Grönt te: Antiinflammatoriska och kardiovaskulära fördelar

Grönt te: Antiinflammatoriska och kardiovaskulära fördelar

Grönt te: Antiinflammatoriska och kardiovaskulära fördelar

Av prof. Gene Bruno, MS, MHS, RH(AHG) Huntington College of Health Sciences

I mer än 3 000 år har grönt te konsumerats som en förfriskning och för dess hälsofrämjande egenskaper. På senare år inkluderar detta extrakt av grönt te i tilläggsform för en mängd olika fördelar. De viktigaste av dessa är dess väletablerade antioxidantfördelar1-3 och dess termogena/fettoxiderande egenskaper för viktminskning.4-6 Men mindre kända är de antiinflammatoriska och kardiovaskulära fördelarna med grönt te.

Antiinflammatorisk aktivitet
Grönt te innehåller en grupp flavanoler som kallas katekiner, inklusive epigallokatekin gallat (EGCG) och andra. Dessa katekiner har antiinflammatorisk aktivitet, vilket framgår av en minskning av följande inflammatoriska markörer: leukotrien-B4, 5-lipoxygenas,7 COX-2 och kväveoxidsyntas.8 Dessutom skulle EGCG och andra katekiner i grönt te kunna minska inflammation och skydda brosket genom att hämma proteoglykan och kollagen som har påverkat den positiva effekten,9 som har påverkat lednedbrytningen,9 in laboratoriemodeller av reumatoid artrit.10 Andra exempel på grönt tes antiinflammatoriska effekter inkluderar minskning av tandköttsinflammation,11 skydd mot solbränna inflammation,12 och en minskning av en markör för kronisk inflammation som en kardiovaskulär riskfaktor.13

Kardiovaskulär hälsa
En befolkningsbaserad studie14 av 40 530 friska vuxna i åldrarna 40 till 79 år fann att intag av 3 eller fler koppar grönt te dagligen under 11 år minskade signifikant risken för kardiovaskulär dödlighet och dödlighet av alla orsaker jämfört med att konsumera mindre än en kopp dagligen. Detta samband var främst förknippat med en minskning av risken för stroke (hjärninfarkt). Förbindelse. I en annan befolkningsstudie av 1 371 män i åldern 40 år eller äldre resulterade ökad daglig konsumtion av grönt te i signifikant sänkta serumnivåer av totalt kolesterol, LDL-kolesterol (dåligt kolesterol) och triglycerider, medan HDL-kolesterol (bra kolesterol) ökade. Dessutom var det en minskning av andra serummarkörer för leversjukdom, särskilt när mer än 10 koppar grönt te konsumerades dagligen.

Slutsats
Grönt te har många hälsofördelar att erbjuda och det är värt att uppmuntra patienter att införliva det i sin dagliga rutin. Att dricka några koppar grönt te varje dag eller, ännu bättre, att använda ett polyfenolrikt grönt te-extrakt ger en mängd hälsofördelar, inklusive antiinflammatoriska och kardiovaskulära fördelar.

Referenser
1. Vertuani S., Bosco E., Braccioli E., Manfredini S. . Vattenlöslig antioxidantkapacitet av olika teer - bestämning genom fotokemiluminescensNutrafoods. 2004;3(2):5-11 2. Luo M, Wahlqvist M och O’Brien R. Inhibition of LDL oxidation by green tea extract.lansett. 1 februari 1997; 349 (9048): 360-1. 3. Henning SM, Niu Y, Lee NH, et al. Biotillgänglighet och antioxidantaktivitet av teflavanoler efter konsumtion av grönt te, svart te eller ett extrakt av grönt te.Am J Clin Nutr2004;80(6):1558-64. 4. Wu CH, Lu FH, Chang CS, Chang TC, Wang RH, Chang CJ. Samband mellan vanligt tekonsumtion, procent kroppsfett och kroppsfettfördelning.Obes Res.2003 sep;11(9):1088-95. 5. Dulloo AG, Duret C; Rohrer D, et al. Effekten av ett grönt teextrakt rikt på katekinpolyfenoler och koffein för att öka 24-timmars energiförbrukning och fettoxidation hos människor.Am J Clin Nutr1999; 70(6):1040 5. 6. Auvichayapat P, Prapochanung M, Tunkamnerdthai O, et al. Effektiviteten av grönt te för viktminskning hos överviktiga thailändare: En randomiserad kontrollerad studie.Physiol. Bete sig2008;93(3):486-91. 7. Choi JH, Chai YM, Joo GJ, et al. Effekter av grönt te-katechin på polymorfonukleär leukocyt 5'-lipoxygenasaktivitet, leukotrien B4-syntes och njurskada hos diabetiska råttor.Ann Nutr Metab2004;48:151-5. 8. Ahmed S, Rahman A, Hasnain A, et al. Det gröna teets polyfenol epigallocatechin-3-gallate hämmar IL-1 beta-inducerad aktivitet och uttrycket av cyklooxygenas-2 och kväveoxidsyntas-2 i mänskliga kondrocyter.Free Radical Biol Med2002;33:1097-105. 9. Adcocks C, Collin P, Buttle DJ. Katekiner från grönt te (Camellia sinensis) hämmar proteoglykan och typ II kollagennedbrytning av nötkreatur och mänskligt brosk in vitro.J Nutr2002;132:341-6. 10. Haqqi TM, Anthony DD, Gupta S, et al. Förebyggande av kollageninducerad artrit hos möss genom en polyfenolfraktion från grönt te.Proc Natl Acad SciUSA 1999;96:4524-9. 11. Krahwinkel T, Willershausen B. Effekten av sockerfria grönt te tuggar på graden av inflammation i tandköttet.Eur J Med Res2000;5:463-7. 12. Rhodes LE, Darby G, Massey KA, Clarke KA, Dew TP, Farrar MD, Bennett S, Watson RE, Williamson G, Nicolaou A. Katekinmetaboliter för oralt grönt te inkorporeras i människans hud och skyddar mot UV-strålning från hudinflammation associerad med minskad produktion av den pro-inflammatoriska eicosanoid-eikosanoidsyran eicosanoid.Br J Nutr.14 september 2013;110(5):891-900. 13. Nantz MP, Rowe CA, Bukowski JF, Percival SS. En standardiserad Camellia sinensis-kapsel minskar kardiovaskulära riskfaktorer i en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie.Näring. 2009 feb;25(2):147-54. 14. Kuriyama S, Shimazu T, Ohmori K, et al. Konsumtion av grönt te och dödlighet i hjärt-kärlsjukdomar, cancer och dödlighet av alla orsaker.JAMA2006;296:1255-65.

Professor Gene Bruno, MS, MHS, provost för Huntington College of Health Sciences, är en nutritionist, herbalist, författare och utbildare. I mer än 37 år har han utbildat och utbildat återförsäljare av naturprodukter och sjukvårdspersonal, forskat och formulerat naturprodukter för dussintals kosttillskottsföretag och skrivit artiklar om näring, örtmedicin, nutraceuticals och integrerade hälsoämnen för fack- och konsumenttidningar och peer-reviewed publikationer. Han kan nås på gbruno@hchs.edu.

• Entzündungshemmende Aktivität
• Vorteile
• Herz-Kreislauf-Gesundheit
• Cholesterin
• grüner Tee
• HD:
• LDL
• Prof. Gene Bruno Blog

Läs originalartikeln på engelska.