Kodused abinõud Bakeri tsüsti jaoks: kõik harjutused ja toitumisnõuanded

Kodused abinõud Bakeri tsüsti jaoks: kõik harjutused ja toitumisnõuanded

Siit leiate kõige levinumad kodused abinõud Bakeri tsüsti vastu. Isegi kui vahel on raske õiget kodust abinõu leida, siis vahel pole see nii kaugel. Nagu nimigi ütleb, on teie leibkonnas juba enamik kodus kasutatavaid abinõusid.

Bakeri tsüst, tuntud ka kui popliteaalne tsüst, on vedelikuga täidetud tsüst, mis moodustub põlve tagaosas. See võib põhjustada valu ja ebamugavustunnet ning piirata kahjustatud põlve liikuvust. Kuigi arstiabi on sageli vajalik, on ka mitmeid kodus esinevaid abinõusid, mis aitavad sümptomeid leevendada. Käesolevas artiklis vaatleme põhjalikult erinevaid koduseid abinõusid Bakeri tsüsti vastu.

[ez-toc]

Definitsioon: mis on Bakeri tsüst?

Enne koduste abinõude juurde asumist on oluline mõista: mis on Bakeri tsüst ja milliseid sümptomeid see võib põhjustada. Bakeri tsüst on vedelikuga täidetud tsüst, mis moodustub popliteaalsesse lohku, põlve taga olevasse piirkonda. See tekib siis, kui põlves koguneb liiga palju sünoviaalvedelikku. Seejärel moodustab see vedelik tsüsti, mis võib laieneda ja põhjustada valu.

Bakeri tsüsti sümptomid võivad varieeruda, kuid levinumad nähud on põlve turse, põlvevalu ja põlveliigese piiratud liikuvus. Mõnel juhul võib tsüst muutuda nii suureks, et see põhjustab muid sümptomeid, nagu tuimus või halvatus keha all olevates osades ja veepeetus (turse) sääreosas.

Bakeri tsüsti põhjused

Bakeri tsüst tekib siis, kui põlves koguneb liiga palju sünoviaalvedelikku. Seejärel moodustab see vedelik tsüsti, mis võib laieneda ja põhjustada valu. Mis on aga selle sünoviaalvedeliku liigse kogunemise põhjused? Siin on mõned levinumad käivitajad:

Põlveliigese artroos

Osteoartriit on degeneratiivne haigus, mis põhjustab liigeses luude otste katva kõhre kulumist. See võib põhjustada põlves rohkem vedeliku kogunemist, mis võib põhjustada Bakeri tsüsti. Põlveliigese osteoartriit on üks levinumaid Bakeri tsüsti põhjuseid, eriti vanematel inimestel.

Meniski kahjustus

Meniski on kõhretükk, mis toimib põlveliigese luude vahel amortisaatorina. Meniski vigastus või rebend võib põhjustada põlves rohkem vedeliku kogunemist, mis võib põhjustada Bakeri tsüsti.

Ristisideme rebend

Ristatiside on põlves oluline side, mis stabiliseerib luid ja toetab liigest. ACL-i rebend võib põhjustada põlves rohkem vedeliku kogunemist, mis võib põhjustada Bakeri tsüsti.

podagra

Podagra on artriidi vorm, mis on põhjustatud kusihappekristallide kogunemisest liigestesse. Need kristallid võivad põhjustada põletikku ja turset, mis võib põhjustada põlves rohkem vedeliku kogunemist ja Bakeri tsüsti moodustumist.

Reumatoidartriit

Reumatoidartriit on krooniline põletikuline haigus, mis mõjutab liigeseid. Põletik võib põhjustada põlves rohkem vedeliku kogunemist, mis võib põhjustada Bakeri tsüsti.

Tenosünoviaalne hiidrakuline kasvaja (PVNS)

Tenosünoviaalne hiidrakuline kasvaja on haruldane haigus, mis mõjutab liigeseid. See võib põhjustada põlves rohkem vedeliku kogunemist, mis võib põhjustada Bakeri tsüsti.

Oluline on märkida, et need seisundid võivad suurendada Bakeri tsüsti riski, kuid mitte kõigil nende seisunditega ei arene Bakeri tsüst. On ka muid tegureid, mis võivad suurendada Bakeri tsüsti riski, sealhulgas vanus, sugu ja üldine tervislik seisund. Kui arvate, et teil võib olla oht Bakeri tsüsti tekkeks, peaksite nägema arsti.

Kodused abinõud Bakeri tsüsti vastu

Kuigi Bakeri tsüsti põhjuse ravimiseks on sageli vajalik meditsiiniline ravi, on mitmeid kodus kasutatavaid abinõusid, mis aitavad sümptomeid leevendada ja paranemisprotsessi aidata. Siin on mõned Bakeri tsüsti kõige tõhusamad kodused abinõud:

R.I.C.E. meetod

R.I.C.E. Meetod tähistab puhkust, jääd, kokkusurumist ja kõrgust. See meetod on põhiline lähenemine vigastuste ravile ja võib olla abiks ka Bakeri tsüsti puhul.

• Ruhe: Ruhe ist wichtig, um das betroffene Knie zu entlasten und weitere Schäden zu vermeiden. Es kann hilfreich sein, Aktivitäten zu vermeiden, die Schmerzen oder Unbehagen verursachen.
• Eis: Die Anwendung von Eis auf das betroffene Knie kann dazu beitragen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Es ist wichtig, das Eis nicht direkt auf die Haut aufzutragen, sondern es in ein Tuch oder eine Eistasche zu wickeln.
• Kompression: Ein Kompressionsverband kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren und das Knie zu stabilisieren. Es ist wichtig, den Verband nicht zu eng anzulegen, da dies den Blutfluss einschränken und zu weiteren Problemen führen kann.
• Hochlagern: Das Hochlagern des betroffenen Beines kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren. Es ist am besten, das Bein so hoch zu lagern, dass es über dem Herzniveau liegt.

Kuumtöötlus

Kuigi jää aitab kohe pärast vigastust turset ja valu vähendada, võib kuumus aidata suurendada verevoolu ja lõdvestada lihaseid. See võib olla eriti kasulik põlveliigese liikuvuse parandamiseks ja jäikuse vähendamiseks.

Lõõgastusharjutused

Stress ja pinge võivad põhjustada põlve ümbritsevate lihaste spasme, mis võib süvendada Bakeri tsüsti valu ja ebamugavustunnet. Lõõgastusharjutused, nagu sügav hingamine, meditatsioon või jooga, võivad aidata vähendada stressi ja lõdvestada lihaseid.

massaaž

Mõjutatud põlve (mitte otse tsüstil) õrn masseerimine võib aidata suurendada verevoolu ja lõdvestada lihaseid. Oluline on olla õrn ja mitte avaldada survet tsüstile endale, kuna see võib põhjustada valu või süvendada sümptomeid.

Eeterlikud õlid

Mõned eeterlikud õlid, nagu lavendel ja piparmünt, omavad põletikuvastaseid omadusi ning võivad aidata leevendada valu ja turset. Neid võib segada kandeõliga, näiteks kookos- või jojobaõliga, ja seejärel õrnalt kahjustatud põlve ümbritsevasse nahka masseerida.

Ingver

Ingver on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest ning võib aidata vähendada valu ja turset. Ingverit võib tarbida tee kujul või kanda kahjustatud põlvele pastana. Ingveripasta valmistamiseks võib värsket ingverit riivida ja vähese veega segada, et tekiks pasta. Seejärel saab seda kanda põlvele ja katta sidemega.

kurkum

Kurkum sisaldab kurkumiini, tugevate põletikuvastaste omadustega ühendit. See võib aidata vähendada valu ja turset ning aidata kaasa paranemisprotsessile. Kurkumit võib võtta kapslitena või kasutada toidus vürtsina. Samuti võib selle segada pastaks ja kanda kahjustatud põlvele.

Õunasiidri äädikas

Õunasiidri äädikas on põletikuvastase toimega ning võib aidata vähendada valu ja turset. Seda võib võtta suu kaudu või kanda otse kahjustatud põlvele. Nahale kandmisel tuleb seda alati veega lahjendada, et vältida nahaärritust.

arnika

Arnika on taim, mis on tuntud oma valuvaigistavate ja põletikuvastaste omaduste poolest. Seda võib valu ja turse leevendamiseks määrida kahjustatud põlvele salvide või geelide kujul.

Omega-3 rasvhapped

Omega-3 rasvhapped on tuntud oma põletikuvastaste omaduste poolest ning võivad aidata vähendada valu ja turset. Neid võib võtta toidulisanditena või lisada dieedile rasvase kala, näiteks lõhe või makrelli, söömisega.

Paju koor

Paju koor sisaldab salitsiini, ühendit, millel on aspiriiniga sarnased valuvaigistavad omadused. Valu leevendamiseks võib seda võtta tee või kapslite kujul.

Bromelain

Bromelaiin on ananassist saadud ensüümide segu. Sellel on põletikuvastased omadused ja see võib aidata vähendada valu ja turset. Bromelaini võib võtta toidulisandina.

Epsomi sool

Soe vann Epsomi sooladega võib aidata leevendada valu ja turset ning lõdvestada lihaseid. Epsomi sool sisaldab magneesiumi, mineraali, mis võib aidata vähendada lihasspasme.

Lõõgastustehnikad

Stress ja pinge võivad Bakeri tsüsti valu ja ebamugavustunnet süvendada. Lõõgastustehnikad, nagu sügav hingamine, meditatsioon või jooga, võivad aidata vähendada stressi ja lõdvestada lihaseid.

Oluline on märkida, et need kodused abinõud võivad aidata leevendada Bakeri tsüsti sümptomeid, kuid need ei asenda meditsiinilist ravi. Kui teil on Bakeri tsüst, peaksite alati pöörduma arsti poole, et arutada sobivat ravi.

Harjutused Bakeri tsüsti jaoks

Lisaks ülalmainitud kodustele abinõudele ja ravimeetoditele võivad teatud harjutused aidata leevendada ka Bakeri tsüsti sümptomeid ja parandada põlveliigese liikuvust. Siin on mõned harjutused, mida saate kodus teha:

Seistes sääre venitus

Selle harjutuse eesmärk on venitada vasika lihaseid, mis võib aidata vähendada põlve pinget ja parandada liikuvust.

1. Stellen Sie sich mit dem betroffenen Bein einen Schritt hinter dem anderen Bein auf.
2. Halten Sie beide Füße flach auf dem Boden und richten Sie die Zehen nach vorne aus.
3. Beugen Sie das vordere Knie, während Sie das hintere Bein gestreckt halten.
4. Sie sollten eine Dehnung in der Wade des hinteren Beins spüren.
5. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Kannatõste

Kannatõsted võivad aidata tugevdada sääre lihaseid, mis aitab stabiliseerida põlve ja leevendada valu.

1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander aufrecht hin.
2. Heben Sie langsam die Fersen vom Boden ab, bis Sie auf den Zehenspitzen stehen.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann langsam die Fersen wieder auf den Boden ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Kükid

Kükid võivad aidata tugevdada põlve ümbritsevaid lihaseid, mis võib aidata põlve stabiliseerida ja valu vähendada.

1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander aufrecht hin.
2. Beugen Sie langsam die Knie und senken Sie den Körper ab, als ob Sie sich auf einen Stuhl setzen würden.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Istuv jala pikendamine

Selle harjutuse eesmärk on tugevdada reie lihaseid, mis võib aidata põlve stabiliseerida ja valu leevendada.

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lassen Sie die Beine frei hängen.
2. Strecken Sie das betroffene Bein aus, bis es parallel zum Boden ist.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann das Bein wieder ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

On oluline, et teeksite neid harjutusi ainult siis, kui need ei põhjusta valu. Kui tunnete valu, peate harjutuse katkestama ja konsulteerima arstiga. Samuti võib olla kasulik konsulteerida füsioterapeudi või arstiga enne uue treeningprogrammi alustamist, et veenduda, kas harjutused on teie jaoks õiged.

Lamades tõstab jalga

Selle harjutuse eesmärk on tugevdada reie ja puusa lihaseid, mis võib aidata põlve stabiliseerida ja valu leevendada.

1. Legen Sie sich auf eine Seite mit dem betroffenen Bein oben.
2. Heben Sie das obere Bein langsam in die Luft, während Sie das untere Bein auf dem Boden halten.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann das Bein wieder ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Nelipealihase venitus

Selle harjutuse eesmärk on venitada nelipealihast, suurt lihast reie esiosas. See võib aidata vähendada pinget põlves ja parandada liikuvust.

1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie sich an einem Stuhl oder einer Wand fest, um das Gleichgewicht zu halten.
2. Beugen Sie das betroffene Knie und greifen Sie mit der Hand nach dem Fuß.
3. Ziehen Sie den Fuß sanft in Richtung Gesäß, bis Sie eine Dehnung in der Vorderseite des Oberschenkels spüren.
4. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Hamstring venitus

Selle harjutuse eesmärk on venitada reie tagaosa lihaseid, mis võib aidata vähendada põlve pinget ja parandada liikuvust.

1. Stehen Sie aufrecht und stellen Sie das betroffene Bein einen Schritt vor dem anderen Bein auf.
2. Beugen Sie das hintere Knie und lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie eine Dehnung in der Rückseite des vorderen Oberschenkels spüren.
3. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Oluline on märkida, et need harjutused võivad aidata leevendada Bakeri tsüsti sümptomeid, kuid need ei asenda meditsiinilist ravi. Kui teil on Bakeri tsüst, peaksite alati pöörduma arsti poole, et arutada sobivat ravi.

Bakeri tsüsti meditsiiniline ravi

Lisaks ülalmainitud kodustele abinõudele on Bakeri tsüsti puhul võimalik kasutada ka mitmeid ravimeetodeid. See hõlmab järgmist:

• Medikamente: Schmerzmittel und Entzündungshemmer können dazu beitragen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
• Physiotherapie: Physiotherapie kann dazu beitragen, die Beweglichkeit des Knies zu verbessern und Schmerzen zu lindern.
• Hyaluronsäure: Hyaluronsäure-Injektionen können dazu beitragen, die Gelenkflüssigkeit zu ergänzen und die Symptome einer Baker-Zyste zu lindern.
• Punktion der Zyste: Bei einer Punktion wird mit einer Nadel in die Zyste gestochen und Flüssigkeit abgesaugt. Dies kann dazu beitragen, den Druck auf das Knie zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
• Operation: In einigen Fällen kann eine Operation notwendig sein, um die Zyste zu entfernen oder den zugrunde liegenden Zustand zu behandeln, der die Zyste verursacht hat.

Millal arsti juurde minna

Isegi kui Bakeri tsüst ei põhjusta mingeid sümptomeid, on täpse diagnoosi saamiseks oluline pöörduda arsti poole. Muud seisundid, sealhulgas süvaveenide tromboos, ohtlik verehüüve, võivad jäljendada Bakeri tsüsti tunnuseid.

Samuti on oluline pöörduda arsti poole, kui:

• Die Zyste scheint zu wachsen.
• Die Zyste wird schmerzhaft.
• Die Zyste erschwert das Gehen oder Bewegen des Knies.
• Die Behandlung funktioniert nicht mehr.
• Die Symptome werden schlimmer.

Kokkuvõte

Bakeri tsüst võib põhjustada valu ja ebamugavustunnet ning piirata kahjustatud põlve liikuvust. Kuigi arstiabi on sageli vajalik, on ka mitmeid kodus kasutatavaid abinõusid ja harjutusi, mis aitavad sümptomeid leevendada ja paranemisprotsessi aidata. Nende hulka kuuluvad R.I.C.E. Meetod, kuumtöötlus, lõdvestusharjutused, massaaž, eeterlike õlide kasutamine ja põletikuvastaste toidulisandite või ravimtaimede tarbimine, samuti spetsiifilised harjutused põlveümbruse lihaste tugevdamiseks ja venitamiseks. Siiski on oluline Bakeri tsüstiga alati arsti poole pöörduda, et arutada sobivat ravi.