Zelený čaj: protizápalové a kardiovaskulárne výhody

Zelený čaj: protizápalové a kardiovaskulárne výhody

Zelený čaj: protizápalové a kardiovaskulárne výhody

Autor: Prof. Gene Bruno, MS, MHS, RH (AHG) Huntington College of Health Sciences

Viac ako 3 000 rokov sa zelený čaj konzumoval ako občerstvenie a vďaka svojim vlastnostiam na podporu zdravia. V neskorších rokoch to zahŕňa extrakt zo zeleného čaju vo forme výživových doplnkov pre rôzne výhody. Najdôležitejšie z nich sú jeho dobre zavedené antioxidačné výhody1-3 a jeho termogénne/tukové oxidujúce vlastnosti pre chudnutie.

protizápalová aktivita Zelený čaj obsahuje skupinu flavanolov známych ako katechíny, vrátane epigallocatechingAllat (EGCG) a ďalších. Tieto katechíny majú protizápalovú aktivitu, ako ukazuje zníženie nasledujúcich zápalových markerov: leukotria-B4, 5-lipoxygenáza, 7 COX-2 a syntáza oxidu dusíka. môže ovplyvniť kĺby, ako sa pozorovalo v laboratórnych modeloch reumatoidnej artritídy.10 Ďalšie príklady protizápalového účinku zeleného čaju sú zníženie infekcií ďasien, 11 ochrany proti spáleniu opaľovania, 12 a zníženie markera chronického zápalu ako kardiovaskulárneho rizikového faktora.

kardiovaskulárne zdravie Štúdia založená na populácii14 so 40 530 zdravými dospelými vo veku 40 až 79 ukázala, že konzumácia 3 alebo viac šálok zeleného čaju na viac ako 11 rokov denne Riziko kardiovaskulárnej a celkovej úmrtnosti v porovnaní so spotrebou menšou ako jednou šálkou je primárne so znížením rizika mozgovej príhody). V inej populačnej štúdii s 1 371 mužmi vo veku 40 a viac rokov sa zvýšená denná konzumácia zeleného čaju na významne znížila sérové ​​zrkadlá celkového cholesterolu (zlý cholesterol) a triglyceridov, zatiaľ čo HDL cholesterol (dobrý cholesterol) sa zvýšil. Okrem toho došlo k zníženiu iných sérových markerov na choroby pečene, najmä ak sa každý deň konzumovalo viac ako 10 šálok zeleného čaju.

fazit Zelený čaj má veľa zdravotných výhod, ktoré ponúka, a stojí za to povzbudiť pacientov, aby ich zahrnuli do svojej každodennej rutiny. Pitie niekoľkých šálok zeleného čaju každý deň alebo, ešte lepšie použiť extrakt zo zeleného čaju bohatého na polyfenol, ponúka množstvo zdravotných výhod vrátane protizápalových a kardiovaskulárnych výhod.

Pozri
1. Vertuani S., Bosco E., Braccioli E., Manfredini S. Vodná antioxidačná kapacita rôznych čajov - stanovenie fotochemiluminiscencie nutrafoods . 2004; 3 (2): 5-11 2. Luo M, Wahlqvist M a O'Brien R. Inhibícia oxidácie LDL extraktom zeleného čaju. lanzette . 1. februára 1997; 349 (9048): 360-1. 3. Henning SM, Niu Y, Lee NH, a kol. Biologická dostupnosť a antioxidačná aktivita čajových flavanolov po konzumácii zeleného čaju, čierneho čaju alebo doplnku extraktu zo zeleného čaju. Bin J Clin Nutr 2004; 80 (6): 1558-64. 4. Wu CH, Lu FH, Chang CS, Chang TC, Wang RH, Chang CJ. Vzťah medzi obvyklou spotrebou čaju, percentom obsahu telesného tuku a distribúciou telesného tuku. obes res. 2003 sep; 11 (9): 1088-95. 5. Dulloo AG, Duret C; Rohrer D, a kol. Účinnosť extraktu zo zeleného čaju, ktorý je bohatý na katechínové polyfenoly a kofeín, na zvýšenie spotreby energie 24 hodín a oxidácie tukov u ľudí. am J Clin Nutr 1999; 70 (6): 1040 5. 6. AuviCapat P, Prapochana M, Tunkamerdthai O, a kol. Účinnosť zeleného čaju na zníženie hmotnosti THAI s nadváhou: randomizovaná, kontrolovaná štúdia. Physiol. Správanie 2008; 93 (3): 486-91. 7. Choi JH, Chai YM, Joo GJ, a kol. Účinky katechínu vyrobeného zo zeleného čaju na polymorfnú aktivitu leukocyten-5 '-lipoxygenázy, syntézu leukotria-B4 a poškodenie obličiek u diabetických potkanov. Ann Nutr Metab 2004; 48: 151-5. 8. Ahmed S., Rahman A., Hasnain A., a kol. Polyfenol epigalokatechín-3-gallat vyrobený zo zeleného čaju inhibuje aktivitu indukovanú IL-1 beta a expresiu cyklooxygenázy-2 a syntázy oxidu dusíka 2 v ľudských chondrocytoch. voľný radikálny Biol Med 2002; 33: 1097-105. 9. Adcocks C, Collin P, Buttle DJ. Katechíny vyrobené zo zeleného čaju (Camellia sinensis) inhibujú rozklad koláže proteoglykánu a koláže typu II in vitro. j výživy 2002; 132: 341-6. 10. Haqqi TM, Anthony DD, Gupa S, a kol. Prevencia artritídy indukovanej kolagénom u myší polyfenolovou frakciou vyrobenou zo zeleného čaju. Proc Natl Acad Sci USA 1999; 96: 4524-9. 11. Krahwinkel T, Willershausen B. Vplyv zeleného čaju bez cukru na stupeň zápalu ďasien. Eur J Med Res 2000; 5: 463-7. 12. Rhodes LE, Darby G, Massey KA, Clarke KA, Dew TP, Farrar MD, Bennett S, Watson RE, Williamson G, Nicolaou G, Oral Grüntee-katechín-metabolit, sú inštalované v ľudskej koži a chránia pred Radiáciou UV v spojení so zníženou produkciou eikosanodov Eikosanodov Eikosanodov s rozlohou 12-hikosanov. Br J Nutr. 14. september 2013; 110 (5): 891-900. 13. Nantz MP, Rowe CA, Bukowski JF, Percival SS. Štandardizovaná kapsula Camellia Sinensis znižuje kardiovaskulárne rizikové faktory v randomizovanej, dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej štúdii. Nutrition . 2009 február; 25 (2): 147-54. 14. Kuriyama S., Shimazu T., Ohmori K., a kol. Konzumácia zeleného čaju a úmrtnosť v dôsledku kardiovaskulárnych chorôb, rakoviny a celkovej úmrtnosti. jama 2006; 296: 1255-65.

Profesor Gene Bruno, MS, MHS, The Provost for Huntington College for Health Sciences, je odborník na výživu, bylinku, spisovateľ a pedagóg. Už viac ako 37 rokov formuje a vyškolený v oblasti predajcov prírodných výrobkov a lekárskych špecialistov, skúmal a formuloval prírodné produkty pre desiatky doplnkov potravín a písal články a integračné zdravotné problémy pre obchodné a spotrebiteľské publikácie a recenzované publikácie. Na to sa dá dosiahnuť na adrese gbruno@hchs.edu.

• Protifalmačná aktivita
• Výhody
• Kardiovaskulárne zdravie
• cholesterol
• Zelený čaj
• hd:
• ldl
• Blog Gene Bruno

Prečítajte si originálne položky v angličtine.