Leipurin kysta -kodin lääkkeet: Kaikki harjoitukset ja ravitsemusvinkit

Leipurin kysta -kodin lääkkeet: Kaikki harjoitukset ja ravitsemusvinkit

Täältä löydät yleisimmät kotihoitolaitokset Bakerin kystalle. Vaikka oikean kodin lääkkeen löytäminen on joskus vaikeaa, joskus se ei ole niin kaukana. Sinulla on jo suurin osa kotitaloudessasi kodin lääkkeistä, kuten nimestä voi päätellä.

Leipurin kysta, joka tunnetaan myös nimellä popliteal-kysta, on neste täytetty kysta, joka muodostuu polven takana. Se voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta ja rajoittaa sairastuneen polven liikkuvuutta. Vaikka lääketieteellinen hoito on usein välttämätöntä, on myös useita kodinhoitoja, jotka voivat auttaa lievittämään oireita. Tässä artikkelissa tarkastelemme perusteellisesti Bakerin kysta-kodin lääkkeitä.

[EZ-toc]

Määritelmä: Mikä on leipurin kysta?

Ennen kuin siirrymme kodin lääkkeisiin, on tärkeää ymmärtää: Mikä leipurin kysta on Ja mitä oireita se voi aiheuttaa. Leipurin kysta on nesteellä täytetty kysta, joka muodostuu popliteal Fossa, polven takana olevasta alueesta. Se tapahtuu, kun polveen kertyy liian paljon nivelnestettä. Tämä neste muodostaa sitten kysta, joka voi laajentua ja aiheuttaa kipua.

Leipurin kystan oireita voivat vaihdella, mutta yleisiä merkkejä ovat turvotus polven takana, kipu polvessa ja rajoitettu polven liikkuvuus. Joissakin tapauksissa kysta voi tulla niin suureksi, että se aiheuttaa muita oireita, kuten tunnottomuutta tai halvaantumista kehon alla olevissa osissa ja vedenpidätyksessä (turvotus).

Leipurin kysta

Leipurin kysta tapahtuu, kun polveen kasvaa liian paljon nivelnestettä. Tämä neste muodostaa sitten kysta, joka voi laajentua ja aiheuttaa kipua. Mutta mitkä ovat tämän nivelnesteen liiallisen kertymisen syyt? Tässä on joitain yleisimpiä laukaisimia:

Polven nivelrikko

Nivelrikko on rappeuttava sairaus, joka aiheuttaa ruston, joka kattaa nivelissä olevien luiden päätä kulumaan. Tämä voi aiheuttaa enemmän nesteen kertymistä polveen, mikä voi johtaa leipurin kystaan. Polven osteoartriitti on yksi yleisimmistä syistä leipurin kystalle, etenkin ikääntyneillä ihmisillä.

Meniskin vaurio

Menisisti on rusto, joka toimii iskunvaimennuksena polven nivelen luiden välillä. Meniskin vamma tai repiä voi aiheuttaa enemmän nestettä polveen, mikä voi johtaa leipurin kystaan.

Ristin ligamentti

Ristiinnauha on tärkeä ligamentti polvessa, joka stabiloi luita ja tukee niveliä. ACL: n kyynel voi aiheuttaa enemmän nesteen kertymistä polveen, mikä voi johtaa leipurin kystaan.

kihti

Kihti on nivelten muodostumisen aiheuttama niveltulehduksen muoto nivelissä. Nämä kiteet voivat aiheuttaa tulehduksia ja turvotusta, mikä voi aiheuttaa enemmän nesteen kertymistä polveen ja muodostaa leipurin kysta.

Nivelreuma

Nivelreuma on krooninen tulehduksellinen sairaus, joka vaikuttaa niveliin. Tulehdus voi aiheuttaa enemmän nesteen kertymistä polveen, mikä voi johtaa leipurin kystaan.

Tenosynovial -jättiläiskennokasvain (PVNS)

Tenosynoviaaliset jättiläiskennokasvain on harvinainen sairaus, joka vaikuttaa niveliin. Se voi aiheuttaa enemmän nestettä polvessa polvessa, mikä voi johtaa leipurin kystaan.

On tärkeää huomata, että nämä olosuhteet voivat lisätä leipurin kysta -riskiä, ​​mutta kaikilla näillä olosuhteilla ei ole leipurin kysta. On myös muita tekijöitä, jotka voivat lisätä leipurin kystan riskiä, ​​mukaan lukien ikä, sukupuoli ja yleinen terveys. Jos luulet, että saatat olla vaarassa leipurin kystalle, sinun pitäisi nähdä lääkäri.

Kodinlääkkeet Bakerin kystalle

Vaikka lääketieteellistä hoitoa on usein välttämätöntä leipurin kystan syyn hoitamiseksi, on olemassa useita kodinhoitotoimenpiteitä, jotka voivat auttaa lievittämään oireita ja auttaa paranemisprosessia. Tässä on joitain Bakerin kystalle tehokkaimmista kodin lääkkeistä:

RIISI. menetelmä

R.I.C.E. Menetelmä tarkoittaa lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta. Tämä menetelmä on peruslähestymistapa vammojen hoitamiseen ja voi olla hyödyllinen myös leipurin kystalle.

• Ruhe: Ruhe ist wichtig, um das betroffene Knie zu entlasten und weitere Schäden zu vermeiden. Es kann hilfreich sein, Aktivitäten zu vermeiden, die Schmerzen oder Unbehagen verursachen.
• Eis: Die Anwendung von Eis auf das betroffene Knie kann dazu beitragen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Es ist wichtig, das Eis nicht direkt auf die Haut aufzutragen, sondern es in ein Tuch oder eine Eistasche zu wickeln.
• Kompression: Ein Kompressionsverband kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren und das Knie zu stabilisieren. Es ist wichtig, den Verband nicht zu eng anzulegen, da dies den Blutfluss einschränken und zu weiteren Problemen führen kann.
• Hochlagern: Das Hochlagern des betroffenen Beines kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren. Es ist am besten, das Bein so hoch zu lagern, dass es über dem Herzniveau liegt.

Lämmönkäsittely

Vaikka jää auttaa vähentämään turvotusta ja kipua pian vamman jälkeen, lämpö voi auttaa lisäämään verenvirtausta ja rentoutumaan lihaksia. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä polven liikkuvuuden parantamisessa ja jäykkyyden vähentämisessä.

Rentoutumisharjoitukset

Stressi ja jännitys voivat aiheuttaa polven ympärillä olevat lihakset kouristukseen, mikä voi pahentaa leipurin kystan kipua ja epämukavuutta. Rentoutumisharjoitukset, kuten syvä hengitys, meditaatio tai jooga, voivat auttaa vähentämään stressiä ja rentoutumaan lihaksia.

hieronta

Vaikuttavan polven ympärillä varovasti hieronta (ei suoraan kystalla) voi auttaa lisäämään verenvirtausta ja rentoutumaan lihaksia. On tärkeää olla lempeä eikä painostaa itse kystaa, koska tämä voi aiheuttaa kipua tai pahentaa oireita.

Eteeriset öljyt

Joillakin eteerisillä öljyillä, kuten laventeli ja piparminttu, on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja ne voivat auttaa lievittämään kipua ja turvotusta. Ne voidaan sekoittaa kantajaöljyyn, kuten kookospähkinä tai jojobaöljy, ja hierottiin sitten varovasti ihoon polven ympärillä.

Inkivääri

Inkivääri tunnetaan anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan ​​ja voi auttaa vähentämään kipua ja turvotusta. Inkivääriä voidaan kuluttaa teen muodossa tai levittää tahnaksi polveen. Inkivääripastaa, tuore inkivääri voidaan raastaa ja sekoittaa pienen veden kanssa tahnan muodostamiseksi. Tätä voidaan sitten levittää polveen ja peittää siteellä.

kurkuma

Kurkuma sisältää kurkumiinia, yhdistettä, jolla on voimakkaat anti-inflammatoriset ominaisuudet. Se voi auttaa vähentämään kipua ja turvotusta ja auttamaan paranemisprosessia. Kurkuma voidaan ottaa kapselimuodossa tai käyttää mausteena ruokavaliossa. Se voidaan myös sekoittaa tahnaksi ja levittää kärsivään polveen.

Omenaviinietikka

Omenasiideri etikalla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se voi auttaa vähentämään kipua ja turvotusta. Se voidaan ottaa suun kautta tai levittää suoraan kärsivään polveen. Kun se levitetään iholle, se on aina laimennettava vedellä ihon ärsytyksen välttämiseksi.

Arnica

Arnica on kasvi, joka tunnetaan kipuja lievittävistä ja anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan. Sitä voidaan levittää sairastuneen polveen voiteiden tai geelien muodossa kivun ja turvotuksen lievittämiseksi.

Omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasvahapot tunnetaan anti-inflammatorisista ominaisuuksistaan ​​ja voivat auttaa vähentämään kipua ja turvotusta. Ne voidaan ottaa lisäravinteiden muodossa tai lisätä ruokavalioon syömällä rasvaisia ​​kaloja, kuten lohi tai makrilli.

Pajukuori

Willow Bark sisältää salisiinia, yhdistettä, jolla on samanlaisia ​​kipua lievittäviä ominaisuuksia kuin aspiriinilla. Se voidaan ottaa teen tai kapselien muodossa kivun lievittämiseksi.

Bromelain

Bromelain on ananasta saatu entsyymiseos. Sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se voi auttaa vähentämään kipua ja turvotusta. Bromelain voidaan ottaa lisälomakkeessa.

Epsom -suola

Lämmin kylpy Epsom -suolat voivat auttaa lievittämään kipua ja turvotusta ja rentoutumista. Epsom -suola sisältää magnesiumia, mineraalia, joka voi auttaa vähentämään lihasten kouristuksia.

Rentoutumistekniikat

Stressi ja jännitys voivat pahentaa leipurin kystan kipua ja epämukavuutta. Rentoutumistekniikat, kuten syvä hengitys, meditaatio tai jooga, voivat auttaa vähentämään stressiä ja rentoutumaan lihaksia.

On tärkeää huomata, että nämä kodin lääkkeet voivat auttaa lievittämään leipurin kysta -oireita, mutta ne eivät korvaa lääketieteellistä hoitoa. Jos sinulla on leipurin kysta, sinun tulee aina nähdä lääkäri keskustelemaan asianmukaisesta hoidosta.

Harjoitukset Bakerin kystalle

Edellä mainittujen kodinhoitojen ja lääketieteellisten hoitomuotojen lisäksi tietyt harjoitukset voivat myös auttaa lievittämään Bakerin kysta -oireita ja parantaa polven liikkuvuutta. Tässä on joitain harjoituksia, joita voit tehdä kotona:

Seisova vasikka venytys

Tämän harjoituksen tavoitteena on venyttää vasikan lihaksia, mikä voi auttaa vähentämään polven jännitystä ja parantamaan liikkuvuutta.

1. Stellen Sie sich mit dem betroffenen Bein einen Schritt hinter dem anderen Bein auf.
2. Halten Sie beide Füße flach auf dem Boden und richten Sie die Zehen nach vorne aus.
3. Beugen Sie das vordere Knie, während Sie das hintere Bein gestreckt halten.
4. Sie sollten eine Dehnung in der Wade des hinteren Beins spüren.
5. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Kanta

Korkokengät voivat auttaa vahvistamaan alaosan lihaksia, mikä voi auttaa vakauttamaan polven ja lievittämään kipua.

1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander aufrecht hin.
2. Heben Sie langsam die Fersen vom Boden ab, bis Sie auf den Zehenspitzen stehen.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann langsam die Fersen wieder auf den Boden ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Kyykky

Kyykkyt voivat auttaa vahvistamaan polven ympärillä olevia lihaksia, jotka voivat auttaa vakauttamaan polven ja vähentämään kipua.

1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander aufrecht hin.
2. Beugen Sie langsam die Knie und senken Sie den Körper ab, als ob Sie sich auf einen Stuhl setzen würden.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Istuen jalan laajennus

Tämän harjoituksen tavoitteena on vahvistaa reiden lihaksia, mikä voi auttaa vakauttamaan polven ja lievittämään kipua.

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lassen Sie die Beine frei hängen.
2. Strecken Sie das betroffene Bein aus, bis es parallel zum Boden ist.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann das Bein wieder ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

On tärkeää, että suoritat nämä harjoitukset vain, jos ne eivät aiheuta kipua. Jos sinulla on kipua, sinun tulee lopettaa liikunta ja ottaa yhteyttä lääkäriin. Voi myös olla hyödyllistä kuulla fysioterapeuttia tai lääkäriä ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista varmistaaksesi, että harjoitukset ovat sinulle sopivia.

Jalka nousee makaamassa

Tämän harjoituksen tavoitteena on vahvistaa reiden ja lonkan lihaksia, jotka voivat auttaa vakauttamaan polven ja lievittämään kipua.

1. Legen Sie sich auf eine Seite mit dem betroffenen Bein oben.
2. Heben Sie das obere Bein langsam in die Luft, während Sie das untere Bein auf dem Boden halten.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann das Bein wieder ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Neliömäinen venytys

Tämän harjoituksen tavoitteena on venyttää nelikirjoja, suurta lihasta reiden edessä. Tämä voi auttaa vähentämään polven jännitystä ja parantamaan liikkuvuutta.

1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie sich an einem Stuhl oder einer Wand fest, um das Gleichgewicht zu halten.
2. Beugen Sie das betroffene Knie und greifen Sie mit der Hand nach dem Fuß.
3. Ziehen Sie den Fuß sanft in Richtung Gesäß, bis Sie eine Dehnung in der Vorderseite des Oberschenkels spüren.
4. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Puristin

Tämän harjoituksen tavoitteena on venyttää lihaksia reiden takana, mikä voi auttaa vähentämään polven jännitystä ja parantamaan liikkuvuutta.

1. Stehen Sie aufrecht und stellen Sie das betroffene Bein einen Schritt vor dem anderen Bein auf.
2. Beugen Sie das hintere Knie und lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie eine Dehnung in der Rückseite des vorderen Oberschenkels spüren.
3. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

On tärkeää huomata, että nämä harjoitukset voivat auttaa lievittämään leipurin kysta -oireita, mutta ne eivät korvaa lääketieteellistä hoitoa. Jos sinulla on leipurin kysta, sinun tulee aina nähdä lääkäri keskustelemaan asianmukaisesta hoidosta.

Leipurin kysta -lääketieteelliset hoidot

Edellä mainittujen kodinhoitojen lisäksi on myös joukko lääketieteellisiä hoitoja, joita voidaan käyttää leipurin kystaan. Tämä sisältää:

• Medikamente: Schmerzmittel und Entzündungshemmer können dazu beitragen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
• Physiotherapie: Physiotherapie kann dazu beitragen, die Beweglichkeit des Knies zu verbessern und Schmerzen zu lindern.
• Hyaluronsäure: Hyaluronsäure-Injektionen können dazu beitragen, die Gelenkflüssigkeit zu ergänzen und die Symptome einer Baker-Zyste zu lindern.
• Punktion der Zyste: Bei einer Punktion wird mit einer Nadel in die Zyste gestochen und Flüssigkeit abgesaugt. Dies kann dazu beitragen, den Druck auf das Knie zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
• Operation: In einigen Fällen kann eine Operation notwendig sein, um die Zyste zu entfernen oder den zugrunde liegenden Zustand zu behandeln, der die Zyste verursacht hat.

Milloin mennä lääkäriin

Vaikka leipurin kysta ei aiheuta oireita, on tärkeää nähdä lääkäri tarkkaa diagnoosia. Muut olosuhteet, mukaan lukien syvän laskimotromboosi, vaarallinen verihyytymä, voivat jäljitellä leipurin kysta.

On myös tärkeää nähdä lääkäri, jos:

• Die Zyste scheint zu wachsen.
• Die Zyste wird schmerzhaft.
• Die Zyste erschwert das Gehen oder Bewegen des Knies.
• Die Behandlung funktioniert nicht mehr.
• Die Symptome werden schlimmer.

Yhteenveto

Leipurin kysta voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta ja rajoittaa liikkuvuutta kärsivässä polvessa. Vaikka lääketieteellinen hoito on usein välttämätöntä, on olemassa myös useita kodinhoitoja ja -harjoituksia, jotka voivat auttaa lievittämään oireita ja auttamaan paranemisprosessia. Näitä ovat R.I.C.E. Menetelmä, lämpökäsittely, rentoutumisharjoitukset, hieronta, eteeristen öljyjen käyttö ja anti-inflammatoristen ravitsemuslisäaineiden tai yrttien saannin sekä tiettyjä harjoituksia polven ympärillä olevien lihaksien vahvistamiseksi ja venyttämiseksi. On kuitenkin tärkeää nähdä lääkäri aina, jos sinulla on leipurin kysta keskustelemaan asianmukaisesta hoidosta.