Domácí prostředky pro Bakerovu cystu: Všechna cvičení a nutriční tipy

Domácí prostředky pro Bakerovu cystu: Všechna cvičení a nutriční tipy

Zde najdete nejběžnější domácí prostředky pro Bakerovu cystu. I když je někdy obtížné najít ten pravý domácí lék, někdy to není tak daleko. Jak naznačuje název, již máte ve své domácnosti většinu domácích prostředků ve vaší domácnosti.

Bakerova cysta, známá také jako popliteální cysta, je cysta naplněná tekutinou, která se tvoří v zadní části kolena. Může způsobit bolest a nepohodlí a omezit mobilitu postiženého kolena. I když je často nutné lékařské ošetření, existuje také řada domácích prostředků, které mohou pomoci zmírnit příznaky. V tomto článku se podrobně podíváme na různé domácí prostředky pro Bakerovu cystu.

[ez-toc]

Definice: Co je to Bakerova cysta?

Než se přesuneme na domácí prostředky, je důležité pochopit: Jaká je Bakerova cysta a jaké příznaky to může způsobit. Bakerova cysta je cysta naplněná tekutinou, která se tvoří v popliteální fosse, oblasti za kolenem. Vyskytuje se, když se v koleni hromadí příliš mnoho synoviální tekutiny. Tato tekutina pak tvoří cystu, která může expandovat a způsobit bolest.

Příznaky pekařské cysty se mohou lišit, ale běžné příznaky zahrnují otoky v zadní části kolena, bolest v koleni a omezená mobilita kolen. V některých případech může být cysta tak velká, že způsobuje další příznaky, jako je necitlivost nebo ochrnutí v základních částech zadržování těla a zadržování vody (otoky) ve spodní noze.

Příčiny pekařské cysty

Kysta pekaře dochází, když se v koleni hromadí příliš mnoho synoviální tekutiny. Tato tekutina pak tvoří cystu, která může expandovat a způsobit bolest. Jaké jsou však příčiny této nadměrné akumulace synoviální tekutiny? Zde jsou některé z nejběžnějších spouštěčů:

Osteoartróza kolena

Osteoartróza je degenerativní onemocnění, které způsobuje, že chrupavka, která pokrývá konce kostí v kloubu, se opotřebovávají. To může způsobit, že se v koleni nahromadí více tekutiny, což může vést k pekatově cysty. Osteoartritida kolena je jednou z nejčastějších příčin pekařské cysty, zejména u starších lidí.

Meniskusová léze

Meniskus je kus chrupavky, který působí jako tlumič šoku mezi kosti v kolenním kloubu. Zranění nebo slza meniskus může způsobit, že se v koleni hromadí více tekutiny, což může vést k pekatově cysty.

Cruciate ligament slza

Křicový vaz je důležitý vaz v koleni, který stabilizuje kosti a podporuje kloub. Slza v ACL může způsobit, že se v koleni objeví více tekutiny, což může vést k pekatově cysty.

dna

Dna je forma artritidy způsobené nahromadění krystalů kyseliny močové v kloubech. Tyto krystaly mohou způsobit zánět a otoky, což může způsobit, že se v koleni hromadí více tekutiny a vytvoří pekařskou cystu.

Revmatoidní artritida

Revmatoidní artritida je chronické zánětlivé onemocnění, které ovlivňuje klouby. Zánět může způsobit, že se v kolenství hromadí více tekutiny, což může vést k pekatově cysty.

Tenosynoviální obří nádor buněk (PVN)

Tenosynoviální obří buněčný nádor je vzácné onemocnění, které ovlivňuje klouby. Může způsobit, že se v koleni hromadí více tekutiny, což může vést k pekařské cysty.

Je důležité si uvědomit, že tyto podmínky mohou zvýšit riziko cysty pekaře, ale ne každý s těmito podmínkami si vyvine pekařskou cystu. Existují také další faktory, které mohou zvýšit riziko pekařské cysty, včetně věku, pohlaví a obecného zdraví. Pokud si myslíte, že vám může být ohrožena pekařskou cystu, měli byste navštívit lékaře.

Domácí léky na Bakerovu cystu

Přestože je lékařská léčba často nezbytná k léčbě příčiny pekařské cysty, existuje řada domácích prostředků, které mohou pomoci zmírnit příznaky a pomoci procesu hojení. Zde jsou některé z nejúčinnějších domácích prostředků pro Bakerovu cystu:

RÝŽE. metoda

R.I.C.E. Metoda znamená odpočinek, led, kompresi a výšku. Tato metoda je základním přístupem k léčbě zranění a může být také užitečná pro pekatovu cystu.

• Ruhe: Ruhe ist wichtig, um das betroffene Knie zu entlasten und weitere Schäden zu vermeiden. Es kann hilfreich sein, Aktivitäten zu vermeiden, die Schmerzen oder Unbehagen verursachen.
• Eis: Die Anwendung von Eis auf das betroffene Knie kann dazu beitragen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Es ist wichtig, das Eis nicht direkt auf die Haut aufzutragen, sondern es in ein Tuch oder eine Eistasche zu wickeln.
• Kompression: Ein Kompressionsverband kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren und das Knie zu stabilisieren. Es ist wichtig, den Verband nicht zu eng anzulegen, da dies den Blutfluss einschränken und zu weiteren Problemen führen kann.
• Hochlagern: Das Hochlagern des betroffenen Beines kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren. Es ist am besten, das Bein so hoch zu lagern, dass es über dem Herzniveau liegt.

Tepelné zpracování

Zatímco led pomáhá snižovat otoky a bolest krátce po poranění, teplo může pomoci zvýšit průtok krve a uvolnit svaly. To může být zvláště užitečné pro zlepšení mobility kolen a snížení tuhosti.

Relaxační cvičení

Stres a napětí mohou způsobit, že svaly kolem kolena křeče, což může zhoršit bolest a nepohodlí pekařské cysty. Relaxační cvičení, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga, mohou pomoci snížit stres a relaxovat svaly.

masáž

Jemně masírování kolem postiženého kolena (ne přímo na cystu) může pomoci zvýšit průtok krve a relaxovat svaly. Je důležité být jemný a nevyvíjet tlak na samotnou cystu, protože to může způsobit bolest nebo zhoršit příznaky.

Éterické oleje

Některé éterické oleje, jako je levandule a máta máta, mají protizánětlivé vlastnosti a mohou pomoci zmírnit bolest a otoky. Mohou být smíchány do nosného oleje, jako je kokos nebo jojobový olej, a pak jemně masáže do kůže kolem postiženého kolena.

Zázvor

Zázvor je známý svými protizánětlivými vlastnostmi a může pomoci snížit bolest a otoky. Zázvor lze konzumovat ve formě čaje nebo aplikovat jako pasta na postižené koleno. Pro vytvoření zázvorové pasty lze čerstvý zázvor nastrouhat a smíchat s trochou vody za vzniku pasty. To pak může být aplikováno na koleno a pokryté obvazem.

kurkuma

Kurkuma obsahuje kurkumin, sloučeninu s silnými protizánětlivými vlastnostmi. Může pomoci snížit bolest a otoky a pomoci procesu hojení. Kurkuma může být užívána ve formě tobolek nebo použita jako koření ve stravě. Může být také smíchán do pasty a aplikovat na postižené koleno.

Jablečný ocet

Apple mošt octa má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci snížit bolest a otoky. Lze jej užívat orálně nebo aplikovat přímo na postižené koleno. Při nanesení na pokožku by měla být vždy zředěna vodou, aby se zabránilo podráždění kůže.

Arnica

Arnica je rostlina známá pro svou bolesti a protizánětlivé vlastnosti. Může být aplikováno na postižené koleno ve formě mast nebo gelů, aby se zmírnilo bolest a otoky.

Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny jsou známé svými protizánětlivými vlastnostmi a mohou pomoci snížit bolest a otoky. Mohou být užívány ve formě doplňků nebo přidány do stravy jídlem mastných ryb, jako je losos nebo makrela.

Willow Bark

Bark Willow obsahuje salicin, sloučeninu, která má podobné vlastnosti reliefy bolesti jako aspirin. Lze to vzít ve formě čaje nebo tobolek, aby se zmírnilo bolest.

Bromelain

Bromelain je enzymová směs získaná z ananasu. Má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci snížit bolest a otoky. Bromelain lze vzít ve formě doplňku.

Epsom sůl

Teplá vana s soli Epsom může pomoci zmírnit bolest a otoky a relaxovat svaly. Epsom sůl obsahuje hořčík, minerál, který může pomoci snížit svalové křeče.

Techniky relaxace

Stres a napětí mohou zhoršit bolest a nepohodlí pekařské cysty. Relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga, mohou pomoci snížit stres a relaxovat svaly.

Je důležité si uvědomit, že tyto domácí prostředky mohou pomoci zmírnit příznaky pekařské cysty, ale nejsou náhradou za lékařské ošetření. Pokud máte pekařskou cystu, měli byste vždy navštívit lékaře, který bude diskutovat o vhodné léčbě.

Cvičení pro Bakerovu cystu

Kromě výše uvedených domácích prostředků a lékařských ošetření mohou některá cvičení také pomoci zmírnit Bakerovy příznaky cyst a zlepšit mobilitu kolen. Zde je několik cvičení, která můžete udělat doma:

Stojící natahování tele

Cílem tohoto cvičení je natáhnout telecí svaly, což může pomoci snížit napětí v koleni a zlepšit mobilitu.

1. Stellen Sie sich mit dem betroffenen Bein einen Schritt hinter dem anderen Bein auf.
2. Halten Sie beide Füße flach auf dem Boden und richten Sie die Zehen nach vorne aus.
3. Beugen Sie das vordere Knie, während Sie das hintere Bein gestreckt halten.
4. Sie sollten eine Dehnung in der Wade des hinteren Beins spüren.
5. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Výtah paty

Výtahy na patě mohou pomoci posílit svaly v dolní noze, což může pomoci stabilizovat koleno a zmírnit bolest.

1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander aufrecht hin.
2. Heben Sie langsam die Fersen vom Boden ab, bis Sie auf den Zehenspitzen stehen.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann langsam die Fersen wieder auf den Boden ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Dřepy

Squats může pomoci posílit svaly kolem kolena, což může pomoci stabilizovat koleno a snížit bolest.

1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander aufrecht hin.
2. Beugen Sie langsam die Knie und senken Sie den Körper ab, als ob Sie sich auf einen Stuhl setzen würden.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Prodloužení nohou sedí

Cílem tohoto cvičení je posílit svaly ve stehně, což může pomoci stabilizovat koleno a zmírnit bolest.

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lassen Sie die Beine frei hängen.
2. Strecken Sie das betroffene Bein aus, bis es parallel zum Boden ist.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann das Bein wieder ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Je důležité, abyste tato cvičení provedli, pouze pokud nezpůsobí bolest. Pokud zažijete bolest, měli byste zastavit cvičení a poradit se s lékařem. Může být také užitečné konzultovat fyzioterapeuta nebo lékaře před zahájením nového cvičebního programu, aby se zajistilo, že cvičení jsou pro vás to pravá.

Zvyšuje se noha, zatímco leží

Cílem tohoto cvičení je posílit svaly ve stehně a kyčle, což může pomoci stabilizovat koleno a zmírnit bolest.

1. Legen Sie sich auf eine Seite mit dem betroffenen Bein oben.
2. Heben Sie das obere Bein langsam in die Luft, während Sie das untere Bein auf dem Boden halten.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann das Bein wieder ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Kédavský úsek

Cílem tohoto cvičení je natáhnout kvadriceps, velký sval na přední straně stehna. To může pomoci snížit napětí v koleni a zlepšit mobilitu.

1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie sich an einem Stuhl oder einer Wand fest, um das Gleichgewicht zu halten.
2. Beugen Sie das betroffene Knie und greifen Sie mit der Hand nach dem Fuß.
3. Ziehen Sie den Fuß sanft in Richtung Gesäß, bis Sie eine Dehnung in der Vorderseite des Oberschenkels spüren.
4. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Stretch hamstring

Cílem tohoto cvičení je natáhnout svaly v zadní části stehna, což může pomoci snížit napětí v koleni a zlepšit mobilitu.

1. Stehen Sie aufrecht und stellen Sie das betroffene Bein einen Schritt vor dem anderen Bein auf.
2. Beugen Sie das hintere Knie und lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie eine Dehnung in der Rückseite des vorderen Oberschenkels spüren.
3. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Je důležité si uvědomit, že tato cvičení mohou pomoci zmírnit příznaky pekařské cysty, ale nejsou náhradou za lékařské ošetření. Pokud máte pekařskou cystu, měli byste vždy navštívit lékaře, který bude diskutovat o vhodné léčbě.

Lékařská ošetření pro Bakerovu cystu

Kromě výše uvedených domácích prostředků existuje také řada lékařských ošetření, které lze použít pro pekatovu cystu. To zahrnuje:

• Medikamente: Schmerzmittel und Entzündungshemmer können dazu beitragen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
• Physiotherapie: Physiotherapie kann dazu beitragen, die Beweglichkeit des Knies zu verbessern und Schmerzen zu lindern.
• Hyaluronsäure: Hyaluronsäure-Injektionen können dazu beitragen, die Gelenkflüssigkeit zu ergänzen und die Symptome einer Baker-Zyste zu lindern.
• Punktion der Zyste: Bei einer Punktion wird mit einer Nadel in die Zyste gestochen und Flüssigkeit abgesaugt. Dies kann dazu beitragen, den Druck auf das Knie zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
• Operation: In einigen Fällen kann eine Operation notwendig sein, um die Zyste zu entfernen oder den zugrunde liegenden Zustand zu behandeln, der die Zyste verursacht hat.

Kdy jít k lékaři

I když Bakerova cysta nezpůsobuje žádné příznaky, je důležité navštívit lékaře pro přesnou diagnózu. Jiné podmínky, včetně hluboké žilní trombózy, nebezpečné sraženiny krve, mohou napodobovat rysy pekařské cysty.

Je také důležité navštívit lékaře, pokud:

• Die Zyste scheint zu wachsen.
• Die Zyste wird schmerzhaft.
• Die Zyste erschwert das Gehen oder Bewegen des Knies.
• Die Behandlung funktioniert nicht mehr.
• Die Symptome werden schlimmer.

Shrnutí

Bakerova cysta může způsobit bolest a nepohodlí a omezit mobilitu v postiženém koleni. Přestože je lékařské ošetření často nutné, existuje také řada domácích prostředků a cvičení, která mohou pomoci zmírnit příznaky a pomoci procesu hojení. Patří sem R.I.C.E. Metoda, tepelné zpracování, relaxační cvičení, masáž, použití éterických olejů a příjem protizánětlivých výživových doplňků nebo bylin, jakož i specifická cvičení k posílení a protažení svalů kolem kolena. Je však důležité vždy navštívit lékaře, pokud máte pekařskou cystu, abyste diskutovali o vhodné léčbě.