Kućni lijekovi za Bakerovu cistu: Sve vježbe i prehrambeni savjeti

Kućni lijekovi za Bakerovu cistu: Sve vježbe i prehrambeni savjeti

Ovdje ćete pronaći najčešće kućne lijekove za Bakerovu cistu. Čak i ako je ponekad teško pronaći pravog domaćeg lijeka, ponekad nije tako daleko. Već imate većinu kućnih lijekova u svom domaćinstvu, kao što to ime sugerira.

Pekarska cista, poznata i kao poplitealna cista, je cista ispunjena fluidom koja se formira u stražnjem dijelu koljena. To može uzrokovati bol i nelagodu i ograničiti pokretljivost zahvaćenog koljena. Iako je medicinski tretman često potrebno, postoji i niz kućnih lijekova koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma. U ovom ćemo članku detaljno pogledati razne kućne lijekove za Bakerovu cistu.

[EZ-TOC]

Definicija: Što je pekarska cista?

Prije nego što pređemo na kućne lijekove, važno je razumjeti: Kakva je pekarska cista i koje simptome može uzrokovati. Pekarska cista je cista ispunjena tekućinom koja se formira u poplitealnoj fosi, području iza koljena. Javlja se kada se previše sinovijalna tekućina nakuplja u koljenu. Ova tekućina tada tvori cistu, koja se može proširiti i uzrokovati bol.

Simptomi pekarske ciste mogu varirati, ali uobičajeni znakovi uključuju oticanje u stražnjem dijelu koljena, bol u koljenu i ograničenu pokretljivost koljena. U nekim slučajevima, cista može postati toliko velika da uzrokuje druge simptome, poput ukočenosti ili paralize u donjim dijelovima tijela i zadržavanja vode (edema) u donjoj nozi.

Uzroci pekarske ciste

Cista pekara događa se kada se previše sinovijalne tekućine nakuplja u koljenu. Ova tekućina tada tvori cistu, koja se može proširiti i uzrokovati bol. Ali koji su uzroci ovog pretjeranog nakupljanja sinovijalne tekućine? Evo nekih od najčešćih okidača:

Osteoartritis koljena

Osteoartritis je degenerativna bolest koja uzrokuje da se hrskavica koja pokriva krajeve kosti u zglobu. To može uzrokovati nakupljanje više tekućine u koljenu, što može dovesti do pekarske ciste. Osteoartritis koljena jedan je od najčešćih uzroka pekarske ciste, posebno kod starijih ljudi.

Lezija meniskusa

Meniskus je komad hrskavice koji djeluje kao amortizer između kostiju u zglobu koljena. Ozljeda ili suza meniskusa može uzrokovati nakupljanje više tekućine u koljenu, što može dovesti do pekarske ciste.

Križni ligament suza

Opečeni ligament važan je ligament u koljenu koji stabilizira kosti i podržava zglob. Suza u ACL -u može uzrokovati nakupljanje više tekućine u koljenu, što može dovesti do pekarske ciste.

giht

Gih je oblik artritisa uzrokovan nakupljanjem kristala mokraćne kiseline u zglobovima. Ovi kristali mogu uzrokovati upalu i otekline, što može uzrokovati da se više tekućine nakuplja u koljenu i formiraju pekarnu cistu.

Reumatoidni artritis

Reumatoidni artritis je kronična upalna bolest koja utječe na zglobove. Upala može uzrokovati nakupljanje više tekućine u koljenu, što može dovesti do pekarske ciste.

Tumor stanične divovske divove (PVNS)

Tumor stanice tenosinovije je rijetka bolest koja utječe na zglobove. To može uzrokovati da se više tekućine nakuplja u koljenu, što može dovesti do pekarske ciste.

Važno je napomenuti da ti uvjeti mogu povećati rizik od pekarske ciste, ali neće svi s tim uvjetima razviti pekarnu cistu. Postoje i drugi čimbenici koji mogu povećati rizik od pekarske ciste, uključujući dob, spol i opće zdravlje. Ako mislite da ste možda u opasnosti od pekarske ciste, trebali biste posjetiti liječnika.

Kućni lijekovi za Bakerovu cistu

Iako je medicinski tretman često potrebno za liječenje uzroka pekarske ciste, postoji niz kućnih lijekova koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma i pomoći procesu ozdravljenja. Evo nekih od najučinkovitijih kućnih lijekova za Bakerovu cistu:

RIŽA. metoda

R.I.C.E. Metoda je za odmor, led, kompresiju i nadmorsku visinu. Ova je metoda osnovni pristup liječenju ozljeda i može biti korisna i za pekarnu cistu.

• Ruhe: Ruhe ist wichtig, um das betroffene Knie zu entlasten und weitere Schäden zu vermeiden. Es kann hilfreich sein, Aktivitäten zu vermeiden, die Schmerzen oder Unbehagen verursachen.
• Eis: Die Anwendung von Eis auf das betroffene Knie kann dazu beitragen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Es ist wichtig, das Eis nicht direkt auf die Haut aufzutragen, sondern es in ein Tuch oder eine Eistasche zu wickeln.
• Kompression: Ein Kompressionsverband kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren und das Knie zu stabilisieren. Es ist wichtig, den Verband nicht zu eng anzulegen, da dies den Blutfluss einschränken und zu weiteren Problemen führen kann.
• Hochlagern: Das Hochlagern des betroffenen Beines kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren. Es ist am besten, das Bein so hoch zu lagern, dass es über dem Herzniveau liegt.

Toplotna obrada

Iako led pomaže smanjiti oticanje i bol ubrzo nakon ozljede, toplina može pomoći povećati protok krvi i opustiti mišiće. To može biti posebno korisno za poboljšanje pokretljivosti koljena i smanjenje krutosti.

Vježbe opuštanja

Stres i napetost mogu uzrokovati grč mišiće oko koljena, što može pogoršati bol i nelagodu pekarske ciste. Vježbe opuštanja, poput dubokog disanja, meditacije ili joge, mogu pomoći u smanjenju stresa i opuštanju mišića.

masaža

Lagano masiranje oko zahvaćenog koljena (ne izravno na cisti) može pomoći povećati protok krvi i opustiti mišiće. Važno je biti nježan i ne vršiti pritisak na samu cistu, jer to može uzrokovati bolove ili pogoršanje simptoma.

Esencijalna ulja

Neka esencijalna ulja, poput lavande i paprike, imaju protuupalna svojstva i mogu pomoći u ublažavanju boli i oteklina. Mogu se pomiješati u ulje za nosač, poput kokosovog oraha ili ulja Jojoba, a zatim nježno masirati u kožu oko zahvaćenog koljena.

Đumbir

Ginger je poznat po svojim protuupalnim svojstvima i može pomoći u smanjenju boli i oticanja. Ginger se može konzumirati u obliku čaja ili primijeniti kao pasta na zahvaćeno koljeno. Da biste napravili pastu od đumbira, svježi đumbir može se naricati i pomiješati s malo vode da bi se oblikovala pasta. To se tada može primijeniti na koljeno i prekriven zavojem.

kurkuma

Kurkuma sadrži kurkumin, spoj s moćnim protuupalnim svojstvima. To može pomoći u smanjenju boli i oteklina i pomoći procesu ozdravljenja. Kurkuma se može uzeti u obliku kapsule ili koristiti kao začin u prehrani. Također se može pomiješati u pastu i primijeniti na zahvaćeno koljeno.

Jabučni ocat

Jabučni ocat ima protuupalna svojstva i može pomoći u smanjenju boli i oticanja. Može se uzeti oralno ili primijeniti izravno na zahvaćeno koljeno. Kad se nanese na kožu, uvijek ga treba razrijediti vodom kako bi se izbjegla iritacija kože.

arnika

ARNICA je biljka poznata po ublažavanju boli i protuupalnim svojstvima. Može se primijeniti na zahvaćeno koljeno u obliku masti ili gelova za ublažavanje boli i oteklina.

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline poznate su po svojim protuupalnim svojstvima i mogu pomoći u smanjenju boli i oticanja. Oni se mogu uzeti u obliku dodataka ili dodati prehrani jedući masnu ribu, poput lososa ili skuše.

Kore vrbe

Kora vrbe sadrži salicin, spoj koji ima slična svojstva ublažavanja boli kao aspirin. Može se uzeti u obliku čaja ili kapsula kako bi se ublažili bol.

Bromelain

Bromelain je enzimska smjesa dobivena od ananasa. Ima protuupalna svojstva i može pomoći u smanjenju boli i oticanja. Bromelain se može uzeti u obrascu za dodatak.

Epsom sol

Topla kupka s Epsom soli može pomoći ublažavanju boli i oteklina i opuštanja mišića. Epsom sol sadrži magnezij, mineral koji može pomoći u smanjenju mišićnih grčeva.

Tehnike opuštanja

Stres i napetost mogu pogoršati bol i nelagodu pekarske ciste. Tehnike opuštanja poput dubokog disanja, meditacije ili joge mogu pomoći u smanjenju stresa i opuštanju mišića.

Važno je napomenuti da ti kućni lijekovi mogu pomoći ublažavanju simptoma pekarske ciste, ali oni nisu zamjena za medicinsko liječenje. Ako imate pekarnu cistu, uvijek biste trebali posjetiti liječnika koji će razgovarati o odgovarajućem liječenju.

Vježbe za Bakerovu cistu

Uz gore spomenute kućne lijekove i medicinske tretmane, određene vježbe mogu također pomoći u ublažavanju pekarnih simptoma ciste i poboljšanju pokretljivosti koljena. Evo nekoliko vježbi koje možete raditi kod kuće:

Stojeći rastezanje teleta

Ova vježba ima za cilj istezanje mišića teleta, što može pomoći u smanjenju napetosti u koljenu i poboljšanju pokretljivosti.

1. Stellen Sie sich mit dem betroffenen Bein einen Schritt hinter dem anderen Bein auf.
2. Halten Sie beide Füße flach auf dem Boden und richten Sie die Zehen nach vorne aus.
3. Beugen Sie das vordere Knie, während Sie das hintere Bein gestreckt halten.
4. Sie sollten eine Dehnung in der Wade des hinteren Beins spüren.
5. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Peta dizala

Dizalice pete mogu pomoći u jačanju mišića u potkoljenici, što može pomoći stabilizaciji koljena i ublažavanju boli.

1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander aufrecht hin.
2. Heben Sie langsam die Fersen vom Boden ab, bis Sie auf den Zehenspitzen stehen.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann langsam die Fersen wieder auf den Boden ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Čučnjevi

Čučnjevi mogu pomoći u jačanju mišića oko koljena, što može pomoći stabilizaciji koljena i smanjenju boli.

1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander aufrecht hin.
2. Beugen Sie langsam die Knie und senken Sie den Körper ab, als ob Sie sich auf einen Stuhl setzen würden.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Sjedeći produžetak nogu

Ova vježba ima za cilj ojačati mišiće u bedru, što može pomoći stabilizaciji koljena i ublažavanju boli.

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lassen Sie die Beine frei hängen.
2. Strecken Sie das betroffene Bein aus, bis es parallel zum Boden ist.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann das Bein wieder ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Važno je da ove vježbe izvodite samo ako ne uzrokuju bol. Ako osjetite bol, trebali biste zaustaviti vježbu i posavjetovati se s liječnikom. Također može biti korisno konzultirati se s fizikalnim terapeutom ili liječnikom prije nego što započnete novi program vježbanja kako biste bili sigurni da su vježbe za vas.

Noga se podiže dok leži

Ova vježba ima za cilj ojačati mišiće u bedru i kuku, što može pomoći stabilizaciji koljena i ublažavanju boli.

1. Legen Sie sich auf eine Seite mit dem betroffenen Bein oben.
2. Heben Sie das obere Bein langsam in die Luft, während Sie das untere Bein auf dem Boden halten.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann das Bein wieder ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Rastezanje kvadricepsa

Ova vježba ima za cilj istegnuti kvadriceps, veliki mišić na prednjem dijelu bedara. To može pomoći u smanjenju napetosti u koljenu i poboljšanju pokretljivosti.

1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie sich an einem Stuhl oder einer Wand fest, um das Gleichgewicht zu halten.
2. Beugen Sie das betroffene Knie und greifen Sie mit der Hand nach dem Fuß.
3. Ziehen Sie den Fuß sanft in Richtung Gesäß, bis Sie eine Dehnung in der Vorderseite des Oberschenkels spüren.
4. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Istezanje koljena

Ova vježba ima za cilj da se mišići rastežu u stražnjem dijelu bedara, što može pomoći u smanjenju napetosti u koljenu i poboljšanju pokretljivosti.

1. Stehen Sie aufrecht und stellen Sie das betroffene Bein einen Schritt vor dem anderen Bein auf.
2. Beugen Sie das hintere Knie und lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie eine Dehnung in der Rückseite des vorderen Oberschenkels spüren.
3. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Važno je napomenuti da ove vježbe mogu pomoći ublažavanju simptoma pekarske ciste, ali one nisu zamjena za medicinsko liječenje. Ako imate pekarnu cistu, uvijek biste trebali posjetiti liječnika koji će razgovarati o odgovarajućem liječenju.

Medicinski tretmani pekarske ciste

Uz gore spomenute kućne lijekove, postoji i niz medicinskih tretmana koji se mogu koristiti za pekarnu cistu. To uključuje:

• Medikamente: Schmerzmittel und Entzündungshemmer können dazu beitragen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
• Physiotherapie: Physiotherapie kann dazu beitragen, die Beweglichkeit des Knies zu verbessern und Schmerzen zu lindern.
• Hyaluronsäure: Hyaluronsäure-Injektionen können dazu beitragen, die Gelenkflüssigkeit zu ergänzen und die Symptome einer Baker-Zyste zu lindern.
• Punktion der Zyste: Bei einer Punktion wird mit einer Nadel in die Zyste gestochen und Flüssigkeit abgesaugt. Dies kann dazu beitragen, den Druck auf das Knie zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
• Operation: In einigen Fällen kann eine Operation notwendig sein, um die Zyste zu entfernen oder den zugrunde liegenden Zustand zu behandeln, der die Zyste verursacht hat.

Kada otići liječniku

Čak i ako pekarska cista ne uzrokuje simptome, važno je vidjeti liječnika za točnu dijagnozu. Ostala stanja, uključujući trombozu dubokih vena, opasni ugrušak krvi, mogu oponašati značajke pekarske ciste.

Također je važno posjetiti liječnika ako:

• Die Zyste scheint zu wachsen.
• Die Zyste wird schmerzhaft.
• Die Zyste erschwert das Gehen oder Bewegen des Knies.
• Die Behandlung funktioniert nicht mehr.
• Die Symptome werden schlimmer.

Sažetak

Cista pekara može uzrokovati bol i nelagodu i ograničiti pokretljivost u zahvaćenom koljenu. Iako je medicinski tretman često potrebno, postoji i niz kućnih lijekova i vježbi koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma i pomoći procesu ozdravljenja. Oni uključuju R.I.C.E. Metoda, toplinska obrada, vježbe opuštanja, masaža, upotreba esencijalnih ulja i unos protuupalnih prehrambenih dodataka ili bilja, kao i specifične vježbe za jačanje i rastezanje mišića oko koljena. Međutim, važno je uvijek posjetiti liječnika ako imate pekarnu cistu za raspravu o odgovarajućem liječenju.