Домашни средства за киста на Бейкър: Всички упражнения и хранителни съвети

Домашни средства за киста на Бейкър: Всички упражнения и хранителни съвети

Тук ще намерите най -често срещаните домашни средства за кистата на Бейкър. Дори и понякога да е трудно да се намери правилното домашно лекарство, понякога не е толкова далеч. Вече имате повечето домашни средства в домакинството си, както подсказва името.

Киста на хлебарката, известна още като поплитеална киста, е киста, пълна с течност, която се образува в задната част на коляното. Това може да причини болка и дискомфорт и да ограничи мобилността на засегнатото коляно. Докато медицинското лечение често е необходимо, има и редица домашни лекарства, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите. В тази статия ще разгледаме задълбочено различните домашни средства за кистата на Бейкър.

[EZ-TOC]

Определение: Какво е кистата на хлебаря?

Преди да преминем към домашни средства, важно е да разберем: Каква е кистата на хлебаря И какви симптоми може да причини. Киста на хлебарката е киста, пълна с течност, която се образува в поплитеалната ямка, зоната зад коляното. Възниква, когато в коляното се натрупва твърде много синовиална течност. След това тази течност образува киста, която може да се разшири и да причини болка.

Симптомите на кистата на хлебаря могат да варират, но често срещаните признаци включват подуване в задната част на коляното, болка в коляното и ограничена подвижност на коляното. В някои случаи кистата може да стане толкова голяма, че причинява други симптоми, като изтръпване или парализа в основните части на тялото и задържането на вода (оток) в долната част на крака.

Причини за кистата на хлебаря

Кистата на хлебаря се появява, когато в коляното се натрупва твърде много синовиална течност. След това тази течност образува киста, която може да се разшири и да причини болка. Но какви са причините за това прекомерно натрупване на синовиална течност? Ето някои от най -често срещаните задействания:

Остеоартрит на коляното

Остеоартритът е дегенеративно заболяване, което причинява хрущяла, който покрива краищата на костите в ставата, за да се износва. Това може да доведе до натрупване на повече течност в коляното, което може да доведе до киста на хлебар. Остеоартрит на коляното е една от най -честите причини за кистата на хлебаря, особено при възрастни хора.

Менискус лезия

Менискусът е парче хрущял, което действа като амортисьор между костите в колянната става. Нараняване или разкъсване на менискуса може да доведе до натрупване на повече течност в коляното, което може да доведе до киста на хлебар.

Разкъсване на кръстосания лигамент

Крикираният лигамент е важен лигамент в коляното, който стабилизира костите и поддържа ставата. Сълза в ACL може да доведе до натрупване на повече течност в коляното, което може да доведе до киста на хлебар.

подагра

Подаграта е форма на артрит, причинена от натрупване на кристали на пикочна киселина в ставите. Тези кристали могат да причинят възпаление и подуване, което може да доведе до натрупване на повече течност в коляното и да образува киста на хлебар.

Ревматоиден артрит

Ревматоидният артрит е хронично възпалително заболяване, което засяга ставите. Възпалението може да доведе до натрупване на повече течност в коляното, което може да доведе до киста на хлебар.

Теносиновиален гигантски клетъчен тумор (PVN)

Теносиновиалният гигантски клетъчен тумор е рядко заболяване, което засяга ставите. Това може да доведе до натрупване на повече течност в коляното, което може да доведе до киста на хлебар.

Важно е да се отбележи, че тези състояния могат да увеличат риска от киста на хлебар, но не всички с тези състояния ще развият кистата на хлебаря. Има и други фактори, които могат да увеличат риска от киста на хлебар, включително възраст, пол и общо здраве. Ако смятате, че може да сте изложени на риск от киста на хлебар, трябва да видите лекар.

Домашни средства за кистата на Бейкър

Въпреки че медицинското лечение често е необходимо за лечение на причината за кистата на хлебаря, има редица домашни средства, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите и подпомагане на лечебния процес. Ето някои от най -ефективните домашни средства за кистата на Бейкър:

R.I.C.E. метод

R.I.C.E. Методът означава почивка, лед, компресия и кота. Този метод е основен подход за лечение на наранявания и може да бъде полезен и за кистата на хлебаря.

• Ruhe: Ruhe ist wichtig, um das betroffene Knie zu entlasten und weitere Schäden zu vermeiden. Es kann hilfreich sein, Aktivitäten zu vermeiden, die Schmerzen oder Unbehagen verursachen.
• Eis: Die Anwendung von Eis auf das betroffene Knie kann dazu beitragen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Es ist wichtig, das Eis nicht direkt auf die Haut aufzutragen, sondern es in ein Tuch oder eine Eistasche zu wickeln.
• Kompression: Ein Kompressionsverband kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren und das Knie zu stabilisieren. Es ist wichtig, den Verband nicht zu eng anzulegen, da dies den Blutfluss einschränken und zu weiteren Problemen führen kann.
• Hochlagern: Das Hochlagern des betroffenen Beines kann dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren. Es ist am besten, das Bein so hoch zu lagern, dass es über dem Herzniveau liegt.

Топлинна обработка

Докато ледът помага за намаляване на подуването и болката малко след нараняването, топлината може да помогне за увеличаване на притока на кръв и да се отпусне мускулите. Това може да бъде особено полезно за подобряване на мобилността на коляното и намаляване на сковаността.

Упражнения за релаксация

Стресът и напрежението могат да доведат до спазъм на мускулите около коляното, което може да влоши болката и дискомфорта от кистата на хлебаря. Упражнения за релаксация, като дълбоко дишане, медитация или йога, могат да помогнат за намаляване на стреса и да се отпуснат мускулите.

масаж

Нежно масажирането около засегнатото коляно (не директно върху кистата) може да помогне за увеличаване на притока на кръв и отпускане на мускулите. Важно е да сте нежни и да не оказвате натиск върху самата киста, тъй като това може да причини болка или да влоши симптомите.

Етерични масла

Някои етерични масла, като лавандула и мента, имат противовъзпалителни свойства и могат да помогнат за облекчаване на болката и подуването. Те могат да се смесват в масло -носител, като маслото от кокосово или жожоба, и след това леко се масажират в кожата около засегнатото коляно.

Джинджифил

Джинджифилът е известен със своите противовъзпалителни свойства и може да помогне за намаляване на болката и подуването. Джинджифилът може да се консумира под формата на чай или да се нанесе като паста върху засегнатото коляно. За да се направи паста от джинджифил, пресен джинджифил може да бъде настърган и смесен с малко вода, за да се образува паста. След това това може да се приложи върху коляното и покрито с превръзка.

куркума

Куркумата съдържа куркумин, съединение с мощни противовъзпалителни свойства. Това може да помогне за намаляване на болката и подуването и подпомагането на лечебния процес. Куркумата може да се приема в капсулна форма или да се използва като подправка в диетата. Той също може да се смеси в паста и да се прилага върху засегнатото коляно.

Ябълков оцет

Ябълковият оцет има противовъзпалителни свойства и може да помогне за намаляване на болката и подуването. Може да се приема орално или да се прилага директно върху засегнатото коляно. Когато се прилага върху кожата, тя винаги трябва да се разрежда с вода, за да се избегне дразнене на кожата.

Арника

Arnica е растение, известно със своите обезболяващи и противовъзпалителни свойства. Може да се приложи върху засегнатото коляно под формата на мехлеми или гелове, за да се облекчи болката и подуването.

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са известни със своите противовъзпалителни свойства и могат да помогнат за намаляване на болката и подуването. Те могат да се приемат под формата на добавки или да се добавят към диетата чрез ядене на мастна риба, като сьомга или скумрия.

Кора на върба

Кората на върба съдържа салицин, съединение, което има подобни болкоуспокояващи свойства на аспирин. Може да се приема под формата на чай или капсули, за да се облекчи болката.

Бромелейн

Бромелен е ензимна смес, получена от ананас. Той има противовъзпалителни свойства и може да помогне за намаляване на болката и подуването. Бромелеинът може да се приема в добавка.

Epsom сол

Топлата баня със соли Epsom може да помогне за облекчаване на болката и подуване и отпускане на мускулите. Epsom Salt съдържа магнезий, минерал, който може да помогне за намаляване на мускулните спазми.

Техники за релаксация

Стресът и напрежението могат да влошат болката и дискомфорта от кистата на хлебаря. Техники за релаксация като дълбоко дишане, медитация или йога могат да помогнат за намаляване на стреса и да се отпуснат мускулите.

Важно е да се отбележи, че тези домашни средства могат да помогнат за облекчаване на симптомите на кистата на хлебаря, но те не са заместител на медицинското лечение. Ако имате киста на хлебар, винаги трябва да видите лекар, за да обсъдите подходящо лечение.

Упражнения за кистата на Бейкър

В допълнение към домашните лекарства и медицинските лечения, споменати по -горе, някои упражнения могат също да помогнат за облекчаване на симптомите на кистата на Бейкър и подобряване на подвижността на коляното. Ето няколко упражнения, които можете да правите у дома:

Стоящ телешки участък

Това упражнение има за цел да разтегне мускулите на прасеца, което може да помогне за намаляване на напрежението в коляното и подобряване на мобилността.

1. Stellen Sie sich mit dem betroffenen Bein einen Schritt hinter dem anderen Bein auf.
2. Halten Sie beide Füße flach auf dem Boden und richten Sie die Zehen nach vorne aus.
3. Beugen Sie das vordere Knie, während Sie das hintere Bein gestreckt halten.
4. Sie sollten eine Dehnung in der Wade des hinteren Beins spüren.
5. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Повдигане на петата

Асансьорите на петата могат да помогнат за укрепване на мускулите в долната част на крака, което може да помогне за стабилизиране на коляното и облекчаване на болката.

1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander aufrecht hin.
2. Heben Sie langsam die Fersen vom Boden ab, bis Sie auf den Zehenspitzen stehen.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann langsam die Fersen wieder auf den Boden ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Клекове

Кляканията могат да помогнат за укрепване на мускулите около коляното, което може да помогне за стабилизиране на коляното и намаляване на болката.

1. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander aufrecht hin.
2. Beugen Sie langsam die Knie und senken Sie den Körper ab, als ob Sie sich auf einen Stuhl setzen würden.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Седнало удължаване на крака

Това упражнение има за цел да укрепи мускулите в бедрото, което може да помогне за стабилизиране на коляното и облекчаване на болката.

1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und lassen Sie die Beine frei hängen.
2. Strecken Sie das betroffene Bein aus, bis es parallel zum Boden ist.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann das Bein wieder ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Важно е да изпълнявате тези упражнения само ако те не причиняват болка. Ако изпитвате болка, трябва да спрете упражнението и да се консултирате с лекар. Може също да е полезно да се консултирате с физически терапевт или лекар, преди да започнете нова програма за упражнения, за да се уверите, че упражненията са подходящи за вас.

Вдига крака, докато лежи

Това упражнение има за цел да укрепи мускулите в бедрото и бедрото, което може да помогне за стабилизиране на коляното и облекчаване на болката.

1. Legen Sie sich auf eine Seite mit dem betroffenen Bein oben.
2. Heben Sie das obere Bein langsam in die Luft, während Sie das untere Bein auf dem Boden halten.
3. Halten Sie diese Position für ein paar Sekunden und senken Sie dann das Bein wieder ab.
4. Wiederholen Sie diese Übung 10-15 Mal.

Квадрицепс разтягане

Това упражнение има за цел да разтегне квадрицепсите, големия мускул в предната част на бедрото. Това може да помогне за намаляване на напрежението в коляното и подобряване на мобилността.

1. Stehen Sie aufrecht und halten Sie sich an einem Stuhl oder einer Wand fest, um das Gleichgewicht zu halten.
2. Beugen Sie das betroffene Knie und greifen Sie mit der Hand nach dem Fuß.
3. Ziehen Sie den Fuß sanft in Richtung Gesäß, bis Sie eine Dehnung in der Vorderseite des Oberschenkels spüren.
4. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Разтягане на коляното

Това упражнение има за цел да разтегне мускулите в задната част на бедрото, което може да помогне за намаляване на напрежението в коляното и подобряване на мобилността.

1. Stehen Sie aufrecht und stellen Sie das betroffene Bein einen Schritt vor dem anderen Bein auf.
2. Beugen Sie das hintere Knie und lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie eine Dehnung in der Rückseite des vorderen Oberschenkels spüren.
3. Halten Sie diese Position für 20-30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 3-5 Mal.

Важно е да се отбележи, че тези упражнения могат да помогнат за облекчаване на симптомите на кистата на хлебаря, но те не са заместител на медицинското лечение. Ако имате киста на хлебар, винаги трябва да видите лекар, за да обсъдите подходящо лечение.

Медицински лечения за киста на хлебаря

В допълнение към споменатите по -горе домашни средства, има и редица медицински лечения, които могат да се използват за киста на хлебар. Това включва:

• Medikamente: Schmerzmittel und Entzündungshemmer können dazu beitragen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
• Physiotherapie: Physiotherapie kann dazu beitragen, die Beweglichkeit des Knies zu verbessern und Schmerzen zu lindern.
• Hyaluronsäure: Hyaluronsäure-Injektionen können dazu beitragen, die Gelenkflüssigkeit zu ergänzen und die Symptome einer Baker-Zyste zu lindern.
• Punktion der Zyste: Bei einer Punktion wird mit einer Nadel in die Zyste gestochen und Flüssigkeit abgesaugt. Dies kann dazu beitragen, den Druck auf das Knie zu reduzieren und Schmerzen zu lindern.
• Operation: In einigen Fällen kann eine Operation notwendig sein, um die Zyste zu entfernen oder den zugrunde liegenden Zustand zu behandeln, der die Zyste verursacht hat.

Кога да отида на лекар

Дори ако кистата на хлебар не причинява никакви симптоми, важно е да се види лекар за точна диагноза. Други състояния, включително тромбоза на дълбоки вени, опасен кръвен съсирек, могат да имитират характеристики на кистата на хлебаря.

Също така е важно да видите лекар, ако:

• Die Zyste scheint zu wachsen.
• Die Zyste wird schmerzhaft.
• Die Zyste erschwert das Gehen oder Bewegen des Knies.
• Die Behandlung funktioniert nicht mehr.
• Die Symptome werden schlimmer.

Резюме

Кистата на хлебаря може да причини болка и дискомфорт и да ограничи подвижността в засегнатото коляно. Докато медицинското лечение често е необходимо, има и редица домашни лекарства и упражнения, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите и подпомагане на лечебния процес. Те включват R.I.C.E. Метод, топлинна обработка, упражнения за релаксация, масаж, използване на етерични масла и приема на противовъзпалителни хранителни добавки или билки, както и специфични упражнения за укрепване и разтягане на мускулите около коляното. Важно е обаче винаги да видите лекар, ако имате киста на хлебар, за да обсъдите подходящо лечение.