Grönt te: Antiinflammatoriska och kardiovaskulära fördelar

Grönt te: Antiinflammatoriska och kardiovaskulära fördelar

grönt te: Anti -inflammatoriska och kardiovaskulära fördelar

av prof. Gene Bruno, MS, MHS, RH (AHG) Huntington College of Health Sciences

I mer än 3 000 år har grönt te konsumerats som en förfriskning och på grund av dess hälsopromoteringsegenskaper. På senare år omfattar detta extrakt med grönt te i form av näringstillskott för olika fördelar. De viktigaste av dem är dess väletablerade antioxidantfördelar1-3 och dess termogena/fettoxiderande egenskaper för viktminskning.4-6 är emellertid mindre kända för de antiinflammatoriska och hjärt-kärlfördelarna med grönt te.

Anti -Inflammatorisk aktivitet
Grönt te innehåller en grupp flavanoler som kallas katekiner, inklusive epigallocatechingallat (EGCG) och andra. Dessa katekiner har antiinflammatorisk aktivitet, vilket visas genom att minska följande inflammatoriska markörer: leukotria-B4, 5-lipoxygenas, 7 Cox-2 och kväveoxidsyntas. kan påverka lederna, som observerades i laboratoriemodeller av reumatoid artrit.10 Ytterligare exempel på den anti -inflammatoriska effekten av grönt te är minskningen av tandköttinfektioner, 11 skydd mot solbränna, 12 och en minskning av en markör för kronisk inflammation som hjärt -kärl.

kardiovaskulär hälsa
En befolkningsbaserad studie14 med 40 530 friska vuxna i åldern 40 till 79 visade att konsumtionen av 3 eller fler koppar grönt te i över 11 år om dagen risken för hjärt- och total dödlighet jämfört med konsumtionen av mindre än en kopp denna förening främst är med en minskning av risken för stroke). I en annan befolkningsstudie med 1 371 män i åldern 40 eller äldre ökade en ökad daglig konsumtion av grönt te till signifikant serumspeglar av totalt kolesterol (dåligt kolesterol) och triglycerider, medan HDL -kolesterol (bra kolesterol) ökade. Dessutom var det en minskning av andra serummarkörer för leversjukdomar, särskilt om mer än 10 koppar grönt te konsumerades varje dag.

fazit
Grönt te har många hälsofördelar att erbjuda, och det är värt att uppmuntra patienter att inkludera dem i sin dagliga rutin. Att dricka några koppar grönt te varje dag eller, ännu bättre att använda ett polyfenolrikt grönt te-extrakt, erbjuder en mängd hälsofördelar, inklusive antiinflammatoriska och hjärt-kärlfördelar.

Se
1. Vertuani S., Bosco E., Braccioli E., Manfredini S. Vatten -löslig antioxidantkapacitet hos olika teer - Bestämning genom fotokemiluminescens Nutrafoods . 2004; 3 (2): 5-11 2. Luo M, Wahlqvist M och O’Brien R. Inhibering av LDL-oxidationen genom grönt te-extrakt. Lanzette . 1 februari 1997; 349 (9048): 360-1. 3. Henning SM, Niu Y, Lee NH, et al. Bio-tillgänglighet och antioxidantaktivitet hos teflavanoler efter konsumtion av grönt te, svart te eller ett grönt te-extrakttillskott. bin J Clin Nutr 2004; 80 (6): 1558-64. 4. Wu CH, Lu FH, Chang CS, Chang TC, Wang RH, Chang CJ. Förhållandet mellan vanligt teförbrukning, procentuell kroppsfettinnehåll och distribution av kroppsfett. obes res. 2003 september; 11 (9): 1088-95. 5. Dulloo AG, Duret C; Rohrer D, et al. Effektiviteten av ett grönt te-extrakt, som är rik på katekinpolyfenoler och koffein, för att öka 24-timmars energiförbrukning och fettoxidation hos människor. Am J Clin Nutr 1999; 70 (6): 1040 5. 6. Auvicapat P, Prapochana M, Tunkamnnerdthai O, et al. Effektiviteten av grönt te för viktminskning i övervikt thailändare: en randomiserad, kontrollerad studie. fysiol. Beteende 2008; 93 (3): 486-91. 7. Choi JH, Chai YM, Joo GJ, et al. Effekter av katekin tillverkade av grönt te på den polymorfa leukocyten-5 ′ -lipoxygenasaktiviteten, leukotria-B4-syntes och njurskador hos diabetiska råttor. Ann Nutr Metab 2004; 48: 151-5. 8. Ahmed S., Rahman A., Hasnain A., et al. Polyfenol-epigallocatechin-3-gallat gjord av grönt te hämmar IL-1 beta-inducerad aktivitet och uttrycket av cyklooxygenas-2 och kväveoxidsyntas 2 i humana kondrocyter. Free Radical Biol Med 2002; 33: 1097-105. 9. Adcocks C, Collin P, Buttle DJ. Katekiner tillverkade av grönt te (Camellia sinensis) hämmar proteoglykan och typ II -kollage -nedbrytning av nötkreatur och humana norps in vitro. J Nutr 2002; 132: 341-6. 10. Haqqi TM, Anthony DD, Gupa S, et al. Förebyggande av kollageninducerad artrit hos möss av en polyfenolisk fraktion gjord av grönt te. Proc Natl Acad Sci USA 1999; 96: 4524-9. 11. Krahwinkel T, Willershausen B. Effekten av sockerfritt grönt te tugga på graden av inflammation i tandköttet. Eur J Med Res 2000; 5: 463-7. 12. Rhodes LE, Darby G, Massey KA, Clarke KA, Dew TP, Farrar MD, Bennett S, Watson RE, Williamson G, Nicolaou A. Oral grüntee-catechin-metabolit är installerade i mänsklig hud och skyddar mot UV-strålning i samband med en reducerad produktion av inflammet. br J Nutr. 14 september 2013; 110 (5): 891-900. 13. Nantz MP, Rowe CA, Bukowski JF, Percival SS. En standardiserad kamellia sinensis-kapsel sänker kardiovaskulära riskfaktorer i en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad studie. Nutrition . 2009 feb; 25 (2): 147-54. 14. Kuriyama S., Shimazu T., Ohmori K., et al. Konsumtion av grönt te och dödlighet på grund av hjärt -kärlsjukdomar, cancer och total dödlighet. JAMA 2006; 296: 1255-65.

Professor Gene Bruno, MS, MHS, Provost för Huntington College for Health Sciences, är en näringsläkare, herbalist, författare och utbildare. I mer än 37 år har han bildat och utbildats i naturliga produkthandlare och medicinska specialister, har forskat och formulerat naturliga produkter för dussintals kosttillskott och har skrivit artiklar och integrativa hälsoproblem för handel och konsumenter och Peer granskade publikationer. Det kan nås på gbruno@hchs.edu.

• Anti -inflammatorisk aktivitet
• Fördelar
• Kardiovaskulär hälsa
• Kolesterol
• Grönt te
• HD:
• LDL
• Prof. Gene Bruno Blog

Läs originalföremål på engelska.