Mājas aizsardzības līdzekļi pret Beikera cistu: visi vingrinājumi un uztura padomi

Mājas aizsardzības līdzekļi pret Beikera cistu: visi vingrinājumi un uztura padomi

Šeit jūs atradīsiet visizplatītākos mājas aizsardzības līdzekļus pret Beikera cistu. Pat ja dažreiz ir grūti atrast pareizo mājas līdzekli, dažreiz tas nav tik tālu. Kā norāda nosaukums, jūsu mājsaimniecībā jau ir lielākā daļa mājas aizsardzības līdzekļu.

Beikera cista, kas pazīstama arī kā popliteālā cista, ir ar šķidrumu pildīta cista, kas veidojas ceļa aizmugurē. Tas var izraisīt sāpes un diskomfortu un ierobežot skartā ceļa kustīgumu. Lai gan bieži vien ir nepieciešama medicīniska ārstēšana, ir arī vairāki mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt mazināt simptomus. Šajā rakstā mēs padziļināti aplūkosim dažādus mājas aizsardzības līdzekļus Beikera cistas ārstēšanai.

[ez-toc]

Definīcija: kas ir Beikera cista?

Pirms pāriet pie mājas aizsardzības līdzekļiem, ir svarīgi saprast: kas ir Beikera cista un kādus simptomus tas var izraisīt. Beikera cista ir ar šķidrumu pildīta cista, kas veidojas popliteālajā dobumā, zonā aiz ceļgala. Tas rodas, ja ceļgalā uzkrājas pārāk daudz sinoviālā šķidruma. Pēc tam šis šķidrums veido cistu, kas var paplašināties un izraisīt sāpes.

Beikera cistas simptomi var atšķirties, taču bieži sastopamas pazīmes ir pietūkums ceļa aizmugurē, sāpes ceļgalā un ierobežota ceļa kustīgums. Dažos gadījumos cista var kļūt tik liela, ka tā izraisa citus simptomus, piemēram, nejutīgumu vai paralīzi apakšējās ķermeņa daļās un ūdens aizturi (tūsku) apakšstilbā.

Beikera cistas cēloņi

Beikera cista rodas, ja ceļgalā uzkrājas pārāk daudz sinoviālā šķidruma. Pēc tam šis šķidrums veido cistu, kas var paplašināties un izraisīt sāpes. Bet kādi ir šīs pārmērīgās sinoviālā šķidruma uzkrāšanās cēloņi? Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem aktivizētājiem:

Ceļa locītavas osteoartrīts

Osteoartrīts ir deģeneratīva slimība, kuras rezultātā nodilst skrimšļi, kas nosedz locītavas kaulu galus. Tas var izraisīt vairāk šķidruma uzkrāšanos ceļgalā, kas var izraisīt Beikera cistu. Ceļa locītavas osteoartrīts ir viens no visizplatītākajiem Beikera cistu cēloņiem, īpaši gados vecākiem cilvēkiem.

Meniska bojājums

Menisks ir skrimšļa gabals, kas darbojas kā amortizators starp kauliem ceļa locītavā. Meniska ievainojums vai plīsums var izraisīt vairāk šķidruma uzkrāšanos ceļgalā, kas var izraisīt Beikera cistu.

Krustveida saišu plīsums

Krustveida saite ir svarīga ceļa saite, kas stabilizē kaulus un atbalsta locītavu. ACL plīsums var izraisīt vairāk šķidruma uzkrāšanos ceļgalā, kas var izraisīt Beikera cistu.

podagra

Podagra ir artrīta veids, ko izraisa urīnskābes kristālu uzkrāšanās locītavās. Šie kristāli var izraisīt iekaisumu un pietūkumu, kas var izraisīt vairāk šķidruma uzkrāšanos ceļgalā un veidot Beikera cistu.

Reimatoīdais artrīts

Reimatoīdais artrīts ir hroniska iekaisuma slimība, kas skar locītavas. Iekaisuma dēļ ceļgalā var uzkrāties vairāk šķidruma, kas var izraisīt Beikera cistu.

Tenosinoviskais milzu šūnu audzējs (PVNS)

Tenosinoviskais milzu šūnu audzējs ir reta slimība, kas skar locītavas. Tas var izraisīt vairāk šķidruma uzkrāšanos ceļgalā, kas var izraisīt Beikera cistu.

Ir svarīgi atzīmēt, ka šie apstākļi var palielināt Beikera cistas risku, taču ne visiem ar šiem stāvokļiem Beikera cista attīstīsies. Ir arī citi faktori, kas var palielināt Beikera cistas risku, tostarp vecums, dzimums un vispārējā veselība. Ja domājat, ka jums varētu būt Beikera cistas risks, jums jāredz ārsts.

Mājas aizsardzības līdzekļi pret Beikera cistu

Lai gan bieži vien ir nepieciešama medicīniska ārstēšana, lai ārstētu Beikera cistas cēloni, ir vairāki mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt atvieglot simptomus un palīdzēt dziedināšanas procesam. Šeit ir daži no visefektīvākajiem mājas līdzekļiem Beikera cistas ārstēšanai:

R.I.C.E. metodi

R.I.C.E. Metode apzīmē atpūtu, ledu, saspiešanu un pacēlumu. Šī metode ir pamata pieeja traumu ārstēšanai, un tā var būt noderīga arī Beikera cistas gadījumā.

• Ruhe: Ruhe ist wichtig, um das betroffene Knie zu entlasten und weitere Schäden zu vermeiden. Es kann hilfreich sein, Aktivitäten zu vermeiden, die Schmerzen oder Unbehagen verursachen.
• Eis: Die Anwendung von Eis auf das betroffene Knie kann dazu beitragen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Es ist wichtig, das Eis nicht direkt auf die Haut aufzutragen, sondern es in ein Tuch oder eine Eistasche zu wickeln.
• Kompression: Ein Kompressionsverband kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren und das Knie zu stabilisieren. Es ist wichtig, den Verband nicht zu eng anzulegen, da dies den Blutfluss einschränken und zu weiteren Problemen führen kann.
• Hochlagern: Das Hochlagern des betroffenen Beines kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren. Es ist am besten, das Bein so hoch zu lagern, dass es über dem Herzniveau liegt.

Termiskā apstrāde

Lai gan ledus palīdz mazināt pietūkumu un sāpes neilgi pēc traumas, siltums var palīdzēt palielināt asins plūsmu un atslābināt muskuļus. Tas var būt īpaši noderīgi, lai uzlabotu ceļa kustīgumu un samazinātu stīvumu.

Relaksācijas vingrinājumi

Stress un spriedze var izraisīt muskuļu spazmas ap ceļgalu, kas var pasliktināt Beikera cistas sāpes un diskomfortu. Relaksācijas vingrinājumi, piemēram, dziļa elpošana, meditācija vai joga, var palīdzēt mazināt stresu un atslābināt muskuļus.

masāža

Viegla masāža ap skarto ceļgalu (nevis tieši uz cistas) var palīdzēt palielināt asins plūsmu un atslābināt muskuļus. Ir svarīgi būt maigam un neizdarīt spiedienu uz pašu cistu, jo tas var izraisīt sāpes vai pasliktināt simptomus.

Ēteriskās eļļas

Dažām ēteriskajām eļļām, piemēram, lavandai un piparmētrai, piemīt pretiekaisuma īpašības un tās var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu. Tos var iemaisīt nesējeļļā, piemēram, kokosriekstu vai jojobas eļļā, un pēc tam viegli iemasēt ādā ap skarto ceļgalu.

Ingvers

Ingvers ir pazīstams ar savām pretiekaisuma īpašībām un var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu. Ingveru var lietot tējas veidā vai uzklāt kā pastas skarto ceļgalu. Lai pagatavotu ingvera pastu, svaigu ingveru var sarīvēt un sajaukt ar nedaudz ūdens, lai izveidotu pastu. Pēc tam to var uzklāt uz ceļa un pārklāt ar pārsēju.

kurkuma

Kurkuma satur kurkumīnu, savienojumu ar spēcīgām pretiekaisuma īpašībām. Tas var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu, kā arī palīdzēt dzīšanas procesam. Kurkumu var lietot kapsulu veidā vai lietot kā garšvielu uzturā. To var arī sajaukt pastā un uzklāt uz skartā ceļa.

Ābolu sidra etiķis

Ābolu sidra etiķim piemīt pretiekaisuma īpašības, un tas var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu. To var lietot iekšķīgi vai uzklāt tieši uz skartā ceļa. Uzklājot uz ādas, tas vienmēr jāatšķaida ar ūdeni, lai izvairītos no ādas kairinājuma.

arnika

Arnika ir augs, kas pazīstams ar savām pretsāpju un pretiekaisuma īpašībām. To var uzklāt uz skartā ceļa ziežu vai želeju veidā, lai mazinātu sāpes un pietūkumu.

Omega-3 taukskābes

Omega-3 taukskābes ir pazīstamas ar savām pretiekaisuma īpašībām un var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu. Tos var uzņemt uztura bagātinātāju veidā vai pievienot uzturam, ēdot treknas zivis, piemēram, lasi vai skumbriju.

Vītolu miza

Vītola miza satur salicīnu, savienojumu, kam ir līdzīgas pretsāpju īpašības kā aspirīnam. Sāpju mazināšanai to var lietot tējas vai kapsulu veidā.

Bromelīns

Bromelīns ir fermentu maisījums, ko iegūst no ananāsiem. Tam ir pretiekaisuma īpašības un tas var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu. Bromelīnu var lietot uztura bagātinātāju veidā.

Epsomas sāls

Silta vanna ar Epsom sāļiem var palīdzēt mazināt sāpes un pietūkumu un atslābināt muskuļus. Epsom sāls satur magniju, minerālu, kas var palīdzēt mazināt muskuļu spazmas.

Relaksācijas tehnikas

Stress un spriedze var pasliktināt Beikera cistas sāpes un diskomfortu. Relaksācijas metodes, piemēram, dziļa elpošana, meditācija vai joga, var palīdzēt mazināt stresu un atslābināt muskuļus.

Ir svarīgi atzīmēt, ka šie mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt mazināt Beikera cistas simptomus, taču tie nevar aizstāt medicīnisko aprūpi. Ja jums ir Beikera cista, jums vienmēr jāredz ārsts, lai apspriestu atbilstošu ārstēšanu.

Vingrinājumi Beikera cistai

Papildus iepriekš minētajiem mājas aizsardzības līdzekļiem un medicīniskajām procedūrām daži vingrinājumi var arī palīdzēt atvieglot Beikera cistas simptomus un uzlabot ceļa kustīgumu. Šeit ir daži vingrinājumi, ko varat veikt mājās:

Stāv teļu stiepšanās

Šī vingrinājuma mērķis ir izstiept ikru muskuļus, kas var palīdzēt samazināt ceļa sasprindzinājumu un uzlabot mobilitāti.

1. Stellen Sie sich mit dem betroffenen Bein einen Schritt hinter dem anderen Bein auf.
2. Halten Sie beide Füße flach auf dem Boden und richten Sie die Zehen nach vorne aus.
3. Beugen Sie das vordere Knie, während Sie das hintere Bein gestreckt halten.
4. Sie sollten eine Dehnung in der Wade des hinteren Beins spüren.
5. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Papēža pacelšana

Papēžu pacelšana var palīdzēt stiprināt apakšstilba muskuļus, kas var palīdzēt stabilizēt ceļgalu un mazināt sāpes.

1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander aufrecht hin.
2. Heben Sie langsam die Fersen vom Boden ab, bis Sie auf den Zehenspitzen stehen.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann langsam die Fersen wieder auf den Boden ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Pietupieni

Pietupieni var palīdzēt stiprināt muskuļus ap ceļgalu, kas var palīdzēt stabilizēt ceļgalu un samazināt sāpes.

1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander aufrecht hin.
2. Beugen Sie langsam die Knie und senken Sie den Körper ab, als ob Sie sich auf einen Stuhl setzen würden.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Sēdes kājas pagarinājums

Šī vingrinājuma mērķis ir stiprināt augšstilba muskuļus, kas var palīdzēt stabilizēt ceļu un mazināt sāpes.

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lassen Sie die Beine frei hängen.
2. Strecken Sie das betroffene Bein aus, bis es parallel zum Boden ist.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann das Bein wieder ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Ir svarīgi, lai jūs veiktu šos vingrinājumus tikai tad, ja tie neizraisa sāpes. Ja jūtat sāpes, jums jāpārtrauc vingrinājums un jākonsultējas ar ārstu. Var būt noderīgi arī konsultēties ar fizioterapeitu vai ārstu pirms jaunas vingrojumu programmas uzsākšanas, lai pārliecinātos, ka vingrinājumi ir jums piemēroti.

Kājas paceļ guļus stāvoklī

Šī vingrinājuma mērķis ir stiprināt augšstilba un gūžas muskuļus, kas var palīdzēt stabilizēt ceļu un mazināt sāpes.

1. Legen Sie sich auf eine Seite mit dem betroffenen Bein oben.
2. Heben Sie das obere Bein langsam in die Luft, während Sie das untere Bein auf dem Boden halten.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann das Bein wieder ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Četrgalvu stiepšanās

Šī vingrinājuma mērķis ir izstiept četrgalvu muskuļus, lielo muskuļu augšstilba priekšpusē. Tas var palīdzēt samazināt ceļa sasprindzinājumu un uzlabot mobilitāti.

1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie sich an einem Stuhl oder einer Wand fest, um das Gleichgewicht zu halten.
2. Beugen Sie das betroffene Knie und greifen Sie mit der Hand nach dem Fuß.
3. Ziehen Sie den Fuß sanft in Richtung Gesäß, bis Sie eine Dehnung in der Vorderseite des Oberschenkels spüren.
4. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Paceles cīpslas stiepšanās

Šī vingrinājuma mērķis ir izstiept muskuļus augšstilba aizmugurē, kas var palīdzēt samazināt spriedzi ceļgalā un uzlabot mobilitāti.

1. Stehen Sie aufrecht und stellen Sie das betroffene Bein einen Schritt vor dem anderen Bein auf.
2. Beugen Sie das hintere Knie und lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie eine Dehnung in der Rückseite des vorderen Oberschenkels spüren.
3. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Ir svarīgi atzīmēt, ka šie vingrinājumi var palīdzēt mazināt Beikera cistas simptomus, taču tie nevar aizstāt medicīnisko aprūpi. Ja jums ir Beikera cista, jums vienmēr jāredz ārsts, lai apspriestu atbilstošu ārstēšanu.

Beikera cistas medicīniskās ārstēšanas metodes

Papildus iepriekš minētajiem mājas aizsardzības līdzekļiem ir arī vairākas medicīniskās ārstēšanas metodes, kuras var izmantot Beikera cistas ārstēšanai. Tas ietver:

• Medikamente: Schmerzmittel und Entzündungshemmer können dazu beitragen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
• Physiotherapie: Physiotherapie kann dazu beitragen, die Beweglichkeit des Knies zu verbessern und Schmerzen zu lindern.
• Hyaluronsäure: Hyaluronsäure-Injektionen können dazu beitragen, die Gelenkflüssigkeit zu ergänzen und die Symptome einer Baker-Zyste zu lindern.
• Punktion der Zyste: Bei einer Punktion wird mit einer Nadel in die Zyste gestochen und Flüssigkeit abgesaugt. Dies kann dazu beitragen, den Druck auf das Knie zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
• Operation: In einigen Fällen kann eine Operation notwendig sein, um die Zyste zu entfernen oder den zugrunde liegenden Zustand zu behandeln, der die Zyste verursacht hat.

Kad jāiet pie ārsta

Pat ja Beikera cista neizraisa nekādus simptomus, ir svarīgi apmeklēt ārstu, lai iegūtu precīzu diagnozi. Citi apstākļi, tostarp dziļo vēnu tromboze, bīstams asins receklis, var atdarināt Beikera cistas pazīmes.

Ir svarīgi arī apmeklēt ārstu, ja:

• Die Zyste scheint zu wachsen.
• Die Zyste wird schmerzhaft.
• Die Zyste erschwert das Gehen oder Bewegen des Knies.
• Die Behandlung funktioniert nicht mehr.
• Die Symptome werden schlimmer.

Kopsavilkums

Beikera cista var izraisīt sāpes un diskomfortu un ierobežot skartā ceļa mobilitāti. Lai gan bieži vien ir nepieciešama medicīniska ārstēšana, ir arī vairāki mājas aizsardzības līdzekļi un vingrinājumi, kas var palīdzēt mazināt simptomus un palīdzēt dziedināšanas procesā. Tajos ietilpst R.I.C.E. Metode, termiskā apstrāde, relaksācijas vingrinājumi, masāža, ēterisko eļļu lietošana un pretiekaisuma uztura bagātinātāju vai ārstniecības augu uzņemšana, kā arī specifiski vingrinājumi muskuļu nostiprināšanai un stiepšanai ap ceļgalu. Tomēr ir svarīgi vienmēr apmeklēt ārstu, ja jums ir Beikera cista, lai apspriestu atbilstošu ārstēšanu.