleno a zmierniť bolesť.

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lassen Sie die Beine frei hängen.
2. Strecken Sie das betroffene Bein aus, bis es parallel zum Boden ist.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann das Bein wieder ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Je dôležité, aby ste tieto cvičenia vykonávali len vtedy, ak nespôsobujú bolesť. Ak pocítite bolesť, mali by ste prestať cvičiť a poradiť sa s lekárom. Pred začatím nového cvičebného programu môže byť tiež užitočné poradiť sa s fyzickým terapeutom alebo lekárom, aby ste sa uistili, že cvičenia sú pre vás to pravé.

Zdvihnutie nohy v ľahu

Cieľom tohto cvičenia je posilniť svaly stehna a bedra, čo môže pomôcť stabilizovať koleno a zmierniť bolesť.

1. Legen Sie sich auf eine Seite mit dem betroffenen Bein oben.
2. Heben Sie das obere Bein langsam in die Luft, während Sie das untere Bein auf dem Boden halten.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann das Bein wieder ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Natiahnutie kvadricepsov

Cieľom tohto cvičenia je natiahnuť štvorhlavý sval stehna, veľký sval na prednej strane stehna. To môže pomôcť znížiť napätie v kolene a zlepšiť pohyblivosť.

1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie sich an einem Stuhl oder einer Wand fest, um das Gleichgewicht zu halten.
2. Beugen Sie das betroffene Knie und greifen Sie mit der Hand nach dem Fuß.
3. Ziehen Sie den Fuß sanft in Richtung Gesäß, bis Sie eine Dehnung in der Vorderseite des Oberschenkels spüren.
4. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Natiahnutie hamstringov

Cieľom tohto cvičenia je natiahnuť svaly na zadnej strane stehna, čo môže pomôcť znížiť napätie v kolene a zlepšiť pohyblivosť.

1. Stehen Sie aufrecht und stellen Sie das betroffene Bein einen Schritt vor dem anderen Bein auf.
2. Beugen Sie das hintere Knie und lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie eine Dehnung in der Rückseite des vorderen Oberschenkels spüren.
3. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Je dôležité poznamenať, že tieto cvičenia môžu pomôcť zmierniť príznaky Bakerovej cysty, ale nie sú náhradou lekárskej liečby. Ak máte Bakerovu cystu, mali by ste vždy navštíviť lekára, aby ste prediskutovali vhodnú liečbu.

Lekárske ošetrenie Bakerovej cysty

Okrem vyššie uvedených domácich liekov existuje aj množstvo liečebných postupov, ktoré možno použiť na Bakerovu cystu. To zahŕňa:

• Medikamente: Schmerzmittel und Entzündungshemmer können dazu beitragen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
• Physiotherapie: Physiotherapie kann dazu beitragen, die Beweglichkeit des Knies zu verbessern und Schmerzen zu lindern.
• Hyaluronsäure: Hyaluronsäure-Injektionen können dazu beitragen, die Gelenkflüssigkeit zu ergänzen und die Symptome einer Baker-Zyste zu lindern.
• Punktion der Zyste: Bei einer Punktion wird mit einer Nadel in die Zyste gestochen und Flüssigkeit abgesaugt. Dies kann dazu beitragen, den Druck auf das Knie zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
• Operation: In einigen Fällen kann eine Operation notwendig sein, um die Zyste zu entfernen oder den zugrunde liegenden Zustand zu behandeln, der die Zyste verursacht hat.

Kedy ísť k lekárovi

Aj keď Bakerova cysta nespôsobuje žiadne príznaky, je dôležité navštíviť lekára na presnú diagnózu. Iné stavy, vrátane hlbokej žilovej trombózy, nebezpečnej krvnej zrazeniny, môžu napodobňovať znaky Bakerovej cysty.

Je tiež dôležité navštíviť lekára, ak:

• Die Zyste scheint zu wachsen.
• Die Zyste wird schmerzhaft.
• Die Zyste erschwert das Gehen oder Bewegen des Knies.
• Die Behandlung funktioniert nicht mehr.
• Die Symptome werden schlimmer.

Zhrnutie

Bakerova cysta môže spôsobiť bolesť a nepohodlie a obmedziť pohyblivosť v postihnutom kolene. Aj keď je často potrebné lekárske ošetrenie, existuje aj množstvo domácich liekov a cvičení, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky a napomôcť procesu hojenia. Medzi ne patrí R.I.C.E. Metóda, tepelná liečba, relaxačné cvičenia, masáže, užívanie éterických olejov a príjem protizápalových doplnkov výživy či bylín, ale aj špecifické cvičenia na posilnenie a natiahnutie svalov okolo kolena. Je však dôležité vždy navštíviť lekára, ak máte Bakerovu cystu, aby ste prediskutovali vhodnú liečbu.