Zeleni čaj: protivnetne in srčno -žilne prednosti

Zeleni čaj: protivnetne in srčno -žilne prednosti

Zeleni čaj: protivnetne in kardiovaskularne prednosti

Prof. Gene Bruno, MS, MHS, RH (AHG) Huntington College of Health Sciences

Več kot 3000 let je bil zeleni čaj zaužen kot osvežitev in zaradi svojih lastnosti, ki spodbujajo zdravje. V poznejših letih to obsega ekstrakt zelenega čaja v obliki prehranskih dodatkov za različne prednosti. Najpomembnejše od njih so njegove dobro uveljavljene antioksidantne prednosti1-3 in njegove termogene/maščobne lastnosti za izgubo teže.4-6, vendar so protivnetnim in kardiovaskularnim zelenim čajem manj znani.

protivnetna aktivnost
Zeleni čaj vsebuje skupino flavanolov, znanih kot katehini, vključno z epigallocatechingallatom (EGCG) in drugimi. Ti katehini imajo protivnetno aktivnost, kar kaže z zmanjšanjem naslednjih vnetnih markerjev: levkotria-B4, 5-lipoksigenaza, 7 Cox-2 in dušikovega oksida sintaze. lahko vplivajo na sklepe, kot smo opazili v laboratorijskih modelih revmatoidnega artritisa.10 Nadaljnji primeri protivnetnega učinka zelenega čaja so zmanjšanje okužb z dlesni, 11 zaščite pred sončnimi opeklinami, 12 in zmanjšanje označevalca za kronično vnetje kot srčno -žilni dejavnik tveganja.

srčno -žilno zdravje
Študija, ki temelji na populaciji14 s 40.530 zdravimi odraslimi, starimi od 40 do 79 let, je pokazala, da je poraba 3 ali več skodelic zelenega čaja več kot 11 let na dan tveganje za srčno -žilno in splošno smrtnost v primerjavi z porabo manj kot ene skodelice Ta povezava predvsem z zmanjšanjem tveganja za možgansko kap). V drugi populacijski študiji s 1.371 moškimi, starimi 40 let ali več, se je povečala dnevna poraba zelenega čaja za znatno zmanjšano serumska ogledala skupnega holesterola (slabe holesterola) in trigliceridov, medtem ko se je HDL holesterol (dober holesterol) povečal. Poleg tega je prišlo do zmanjšanja drugih markerjev v serumu za jetrne bolezni, še posebej, če so vsak dan zaužili več kot 10 skodelic zelenega čaja.

fazit
Zeleni čaj ima veliko koristi za zdravje, bolnike pa je vredno spodbuditi, da jih vključijo v svojo vsakodnevno rutino. Vsak dan pitje nekaj skodelic zelenega čaja ali, še bolje, da uporabite ekstrakt zelenega čaja, bogatega s polifenolom, ponuja veliko zdravstvenih prednosti, vključno s protivnetnimi in srčno-žilnimi prednosti.

Glejte
1. Vertuani S., Bosco E., Braccioli E., Manfredini S. Voda - Topna antioksidativna sposobnost različnih čajev - Določitev s fotokemiluminiscenco nutrafoods . 2004; 3 (2): 5-11 2. Luo M, Wahlqvist M in O'Brien R. Inhibicija oksidacije LDL z ekstraktom zelenega čaja. Lanzette . 1. februar 1997; 349 (9048): 360-1. 3. Henning SM, Niu Y, Lee NH et al. Biorazposebnost in antioksidativna aktivnost čajnih flavanolov po uživanju zelenega čaja, črnega čaja ali dodatka iz ekstrakta zelenega čaja. bin J Clin Nutr 2004; 80 (6): 1558–64. 4. Wu Ch, Lu FH, Chang CS, Chang TC, Wang RH, Chang CJ. Razmerje med običajnim uživanjem čaja, odstotkom vsebnosti telesne maščobe in porazdelitvijo telesne maščobe. OBES res. 2003 SEP; 11 (9): 1088–95. 5. Dulloo AG, Duret C; Rohrer D in sod. Učinkovitost ekstrakta zelenega čaja, ki je bogat s katehinskimi polifenoli in kofeinom, za povečanje 24-urne porabe energije in oksidacije maščob pri ljudeh. Am J Clin Nutr 1999; 70 (6): 1040 5. 6. Auvicepat P, Prapochana M, Tunkamnerdthai O et al. Učinkovitost zelenega čaja za zmanjšanje telesne teže pri prekomerni teži: randomizirana, nadzorovana študija. fiziol. Vedenje 2008; 93 (3): 486–91. 7. Choi JH, Chai YM, Joo GJ in sod. Učinki katehina iz zelenega čaja na aktivnost polimorfnega levkocita-5 '-lipoksigenaze, sintezo levkotrije-B4 in poškodbe ledvic pri diabetičnih podganah. Ann Nutr Metab 2004; 48: 151–5. 8. Ahmed S., Rahman A., Hasnain A., et al. Polifenol epigalokatehin-3-galat iz zelenega čaja zavira aktivnost, ki jo povzroča IL-1, in ekspresijo ciklooksigenaze-2 in dušikovega oksida sintaze 2 v človeških hondrocitih. Prosti radikalni Biol Med 2002; 33: 1097-105. 9. Adcocks C, Collin P, Buttle DJ. Katehini, narejeni iz zelenega čaja (Camellia sinensis), zavirajo razpad kolaža za proteoglikan in in vitro. J Nutr 2002; 132: 341–6. 10. Haqqi TM, Anthony DD, Gupa S et al. Preprečevanje artritisa, ki ga povzroča kolagen, pri miših s polifenolno frakcijo iz zelenega čaja. Proc Natl Acad Sci ZDA 1999; 96: 4524-9. 11. Krahwinkel T, Willershausen B. Vpliv zelenega čaja brez sladkorja žveči na stopnjo vnetja dlesni. eur j med res 2000; 5: 463–7. 12. Rhodes LE, Darby G, Massey KA, Clarke KA, Dew TP, Farrar MD, Bennett S, Watson R, Williamson G, Nicolaou A. Oral Grüntee-catechin-Metabolit so nameščeni v človeški koži in ščitijo uv-om. br j nut. 14. septembra 2013; 110 (5): 891-900. 13. Nantz MP, Rowe CA, Bukowski JF, Percival SS. Standardizirana kapsula Camellia Sinensis znižuje srčno-žilne dejavnike tveganja v randomizirani dvojno slepi, s placebom nadzorovani študiji. prehrana . 2009 februar; 25 (2): 147–54. 14. Kuriyama S., Shimazu T., Ohmori K., et al. Uživanje zelenega čaja in smrtnosti zaradi srčno -žilnih bolezni, raka in splošne smrtnosti. jama 2006; 296: 1255–65.

Profesor Gene Bruno, MS, MHS, Protist za Huntington College for Health Sciences, je nutricionist, zeliščar, pisatelj in vzgojitelj. Že več kot 37 let se oblikuje in usposobi za trgovce z naravnimi izdelki in medicinskimi strokovnjaki, raziskuje in oblikuje naravne izdelke za več deset prehranskih dopolnil ter pisne članke in integrativna zdravstvena vprašanja za trgovinske in potrošniške publikacije ter strokovno pregledane publikacije. Do nje je mogoče doseči na gbruno@hchs.edu.

• protivnetna aktivnost
• Prednosti
• Zdravje srca in ožilja
• holesterol
• Zeleni čaj
• HD:
• ldl
• Prof. Gene Bruno Blog

Preberite izvirne predmete v angleščini.